“Eeeew!“ vykřikne sedmiletá Louise, jakmile uvidí svůj talíř. "Já NENÁVIST losos!" Louise pohrdání večeří odráží podráždění jejího otce. Po hodině strávil vařením tohoto odporného jídla. Přikrčí se. Všichni děláme. Ale děti odmítající jídlo patří k životu rodičů. Je to nevyhnutelné chování, když se snažíte nakrmit mláďata jedlíci. Není divu, že mnoho rodičů přestává podávat lososa a jeho stejně nepříjemné protějšky úplně. Kuřecí nugety kolonizovat jídelní stůl. Cokoli jiného vám začne připadat jako ztráta času.
Navzdory tomu, že děti mají tendenci ohrnovat nos nad jídlem, rodiče stále hladoví po jednoduchých strategiích, jak se s těmito dilematy vyrovnat. Vyzkoušejte kousnutí a misky bez poděkování nenabízely druh spolupráce, po kterém rodiče touží při jídle, a někdy i dobrá rada, abyste trpělivě zkoušeli – protože dětem trvá 15 nebo více pokusů, než si nové oblíbí potraviny — přináší průměrné výsledky.
Tento příběh zaslal a Otcovský čtenář. Názory vyjádřené v příběhu nemusí nutně odrážet názory
Co tedy mohou rodiče dělat, když děti šílí kvůli jídlu? V první řadě nepropadejte panice. Vědci dostatečně prokázali, že děti to obvykle pochopí výživa potřebují. Nenechají se umřít hlady. Ale také se jen tak nevzdávejte. Pokud máte „vybíravý„Problém, mám strategii, jak ho vyřešit. Podělím se o tuto moudrost, protože je těžce vybojovaná a můj přístup funguje lépe než jakákoli jiná strategie K dnešnímu dni jsem narazil (to je neoficiální, ale jsem registrovaný dietolog, takže to není malý vzorek velikost).
Říkám tomu doplněk. Je to dvoukroková rodičovská technika, se kterou se musíte vyrovnat odmítání jídla u dětí. Zahrnuje čtyři kouzelná slova a jednu malou porci jídla podobného koření, které mohou děti namáčet, mačkat, posypat nebo namazat přímo u stolu. Na rozdíl od jiných návrhů pro navigaci při odmítání jídla u dětí se doplněk snaží jak děti zapojit jídlo a zachování důstojnosti každého, což dává dětem ten malý kousek moci, po kterém mají hlad stůl.
Krok 1: Co je doplněk?
Add-On je doplněk ve stylu koření, který mohou děti použít na jakékoli jídlo, které je v daný okamžik trápí. Pro Louise je to plátek čerstvě nakrájeného citronu, který velkoryse vymačká na každou vidličku lososa. Dalšími doplňky pro lososa mohou být hořčice, drcené kukuřičné vločky nebo nasekaný čerstvý ananas.
Existují dvě kritéria pro doplňkové jídlo:
- Je to koření, ne náhrada jídla. Například celý banán není doplněk. Nakrájené pistácie jsou.
- Je přístupná dítěti s minimální nebo žádnou asistence rodičů. Pokud nabízíte plátky citronu, nechte je předem nakrájet. Pokud jsou doplňkem drcené vlašské ořechy, rozdrťte je předem – děti mohou pomoci!
Obecně platí, že doplněk je druh jídla, o který byste mohli požádat v restauraci, aniž by vám byly účtovány další poplatky, jako je posypání mletou skořicí nebo kopeček zakysané smetany.
U vás doma identifikujte doplňky, které máte po ruce nebo jste ochotni nabídnout. Možnosti u nás zahrnují: plátky čerstvého citronu a limetky, tzatziki, hummus, hořčice, pražená sezamová semínka a loupané mandle. Mezi další nápady patří: neslazený strouhaný kokos, rozinky, drcené ořechy nebo sezamové tyčinky, balzamiková glazura, raita a sortiment salátových dresinků a dipů. Uschovejte tři až pět doplňků ve skříni nebo části chladničky, bez které mají děti přístup pomoci, a tím využít kousek autonomie ve scénáři, kde by se jinak mohli cítit disempowered.
Vím, co si myslíte: když na situaci dáte trochu omáčky, vaše dítě nezabrání tomu, aby se lososovi posmívalo. Dobrou zprávou o doplňku je, že skepticismus může pracovat ve váš prospěch. To, o co se snažíte, je vzbudit zvědavost. Co může vaše sofistikované dítě vymyslet u stolu, když má malé volno? Klíčové je, jak své dítě požádáte, nebo spíše pozvete, aby použilo doplněk.
