Det er to uger siden Nytår, og begejstringen for en frisk start er stilnet. Så lad os gå til benet: du kommer ikke til at holde dit smarte vægttab opløsning. Hvilket ikke betyder, at du ikke skal prøve. Men det betyder, at du skal holde dine forventninger i skak, og modstå trangen til at smide dine penge og dit helbred væk til en industri bygget på fejlslagne løsninger. Helt seriøst, stop med at udskamme dig selv, fordi videnskaben siger, at det er en frygtelig idé, og det vil ikke hjælpe dig med at tabe dig.
"I starten af det nye år vil millioner af amerikanere beslutte sig for tabe sig, men i morgen, eller næste uge, eller måske næste måned, vil de fleste af dem have opgivet at prøve," Dr. Jerome P. Kassirer og Dr. Marcia Angell skrev ind New England Journal of Medicine. "Der er en mørk side af denne nationale bekymring." Mange, der påtager sig disse tilsagn, kan ikke følge op, og så "de enorme mængder penge brugt på diætklubber, specielle fødevarer og håndkøbsmedicin, der anslås til at være i størrelsesordenen $30 milliarder til $50 milliarder årligt, er spildt."
Der er ingen grund til at tage mit (eller deres) ord for det. Der er adskillige undersøgelser, der viser, at nytårs vægttabsforsætter næsten aldrig virker. Tag denne undersøgelse fra 1972 som tre måneder efter nytår ikke fandt nogen forskel i vægttab mellem deltagere, der havde besluttet at tabe det, og dem, der ikke havde. Eller prøv denne undersøgelse fra 1988 af 200 mennesker, der lavede nytårsforsæt til vægttab - 77 procent gjorde det en uge. Ikke engang en femte nåede det to år. Selv når en lovende undersøgelse fra 2002 fandt ud af, at de, der laver vægttabsbeslutninger af og til holder fast i det, viste dataene kun succes i omkring seks måneder.
Selvom disse beslutninger holdt fast, og amerikanerne formåede at bruge færre penge på at få dem til at holde fast, er forskerne langt fra sikre på, at vægttab er en god ting for den brede offentlighed. Undersøgelser tyder på at op mod 35 procent af amerikanerne på ethvert givet tidspunkt forsøger at tabe sig. Det tal er for højt og omfatter sandsynligvis et stort antal personer med normale eller let overvægtige kropsmasseindekser. Og selvom vi ved, at fedme er usundt, er der ringe beviser for, at folk, der er let overvægtige, har nogen øget sundhedsrisiko.
"At være væsentligt overvægtig - det vil sige at have et kropsmasseindeks på 30 eller deromkring - er korreleret med alvorlige helbredsproblemer," indrømmer Kassirer og Angell. "Alligevel tyder alle beviser på, at når vægten stiger, stiger dødeligheden også, men kun beskedent. Det optimale kropsmasseindeks anses normalt for at være omkring 21,0. Over dette niveau stiger risikoen for død kun lidt, indtil et kropsmasseindeks på omkring 27 eller 28 er nået."
Vægttab ved et BMI under 27 er altså alt andet end en kosmetisk beslutning. Dette er vigtigt at huske på, da din beslutning falder på vej, og fitnesscentret jager dig efter månedlige betalinger, du ikke har råd til, og du føler dig skyldig for hver bid af en småkage mellem januar og Februar. Dit nytårsforsæt om at tabe sig var sandsynligvis en dårlig beslutning. At fejle bringer dig i godt selskab med de fleste amerikanere, der gør dette forsøg. Og forudsat at du ikke er væsentligt overvægtig, kan det være det rigtige tidspunkt at lægge vægttabsløsningen på hylden uden anger.
Desuden er verden gået far bod amok. Hvem vil ikke gerne være med på det?
