Efter uger med skælvende og vuggende, jamrende og fodring, er mange forældre det klar til at begynde søvntræning. Så meget klar. Men er baby? Der er to grundlæggende komponenter, der skal være på plads, for at en baby er udviklingsmæssigt indstillet til søvntræning. Den første er for dem at være fysisk i stand til selvberoligende, hvilket normalt sker omkring tre måneder. Den anden er evnen til at gå hele natten uden trænger til at blive fodret, hvilket sker efter fire til seks måneder for de fleste babyer.
LÆS MERE: Den faderlige guide til søvn
Hvis du venter til perioden på fire til seks måneder, tror Dr. Natalie Barnett, pædiatrisk søvnekspert hos Nanit og grundlægger af Seven Oaks Sleep Science, at du måske er gået glip af båden. I de første par måneder er babyens nervesystem ikke udviklet nok til, at babyen kan berolige sig selv, så forældre kan lave alt det, som de har lyst til, inden de lægger barnet fra sig. Men ved omkring 3 måneder begynder babyer at kunne falde i søvn på egen hånd i begyndelsen af natten.
Dette er en perfekt mulighed for at gøre babys overgang til søvntræning lettere. Efter 3-måneders mærket, fortsæt med at lave din almindelige natterutine - foder, skift, jammies, vuggevise, hvad end dit hyggelige sengetidsritual er blevet til - og læg derefter baby i vuggen eller vuggen, før hun falder i søvn. Dette giver hende mulighed for at vænne sig til at falde i søvn af sig selv, en færdighed, der vil komme godt med en måned eller deromkring senere, når du begynder at træne hende til at falde i søvn igen uden forældrenes indgriben efter hun vågner midt i nat.
MERE: Bedste søvn- og meditationsapps, der slapper af børn
"Det, du skal huske, er, at det er det, din baby har brug for for at falde i søvn i begyndelsen af natten hvad de skal bruge for at få sig selv til at falde i søvn igen, når de vågner om natten,” siger Barnett. "Hvis det er en flaske, hvis den bliver holdt, hvis den bliver vugget, så har din baby brug for præcis det, når de vågner om natten."
Barnett har nogle flere bedste praksisser for at gøre tiden til at begynde søvntræning lettere for forældre og baby:
Drøft svøbet
Søvntræning er tid til at gøre op med svøbet eller den magiske sovedragt. Disse teknikker fungerer godt for unge, der endnu ikke kan berolige sig selv, men baby har brug for håndfri, ubegrænset bevægelse for at kunne lære sig selv at falde i søvn. "Det kan være, at de sutter på en finger, at de snurrer deres hår, hvad end din babys søvnforeninger er vil være, vil vi give dem chancen for at finde ud af det selv ved at have deres hænder fri,” siger Barnett.
Overgang til en krybbe
En meget lille soveplads er fint til en svøbt baby. Men efterhånden som de bliver en lille smule ældre og begynder at bevæge sig rundt, anbefaler Barnett at lade babyens bevægelser være så ubegrænsede som muligt om natten.
RELATEREDE: Sådan får du et barn tilbage til at sove under "søvnregression"
Fokus på fodring i dagtimerne
En babys evne til at gå hele natten uden at spise er delvist afhængig af at få nok kalorier ind i løbet af dagen. Barnett råder forældre til at holde fokus på disse ounces i dagtimerne, så det føles naturligt for babyen at skære ned på nattemad.
Slip sutten
Barnett erkender, at denne er en smule omstridt, og hun elsker sutten til de yngre, der kan endnu ikke berolige sig selv, men efterhånden som baby går i søvntræning kan en sut gøre sin overgang mere svært. Det skyldes Barnetts gyldne regel: Hvis din baby har brug for en sut, når den falder i søvn i begyndelsen af nat, får de typisk brug for den sut, når de vågner midt om natten for at falde i søvn igen. "På 4 måneder er det virkelig svært for en baby at have koordinationen til at tage den sut op og putte den tilbage i munden," siger Barnett. "Det vil forårsage mere frustration, end det er værd."
Konsistens
Det er lige meget for Barnett, hvilken søvntræningsmetode du vælger, så længe du er konsekvent. Hun coacher familier i, at det er normalt, uanset om man er voksen eller 6 måneder gammel, at mærke den frustration, der følger med søvntræning. "Giv jer selv tid til at arbejde igennem det," siger hun.
