Sebevědomí není pro Millennials odkojené účastnickými trofejemi velký problém. Říkejte si o generaci Y, co chcete – obviňujte je ze smrti golfu nebo vzestupu avokádových toastů, chcete-li – ale nechybí jim sebeúcta a to je vlastně dobře. Ačkoli nerealistické sebevědomí může být nepříjemné, sebeúcta obecně vede k lepšímu duševnímu zdraví a lepší osobní výsledky. Bylo řečeno, hrdost není nutně dědičná a rodiče mají plné právo se obávat, že jejich méně ambiciózní děti mohou trpět nízkým sebevědomím.
Naštěstí na to existuje psychotest. Rosenbergova škála sebevědomí byl vyvinut v roce 1965 a diagnostikuje nízké sebevědomí u dětí a dospívajících pomocí pouhých 10 jednoduchých otázek. Spravujte test doma a možná zjistíte nízké sebevědomí dříve, než se stane skutečným problémem.
Rosenbergova škála sebevědomí
Požádejte své dítě, aby na následující otázky odpovědělo Zcela nesouhlasím (0), Nesouhlasím (1), Souhlasím (2), Zcela souhlasím (3) a poté sečtěte své skóre. Obrátit postup bodování (Rozhodně nesouhlasím=3; Zcela souhlasím=0) pro otázky 3, 5, 8, 9 a 10. Maximální skóre je 30, což ukazuje na docela zdravé sebevědomí, a většina lidí má skóre nad 20. Nižší než 15 znamená nízké sebevědomí.
- Cítím, že jsem hodnotný člověk, alespoň na stejné úrovni jako ostatní.
- Cítím, že mám řadu dobrých vlastností.
- Celkově vzato mám sklon k pocitu, že jsem neúspěšný.
- Jsem schopen dělat věci stejně dobře jako většina ostatních lidí.
- Cítím, že nemám být na co hrdý.
- Zaujímám k sobě kladný vztah.
- Celkově jsem se sebou spokojená.
- Přál bych si mít k sobě větší respekt.
- Určitě si občas připadám zbytečná.
- Občas si myslím, že nejsem vůbec dobrý.
Moje dítě dosáhlo skóre nižšího než 15…Pomoc!
Za prvé, nereagujte přehnaně. Tento test je určen k provedení za klinických podmínek a k provádění vyškolenými odborníky. Váš obývací pokoj není klinický stav a vy nejste profesionál. Pokud se tedy vy a vaše dítě shodnete na tom, že nízké sebevědomí není problém, pravděpodobně se není čeho obávat.
Ale pokud jste test provedli, protože jste měli podezření na problém se sebevědomím, může se ukázat nízké skóre problém, který je třeba řešit. Lidé s nízkým sebevědomím často prožívají deprese a úzkosti. Mohou projevovat agresi nebo akceptovat zneužívání; mohou mít ve škole špatné výsledky a vyhýbat se výzvám ze strachu, že neuspějí. Nízké sebevědomí ztěžuje udržování přátelství a romantických vztahů a může vést k tomu, že se vaše dítě bude vyhýbat mnoha volnočasovým aktivitám.
Krátký příběh: Pokud má vaše dítě nízké sebevědomí, stojí to za vaši pozornost – a stojí za to to zkusit napravit.
Jak to tedy napravíme?
Když je nízké sebevědomí způsobeno základním psychologickým problémem, jako je deprese, existují léky a kognitivní terapie, které mohou pomoci. Ale ve většině případů lze nízkému sebevědomí pomoci bez lékařského zásahu. Když má vaše dítě negativní sebevnímání v určité oblasti, zkuste se ho zeptat, jaké důkazy podporují toto myšlení a zda by ostatní řekli, že je to pravda. To může pomoci odstranit nepřesné, dysfunkční myšlenky, které vedou k nízkému sebevědomí. Vaše dítě by se také mohlo pokusit rozptýlit tyto toxické myšlenky tím, že je zapíše do deníku, takže tráví méně času chrastěním kolem jeho hlavy. Pomáhá také získat výhru nebo dvě v oblasti, ve které vaše dítě pravděpodobně uspěje.
Ale cílem není udělat z vašich dětí přehnaně sebevědomé hulváty. Sebeúcta je akt rovnováhy. „Lidé s dobrým a zdravým sebevědomím se dokážou cítit dobře takoví, jací jsou, ocenit jejich vlastní hodnotu a být hrdí na jejich schopnosti a úspěchy,“ píše psycholog John Grohol, zakladatel z Psych Central. "Také uznávají, že i když nejsou dokonalí a mají chyby, nehrají tyto chyby v jejich životech ani v jejich vlastním sebeobrazu zásadní nebo iracionálně velkou roli."
Poznámka redakce: Tento článek byl opraven, aby bylo objasněno, že několik otázek na Rosenbergově stupnici sebevědomí musí být „obráceno skóre“, aby bylo dosaženo správného skóre. Otec chyby lituje.
