At kalde en elsket "passiv aggressiv" er måske den bedste måde at gøre ham eller hende aktivt aggressiv på. Men der behøver ikke at være en dikotomi i aggression - og der er bestemt en sund mellemvej mellem at efterlade en fyldt Post-It-seddel på køleskabet og starte et fuldstændigt slagsmål foran børnene,
"Du engagerer dig i passiv aggressiv adfærd, hvis du tilbageholder noget af vrede eller handler ind
en måde, som du håber vil føre til, at din partner ved, at du er vred uden at fortælle dem det direkte," fortalte psykolog Rebekah Montgomery. Faderlig.
Det første skridt mod at forhindre passiv aggression i at blive til regulær aggression er at erkende, når du reagerer på noget uden at artikulere. Der er fire grundlæggende kommunikationsformer ifølge forskning: passiv, aggressiv, passiv-aggressiv og assertiv. Passiv kommunikation er simpelthen ikke at sige, hvad du vil; aggressiv er at sige, hvad du vil, og blive sur, når disse behov ikke bliver opfyldt. Passiv aggression involverer det værste fra begge verdener - det er, når du ikke kommunikerer dine behov, og du er en slags pik med det. Assertiv kommunikation er den mest effektive. Det betyder at formulere de følelser, du oplever, uden at opføre dig som et barn.
Passiv aggression bliver ofte forvekslet med et feminint træk, men mænd er lige så i stand til dårlig kommunikation og rykkende adfærd. Det ser bare anderledes ud. En måde, hvorpå mænd har en tendens til at deltage i passiv-aggressiv adfærd, er ved at bruge sarkasme, forklarede psykolog Bernard Golden til Faderlig. "Du kommer med udtalelser, der bedst kan beskrives som 'halv humor og halv vrede', ofte med en benægtelse af vreden," siger Golden. Og selvfølgelig er mænd ikke immune over for passiv aggressions gamle standby - kritiske kommentarer, ikke at følge planerne, sabotere andres planer, den tavse behandling.
Uanset om de er mandlige eller kvindelige, bliver folk passiv-aggressive, når de føler sig sårede, skuffede, bekymrede, angste eller en kombination heraf. Prøv at kommunikere de negative følelser på en rolig og klar måde, foreslår Montgomery. Ved at kommunikere disse følelser holder folk sig selv ansvarlige for deres egne følelser i stedet for at spille offeret med passiv aggression eller skurk med aggression.