Druhý krok: Co říct
Když se vaše dítě začne bavit o jídle, vyzvěte je, aby využilo výhody doplňku tím, že řeknete tyto čtyři slova: "Co by tomu pomohlo?" Držte se scénáře a zdržte se všech ostatních věcí, které obvykle používáte říci. Vaše dítě nesnáší lososa? Jednoduše se zeptáte: "Co by tomu pomohlo?"
Louise křičela: „Já NENÁVIST losos,“ vybízí maminka, aby řekla: „Co by tomu pomohlo? Toto je Louisina pozvánka k nalezení doplňku. Li Louise eskaluje, její rodiče učiní jedno prohlášení, které uznává její city, a pak to samé opakují otázka. Například: „Slyšel jsem, že jsi naštvaný na lososa. Zajímalo by mě, co by tomu pomohlo?"
Dalším krokem, jakkoli to může být těžké, je odolat nutkání říct víc, i když vaše dítě nevyhnutelně odpoví na vaši novou otázku jednoslovnou replikou. Když se zeptáte: "Co by tomu pomohlo?" a vaše děti křičí: "NIC!" v klidu uznejte jejich názor a nabídněte jednu nebo obě odpovědi: „Nemusíš to jíst“ a/nebo „Co by tomu pomohlo?“
Záleží také na tom, jak to říkáš. Tyto fráze nejsou vyjádřeny jako hecování, ale zvědavost. Vaše neverbální přednesení otázky „Co by tomu pomohlo?“ by měl odrážet skutečný a laskavý dotaz, nikoli urážku nebo zastrašování. Záměrem je umožnit vašemu dítěti jednat ve vztahu k doplňku, pokud se tak rozhodne. Jste na správné cestě, když se vyhýbáte neplodným jednáním a nabízíte svým dětem trochu samovlády jako jedlíci.
Louiseovi rodiče jsou příznivci Add-On. Zde je doslovný rozhovor mezi Louise a jejím otcem v předvečer lososa:
Louise: „Eeeew! já NENÁVIST losos."
Otec: „Dobře, slyším tě. Co by tomu pomohlo?"
Louise: „Nic! Je to hnusné. Já to nejím."
Otec: „Dobře. Nemusíte to jíst, ale jste vítáni v doplňku.”
Louise: „Ne! Chci něco jiného."
Táta: "No, dnes je na menu losos, tak by mě zajímalo, co by tomu pomohlo?"
Louise: „Daaaad – přestaň! Tohle dělat nechci."
Otec: „Dobře, nemusíš nic dělat. Je to váš talíř. Můžete si vzít doplněk."
Louise: "Ale co bych si vybrala?"
Táta: „Mně hořčice někdy pomáhá lososovi. A co ty?"
Tato interakce nepřiměla Louise skákat radostí z konzumace lososa, ale dala jí šanci s ním pracovat. Přestala sténat a odšourala se k lednici, aby si vzala doplněk, který si vystačil s jídlem před ní. Doplňky fungují, protože umožňují dětem převzít kontrolu nad jídlem v situacích, kdy je jejich místo kontroly obvykle přehlíženo. Doplněk poskytuje dětem akční krok, jak uniknout znechucení dušení.
Cílem doplňku není přimět děti, aby jedly něco, čemu by se raději vyhýbaly, ani nejde o posypání situace „třpytkami“ v naději, že rozptýlení uklidní jejich averzi. Doplněk zahrnuje chování založené na možnostech a dává dětem jednoduchou volbu, která ctí jejich suverenitu jako jedlíky. Pomáhá také udržovat integritu interakce pro rodiče i dítě. Děti získají určitou autoritu a vlastnictví svého jídla a rodiče najdou alternativu k jezevci. Všichni se zkrátka cítí méně unavení.
Je zřejmé, že Add-On's nezmírní všechny zhroucení jídla, ale mohou pomoci dětem rozvíjet se jako jedlíci a rodiče se vyhýbat přehnanému koučování v situacích odmítání jídla. Pokud se u jídelního stolu cítíte poraženi, vyzkoušejte doplněk, abyste se zbavili bitvy vůle a podnítili kreativní schopnosti vašich dětí.
Jak se u vás doma řeší odmítnutí jídla?
Stephanie Meyers je registrovaná dietoložka a výživová poradkyně, která učí rodiče, jak trénovat zdravé stravovací návyky u dětí. Její vášní je sdílet praktické strategie, jak snížit stres a frustraci kolem živit rodinu.
