Li iPady, smartphony a obrazovky vypadají jako drogy pro děti, je to proto, že mají hodně společného se svršky, pokud jde o vyvíjející se mozek dítěte. Čas na obrazovce, cukr a odměňte všechny zaplavení mozků dětí dopaminem, stejnou chemikálií, která se uvolňuje, když lidé užívají kokain nebo vidí, že se někomu líbí jejich příspěvek na Instagramu. Dopaminové zpětnovazební smyčky jsou oblastí stále intenzivnějšího zájmu, protože vědci zápasí s biologickými důsledky a příčinami digitální akce. Je dopamin návykový v nejčistším slova smyslu? Nepřesně. Dopamin pohání a posiluje návyky, aniž by vytvářel biologickou potřebu. Ale zvyky jsou důležité, zvláště u dětí.
Vědci nemohou s jistotou říci, že zvýšené vychytávání dopaminu v dětství zvyšuje riziko zneužívání návykových látek v dospělosti. Psychologové však zjišťují, že dopamin z obrazovek narušuje dětskou kontrolu impulzů, zvyšuje poptávku po okamžitém uspokojení a způsobuje, že více dětí se snaží „swipe“ skutečné obrázky a děrovací knihy, jako by to byly dotykové obrazovky.
To je důvod, proč obrazovky a elektronika riskují, že udrží děti v chronickém stavu nadměrného vzrušení, což je zanechá rozrušené, ale nějak vyčerpané. Tento zvýšený stav dětem ztěžuje uchování informací, výkon ve škole, sociální interakci, vztah k ostatním a samouklidnění a regulaci emocí. Není to jen důsledek toho, že centrum odměny v mozku je nadměrně stimulováno v reakci na obrazovky, ale následkem toho jsou další důležité oblasti jejich vyvíjejících se mozků nedostatečně využívány, vysvětluje psycholog Doreen Dodgen-Magee, která je také autorkou Zařízení! Vyvažování života a technologií v digitálním světě.
"Mozek funguje na principu použij, nebo ztratíš," ona říká. „Pokud záměrně nevytváříme příležitosti k soustředění, oddálení uspokojení a nudě, mozku, které regulují tyto funkce, mají potenciál projevit se méně robustní a možná dokonce zmenšené, funkce."
Dopamin je neurotransmiter, který funguje tak, že cestuje mezi různými synapsemi a neurony různé části mozku, které řídí, kdy a jak lidé jedí, spí, pohybují se, učí se a udržují se Pozornost. Když jsou lidé spouštěni nějakými vnějšími podněty, jako Tlapková patrola nebo metamfetamin, nával dopaminu se uvolňuje nervovými cestami do systému odměny. To člověku říká, co dělá dobře, a měl by toho dělat víc.
Existuje dostatek důkazů, že obrazovky spouštějí uvolňování dopaminu, který nakonec opotřebovává tyto dráhy v mozku a zvyšuje poptávku po dalších stimulech.
Genetika také hraje roli v tom, jak lidé reagují na dopamin. Například, studie ukazují že děti se 7-opakovací alelou dopaminového D4 receptoru mají větší pravděpodobnost, že budou bojovat s ADHD, dětská agresea další problémy s chováním. Obecně řečeno, záplava dopaminu, kterou děti zažívají z obrazovek, zatěžuje systém odměn v dětském mozku, než se plně rozvine. To znamená, že jejich mozek touží po větším množství dopaminu, zatímco přirozeně produkuje méně dopaminu, aby samoreguloval nárůst, což by mohlo ztížit prožívání radosti z přirozených příčin.
„Čas na obrazovce vede k uvolnění dopaminu. To znamená, že čím více času stráveného u obrazovky, tím více bude vaše dítě na času u obrazovky závislé,“ vysvětluje rodinná terapeutka Katie Ziskind. Ziskind, který se specializuje na digitální detoxikaci, doporučuje rodičům, aby na to mysleli jako na bonbóny. Jistě, je nemožné před tím děti úplně ochránit, ale to neznamená, že to pro ně má nějakou hodnotu. "Cčíst a učit zdravé hranice času stráveného na obrazovce. Nepoužívejte to jako odměnu."
V extrémních případech může dopaminová zpětná vazba založená na obrazovce vést k problémy s chováním to lze řešit pouze digitálním detoxem. Dodgen-Magee a Ziskind se shodují, že proaktivní prevence je nejlepší strategií pro rodiče a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je modelování zdravých návyků na chytrý telefon a obrazovku. Nastavte limity pro to, jak moc se díváte na svůj telefon a jak dlouho vaše dítě sleduje něco na tabletu nebo televizi, podle Americké akademie pediatrie a doporučení Světové zdravotnické organizace pro jejich věkovou skupinu a držte se jich. A pokud vaše dítě něco sleduje, zkuste to sledovat s nimi a promluvte si s nimi o tom. To zapojí další důležité části jejich mozku a může se objevit zajímavé teorie Prasátko Peppa.
Chcete-li své dítě dále chránit před dopaminem, upřednostňujte hraní venku, fyzickou aktivitu a také interakci s přírodou, což může snížit problémy s chováním a podpořit zdravý vývoj. A ať děláte cokoli, nikdy nepoužívejte čas strávený u obrazovky jako odměnu. Jejich mozek už to stejně udělá.
“Díky našim rutinám s našimi zařízeními jsou naše děti příliš pohodlné s nadměrnou stimulací a mají nedostatečně rozvinuté důležité dovednosti, díky kterým budou z dlouhodobého hlediska úspěšní,“ Doreen Dodgen-Magee říká. “Ale vždy je snazší zavést zdravé normy, než se zbavit špatných návyků."
