Omkring 24 uger begynder din babys hjerne at transformere sig. Det ændrer sig fra en lillebitte, for det meste glat klat (det er det tekniske udtryk, obvs.) til det dobbeltfligede, dybt furede organ, du vil genkende fra medicinske illustrationer og The Walking Dead. Men at transformation kræver specifikke mikronæringsstoffer for virkelig at komme i gang. Så din partner vil få brug for noget sundt grub som tranebær, da din baby laver (muligvis) fremtidig mad til zombier.
Hjerneforstærkere
Det stadie af graviditeten, hvor hjernens udvikling får madlavning er blevet undersøgt mange gange, med særligt fokus på mikronæringsstoffer. Mikronæringsstoffer er dybest set de godbidder, der kun er nødvendige i spormængder for at få tingene i din krop til at fungere rigtigt. Forskere har indsnævret dem, der er mest afgørende for fostrets hjerneudvikling, formentlig ved studerer hjernen hos folk, der kører for langsomt i venstre vognbane (fordi noget åbenbart gik galt der). De er:
flickr / woodleywonderworks
- Jern: Opbygger myelin, som er isoleringen omkring nerveceller, der bærer de elektriske impulser. Bliv ikke chokeret, hvis dette er nyheder for dig.
- Zink: Hjælper med at skabe hjerne-DNA og frigivelsen af neurotransmittere, de kemikalier, der gør ting som udløser puberteten og gør dit barn til et rigtigt fjols.
- Omega-3 fedtsyrer: Hjælper hele hjernen med at modnes, virkelig. Hvilket ikke betyder, at du vil føde en lille Alex P. Keaton, men du forstår ideen. (Hvis du ikke gør det, så se op Familiebånd, dit barn).
- Jod: Skaber skjoldbruskkirtelhormoner, som er afgørende for ting som differentiering, plasticitet og migration af hjerneceller. Det vil sige, at tingene går sydpå uden.
- Cholin: Arbejder på at udvikle hippocampus (som observeret primært hos dyr), som er et sted i hjernen afgørende for indlæring og hukommelse, og ikke hvor grå, vandlevende giganter kan filme en bogstavelig version af Dyrehus.
- Folat: Understøtter dannelsen af neuralrøret, forhindrer alvorlige fødselsdefekter som rygmarvsbrok.
flimmer / spinster cardigan
Sådan får du dem
De fleste mikronæringsstoffer er tilgængelige i prænatale vitaminer (tjek dog etiketten). For velernærede kvinder synes effekten af kosttilskud ikke at være entydig. Der findes dog fordele ved kosttilskud for underernærede kvinder. Den medicinske konsensus ser ud til at være: bedre sikker end undskyld.
I stedet for at lede efter specifikke fødevarer, der har et højt indhold af visse næringsstoffer, mindst én forskningsgruppe påpeger, at disse næringsstoffer kan arbejde sammen for at skabe deres bedste virkninger. Så nogle forskere anbefaler at holde dem alle sammen.
Tricket? Sørg for, at du og din partner gør jeres bedste for at spise en kost fuld af fisk med lavt kviksølv, frugt, grøntsager, bælgfrugter og noget magert kød. Sørg også for, at måltider er hjemmelavede af hele ingredienser så ofte som muligt (hvilket kan være op til dig, da graviditeten slider på hende). Og tag endelig tid til virkelig at nyde det måltid, du lavede med tranebær. Der sker gode ting, når du dvæler.
