Slavný laureát špinavého básníka Louis CK řekl: "Všechno je úžasné a nikdo není šťastný." Můžete se vztahovat. Vychovávat iracionální a náročné lidské bytosti je samozřejmě úžasné. Být neustále šťastný? to je obtížnější. Neil Pasricha, autor Rovnice pro štěstí: Nechtít nic + dělat cokoli + mít všechno může být schopen pomoci. Bývalému manažerovi Walmartu se dobře dařilo, dokud se s ním jeho žena nerozvedla a jeho nejlepší přítel spáchal sebevraždu v rychlém sledu. To byl impuls k založení jeho blogu 1000 úžasných věcí, clearinghouse pro všechno úžasné v životě (#999 strouhanky na dně sáčku. #883 oškliví herci). V nové knize Pasricha zkoumá, co dělá lidi šťastnými, takže můžete svému dítěti pomoci ocenit malé zázraky – jako #342, najít dobrý materiál na čtení v koupelně někoho jiného.
Uvědomte si, kdy se necítíte nejlépe
Webster’s definuje rodičovství jako boj mezi přítomností svého dítěte a přílišnou únavou na to, abyste se o něj starali. Ale když jste ten druhý (to by bylo „příliš unavené na to, aby vás to zajímalo“), musíte to umět rozpoznat a formulovat.
Pasricha používá 3-dílný proces: Nejprve si řekne, že to je to, co se děje („Hey self, you're a little péro today“). Pak tuto zprávu předá své ženě, aby věděla, co se děje („Zlato, dnes jsem trochu pitomec“). Pak si vzpomene, že ten pocit nakonec pomine a vrátí se k tomu, že se bude cítit dobře a bude úžasným rodičem, jakým je.
MyNameIsSharsh
Zjistěte, co je ve vašem zábavném kbelíku
Zajímavost: Týden má 156 hodin. Zhruba třetinu z toho strávíte spánkem (pokud nemáte dítě, pak spánek stráví nula). Třetinu stráví práce a dojíždění. A zbývající třetina? "To je tvůj zábavný kýbl." Váš kbelík na cokoliv, co chcete,“ říká Pasricha. Pokud vás zajímá, jestli budete mít štěstí, máte něco jako 3 až 4 000 těchto kbelíků k vyplnění celý život a základní cíl je jednoduchý: „Měli byste být schopni ohlédnout se zpět a zapamatovat si, co jste to strávili na."
ToughKidCST
Použijte 3 20minutové návyky, abyste se cítili lépe
Pasricha má pár 20minutových návyků, díky kterým se cítí lépe. Berte to jako fitness výzvu, ale místo ztráty lásky získáte trochu více lásky. "Používám je, abych se dostal z nepříliš dobré nálady," říká Pasricha.
- Procházka po dobu 20 minut: Výzkum ukazuje že 20minutové procházky v přírodě fungují lépe pro zlepšení nálady než užívání antidepresiv. (Nebo dokonce užívání antidepresiv při chůzi.)
- Přehrajte si svůj den na 20 minut: Zapište si pozitivní vzpomínku ze dne. „Funguje to, protože váš mozek nemá v sobě GPS,“ čímž Pasricha znamená, že bez ohledu na to, jak hektické jsou věci kolem vás, dobrá paměť vás může dopravit zpět na toto místo. A pokud budete deník sdílet se svým partnerem, věda zjistila, že to může vašemu manželství prospět. Hej vědo, může chlap získat nějaké soukromí, prosím?
- Napište 5 vděčností: Až budete mít tužku a papír, zapište si 5 věcí, za které jste vděční. Nebo si se svým partnerem zahrajte „Růžo, růže, trn, poupě“. Na rozdíl od F–k, Marry, Kill je to hra, která může pomoci vašemu domácímu životu. Udělejte si seznam, pokud se ten den staly 2 dobré věci, jedna špatná a něco, na co se těšíte – například psaní dalších seznamů.
Pixel
Dejte první a poslední věci na první místo
Pomůže vám nastavení limitů času na obrazovce tvoje děti a tvůj spánek je dobře opotřebované území, ale co to udělat, protože nemáte dost času na rodinu? „První a poslední věc, kterou máte každý den, je čas se svými dětmi,“ říká Pasricha, který má zásadu zákazu obrazovek během první a poslední hodiny každého dne.
Myšlenka je taková, že když se probudíme, naše myšlenky jsou rozptýlené. To, že okamžitě nesáhnete po telefonu nebo počítači, vám umožní přemýšlet o svých snech (oooh, freudovské!) nebo přemýšlet o tom, jaké úkoly jsou pro vás toho dne důležité (více snění), než všechny ty myšlenky strašlivě zavraždí váš šéf přes Slack oznámení. Pasricha také nechal svou ženu schovat před ním jeho telefon – fantastický nápad, pokud se znáte natolik dobře, že víte, že vám nelze věřit.
Kevin Shorter
Kombinujte a slaďte svůj rodinný život
Stejně jako vy, i Pasricha má jen tolik způsobů, jak trávit čas. Šest, abych byl přesný: Sám; s jeho ženou; s jedním synem; s druhým synem; s oběma syny; s manželkou a oběma syny. „Cílem každého týdne je strávit čas, který si pamatuji v každé permutaci,“ říká. Udělejte si raději vývojový diagram, abyste se nestali podivínem.
Chcete tipy, triky a rady, které skutečně využijete? Klikněte zde a přihlaste se k odběru našeho e-mailu.
