Zapomeňte na vše, o čem jste četli perfektní cvičení břicha, a opusťte své sny o sekáčovém six-packu. nepotřebujete dobře definované abs být atraktivní, a cesta z ochablý táta s vytvarovaným Adonisem budete pravděpodobně méně zdraví, než když bylo šest balení v mrazáku.
Šest balení abs „nejsou ukazatelem zdraví a kondice,“ Sam Leahey, ředitel sportovní vědy v Precision Sport Science, řekl Mužské zdraví. "Problémy s úmrtností nesouvisí s tím, kolik břišních svalů můžete vidět v zrcadle nebo s úrovní kožní řasy na břiše."
Nejen, že definované břišní svaly nejsou známkami dobrého zdraví, ale mohou aktivně přispívat ke špatnému zdraví – zejména z dlouhodobého hlediska. „Udržování šesti-balení není pro vaše tělo zdravé,“ autorka a osobní fitness trenérka Leena Mogre řekl Časy Indie. „Pro herce je to v pořádku, protože je to obvykle na krátkou dobu a také neustále dbají na svůj přísný životní styl díky flotile zaměstnanců, kteří se o něj starají. z nich.” Ve stejném článku klinická nutriční terapeutka Pooja Makhija uvádí: „Udržování šesti-balení po několik měsíců znamená, že je ohroženo základní procento tělesného tuku,“ řekla. říká. "To také ovlivňuje výstelku vnitřních orgánů," a zahrnuje vyloučení soli z vaší stravy, což "může mít negativní důsledky."
Je to z velké části proto, že udržení vysekaných břišních svalů znamená mít méně než 10 procent tělesného tuku. Lékaři doporučují přibližně 15 procent pro muže a 20 procent pro ženy a nižší hladiny tělesného tuku mohou snížit kontrola močového měchýře a funkce střev, způsobují hormonální nerovnováhu, oslabují váš imunitní systém a zvyšují vaše riziko zranění.
Když už mluvíme o zranění, režimy cvičení břicha jsou také notoricky nebezpečné. „Začínáme vidět hrbaté stavy kvůli nadměrnému křupání břicha,“ řekl Michael Yessis, autor a specialista na biomechaniku a kineziologii. Fitternity. "Přehnané cvičení břicha může vést ke zploštění bederní křivky, což vytváří oslabenou strukturu páteře."
Za co všechno? Studie stále více ukazují že ženy nemají až takový zájem o muže s šestiúhelníkovým břišním svalstvem a dávají přednost malému ochabnutí – nebo alespoň ploché a nedefinované břicho. A přestože většina lidí fantazíruje o filmových hvězdách a superhrdinech, kteří mají válečky tam, kde by jejich bříško mělo být, průzkumy naznačují, že průměrný člověk hledá u partnera průměrnou postavu.
Zhubněte tedy břišní tuk. Pracujte na svém kardiu. Žijte zdravým životním stylem a buďte fit. Ale opusťte sen abs pipe a zaměřte svůj trénink na realistické, bezpečné a hodnotné cíle.
