På dette tidspunkt i dit barns lille liv er "leg" og "babymotion" stort set udskiftelige. Hver drejning, vridning og spark bygger vigtige muskler, som en dag vil hjælpe din tater til glædeligt at ødelægge en genstand, der er værdifuld for dig. (Giv det tid, det sker. Er forældreskab ikke fantastisk?) Mens du joker med dine 16-ounce krøller, dominerer din baby dig ved at lave et par gentagelser med Sophie giraffen. Hver gang de putter den ting i munden, håner de dig dybest set. "Løfter du overhovedet, far?"
Selvfølgelig ved alle, at den bedste måde at håndtere en motionsbølle på er at begynde at få øje på dem, og det er din leg her. Faktum er, du kan hjælpe din baby med at blive pumpet - smagfuld Chris Evans pumpet, ikke brutal Chris Hemsworth pumpet - hvilket faktisk vil hjælpe dem med at være mere sikre, når de bygger hen imod den større mobilitet, du så med rette frygter. Så kom ned (i virkeligheden, som på jorden) med nogle træningstips for hele kroppen til din lille Ahnold, der vil få dem, og forhåbentlig dig, til at blive meget stærkere.
Flickr / Honza Soukup
Kernen
Mave tid hjælper dit barn med at udvikle de afskyelige mavemuskler, der hjælper dem med at sidde op og til sidst stabilisere sig, mens de krydstogt. Det hjælper dem også med at forblive sikre ved at give dem mulighed for at løfte deres søde lille melon, hvis de skulle få problemer, mens de vender nedad. Men normal mave tid er for mave twerps. Det er på tide at trappe op med et par dræber (men nej, de er helt sikre) variationer.
Start mavetid fra bryst til bryst. Dette opmuntrer til binding og er super behageligt for begge deltagere. Medbring kun denne i fitnesscentret, hvis du og din træningspartner er det virkelig tæt.
Efter en måned skal du flytte til et blødt sted på gulvet og placere et sammenrullet håndklæde under barnets gruber. Start med 30 sekunders intervaller og arbejd gradvist op til 10 minutter pr. session. Lav nogle planker, mens du er dernede, mest fordi de lyde, du laver, vil være sjove for dit barn.
Kickbokseren
Få ungen ud af det fantastiske burrito-svøb, du har lært og lad dem sparke og strække sig som en yndig lille ninja-morder. Sparkene vil til sidst hjælpe dem med at kravle og krydse, mens deres små slag vil hjælpe dem med at sigte og gribe.
De har brug for et mål, og det mål er dig. (Og det vil det altid være. For slag, kærlighed, hengivenhed, hån, forlegenhed osv.) Mens de er på ryggen, lad dem sparke mod dine hænder og underarme og mave for at give dem en smule modstand. Tag dig tid til nogle gode kildre og dinglende ting, som de kan nå og slå til. Hvis disse ting larmer, er det endnu bedre. Det er motivation!
The Gun Show
Biceps er nøglen til børn Når de hjælper babyer med at rejse sig, skal du stå op. Som nævnt er hver dag armdag for dit barn, men her er, hvordan du kan forbedre det:
- lokke dem til at tage fat. Tilbyd en række grebsvenligt legetøj i en ubevægelig legetøjsspand for at opmuntre til at række ind og løfte ud.
- Tilføj gradvist vægt. Giv dem gradvist tungere legetøj, der kræver 2 hænder at løfte.
- Tilskynde plankeværk og trækker op. Læg en pude under maven kort i mavetiden og sæt legetøj på lave genstande.
Du vil også gerne gøre disse, ikke kun fordi dine dejagtige funktioner er lidt mindre end imponerende, men fordi din deltagelse gør det sjovere for Junior. Bare pas på dine omgivelser, når du afbryder den gamle Hans og Franz-rutine. Der er ikke noget, en mor ønsker at høre mindre, mens hun mekanisk presser mælk i plastikflasker, end at du brøler: "Jeg vil pumpe" *klappe* "Du op!" Du er blevet advaret.
