Følgende blev produceret i samarbejde med vores venner kl JOHNSON'S®, som arbejder sammen med forældre, sundhedseksperter og videnskabsmænd for at levere babyprodukter af højeste kvalitet. For at lære mere om deres klinisk beviste tre-trins rutine for at hjælpe din baby med at falde i søvn hurtigere og blive i søvn længere, klik her.
At få en baby til at sove natten igennem er en monumental præstation i forældrerollen. Fordelene ved bedre søvn, herunder forbedret humør til nedsat fedmerisiko, er rigelige og dybtgående for både børn og forældre. "Bedre søvn fører til bedre resultater," siger søvnekspert Jodi Mindell, der opsummerer forskningens tilstand. Dette stiller spørgsmålet stillet af millioner: Hvordan får du bedre søvn? Svaret kan ifølge Mindells forskning være at etablere en konsekvent natterutine.
Litteraturens omkvæd omkring søvnproblemer? Rutine, rutine, rutine. Mindell, der fungerer som Associate Director for Sleep Center på Children's Hospital of Philadelphia og skrev bestselleren,
I en global undersøgelse af mere end 10.000 børn fra nyfødte til tre-årige fandt Mindells team en dosisafhængig sammenhæng mellem at have en BEDTIME® Rutine og søvn. Jo flere nætter om ugen en familie indleder en rutine, jo bedre er det baby sover. Tilføjelse af blot én ekstra nat om ugen med en rutine giver fordele, og selvom intet andet ændrer sig (som lur-skemaer), kan blot indføre en rutine gøre en enorm forskel.
Rutiner fører til bedre søvn, og bedre søvn fører til bedre resultater. Som enhver ansvarlig videnskabsmand advarer Mindell mod at hoppe direkte fra A til C. Hun er dog overbevist om, at hele en natterutine kan være større end summen af dens dele. Sammen med et team af eksperter hjalp Mindell med at skabe JOHNSON'S® Baby tre-trins BEDTIME® Rutine af et varmt bad, beroligende massage med lotion og stille tid sammen. Hvert af disse elementer korrelerer med et forbedret resultat, der ikke nødvendigvis har noget med søvn at gøre.
EN bad kan hjælpe med sprogudviklingen, da forældre legende fortæller babyer, hvilken del de skal vaske næste gang (og opbevares i karret). EN massage, efterfulgt af at klæde sig på og børste tænder, er stærkt berøringsorienteret, og mange undersøgelser har bevist fordelene ved berøring fra immunsystemets styrke til hjernens udvikling. Og stille tid sammen, hvad enten man læser, beder eller synge vuggeviser, har indlysende sprog- og læsefordele ud over de stærke bånd, der knyttes i disse øjeblikke.
"Jeg er mere og mere overbevist om, at en BEDTIME® Rutine hjælper søvnresultater, men også på mange måder er den perfekte pakke," siger Mindell. "Fordi det også hjælper så mange andre ting."
Nøglen til sengetidsrutiner for dit barn
- Behold en konsekvent sengetid og en beroligende rutine, der inkluderer et varmt bad, en massage og en vuggevise for at dulme dit barn til at sove.
Det er de umiddelbare afkast, men der er også langsigtede fordele. Mindell siger, at der er en klar sammenhæng mellem søvn og humør, og har mistanke om, at bedre søvn relaterer sig til bedre hukommelseskonsolidering og derfor bedre indlæring. "Betyder det, at babyer, der sover godt, vil have højere IQ'er? Studier er blandede. Søvn er en brik i et puslespil, og der er høj individuel variation. Men der er ingen tvivl om, at søvnvaner i en tidlig alder forbedrer alle aspekter af velvære – humør, kognition, læring, sundhed og familiefunktion,” siger hun. "Hvis forældre holder sig til det grundlæggende i en tidlig søvntid og en BEDTIME®-rutine, vil det bringe dem rigtig langt."
