Je to tragické, ale muži jsou vystaveni zvýšenému riziku, že si v létě svléknou košile. Ať už se jedná o bazén, plážnebo prohrát sázku, když košile odejde, dorazí nejistoty. Ale buďte ujištěni, že na poslední chvíli existuje několik triků, které mohou tátové použít, aby vypadali co nejlépe bez košile. Tyto rychlé opravy vám nemusí pomoci mužská prsa zmizí, ale díky nim může chlap, který je v pořádku, vypadat mnohem lépe.
"Pokud ukazujete nějaký potenciál, existuje několik triků, které můžete začlenit, abyste jej vytočili při příležitostech bez košile," řekl Chris DiVecchio, osobní trenér. Otcovský. Zde jsou hlavní body:
Dobře se vyspěte
Spát solidních osm hodin může způsobit, že budete vypadat trochu upraveněji, protože nedostatek spánku způsobuje nárůst stresových hormonů, jako je kortizol, což zase způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu. Stejně tak dává svalové tkáni čas na opravu a budování z minulých tréninků, což zajišťuje, že minulé úsilí nebude ignorováno
„Dobrý spánek pomáhá všemu,“ říká trenér Robert Herbst. "Pomůže to muži obnovit svaly, které mohly být narušeny cvičením, a dodá jeho tváři, pokožce a celkovému vzhledu zdravý vzhled."
Hovínko, když se probudíš
Stejně jako se dobře vyspíte, i zdravé sezení u staré toalety je účinný způsob, jak omezit nadýmání během dne. "Dobrý pohyb střev může snížit jakékoli vyboulení pod pupkem," říká Herbst. Je důležité si uvědomit, že kofein je diuretikum, takže dobře načasovaný šálek kávy může výrazně přispět k zajištění časných ranních pohybů střev. Naštěstí vlastně tlusté střevo smlouvy třikrát tak těžké během první hodiny bdění, takže pomoc možná ani nebudete potřebovat.
Nenechte se slané
Snižte zadržování vody dále tím, že budete jíst méně sodíku ve dnech na pláži, radí oba odborníci. "Snížením příjmu sodíku může 100 procent zlepšit váš celkový vzhled snížením nadýmání a poskytnutím těsnějšího a štíhlejšího vzhledu," říká DiVecchio. Herbst poznamenává, že to vše závisí na cílech, kterých se chlapi snaží dosáhnout, a určité zadržování soli a vody by mohlo potenciálně způsobit, že vypadají ohromně – jen ne vždy tam, kde chtějí. Mohlo by se to obrátit – a dostat se přímo do vašich střev.
Jezte lehčí než normálně
Kromě konzumace méně slaných jídel se muži bez košile mohou chtít vyhnout konzumaci velkých snídaní. "V den vaší akce bych jedl velmi lehce." Přerušovaný půst je skvělý přístup, který je třeba při těchto příležitostech zvážit,“ říká DiVecchio. The výzkum přerušovaný půst je přinejlepším flekatý a nenaznačuje nic jiného, než že jíst pozdě v noci není skvělé. Co se týče otců, kteří musí být na své děti ostrí, nemusí být tou nejlepší volbou, když se někdo bude vrtět a zlobit. Místo toho Herbst doporučuje menší porce a vyhýbání se sacharidům, konkrétně pivu.
"Jeden gram sacharidů váže tři gramy vody," říká. "Takže není čas pít pivo."
Be Wet and Tan
Tvůrci karosérie používají olej a bronzer, aby dali svému tělu jasnější vzhled, což může být také všechno pro průměrného otce je to trapné – nemluvě o tom, že tělový olej znemožňuje pověšení na děti. Muži však mohou využít své přirozené opálení, pot a vodu kolem nich k dosažení přirozenější verze. "Dobré opálení pomáhá zlepšit vizuální estetiku těla," DiVecchio. Herbst souhlasí a využil toho ve prospěch svého vlastního plážového těla.
„Voda a pot jsou vždy skvělý vzhled. Když jsem byl plavčíkem, nikdy jsem při vylézání z vody nepoužil ručník, takže jsem se mohl rozkročit a využít efekt.“
Dělejte kliky
Nakonec shoďte a dejte svému plážovému tělu dvacet. Kliky, bicepsové lokny a další cvičení paží, jako je zvedání batolat, mohou dát správným svalům impuls pro celý den.
"Při zvedání závaží je glykogen vytlačován ze svalu, protože je spálen na energii a je nahrazen průtokem krve," říká DiVecchio. "Kliky a bicepsy na poslední chvíli vám zajistí tolik žádané napumpování hrudníku, ramen, tricepsů a bicepsů."
Tyto výsledky lze udržet ohýbáním po celý den, říkají odborníci. Ale snažte se to nepřehánět. Taneční pecky jsou trochu moc, aby se do dětského bazénu. Přesto to určitě překoná plavání v tričku.
