Tilbage i de dage, hvor mænd var mænd, og alkymister var engageret i tankeledelse, lavede middelalderlige riddere Nytårs fortsæt i form af et "Påfuglløfte", der offentligt løfter til en stegt fugl, der stadig er pyntet med sin fulde fjerdragt, som de efterfølgende ville spise for at være ridderlige og tapre i det kommende år. Denne tradition — iflg Charles dickens — blev vedtaget under en festlig fest. Fuglen blev "bragt ind med stor pomp af en række damer." Folk drak. Knights slap løs. Det var sjovt.
Lang historie kort: Nytårsforsætter plejede at være lidt sjovere at lave, end de er nu. Alligevel er de stadig vigtige, idet de giver folk mulighed for offentligt eller privat at sætte mål for det kommende år og forsøge at holde sig selv til regnskab. Og processen kan stadig være sjov for dem, der tager den i den rette ånd. Prøv at ændre alt, og beslutninger bliver en øvelse i frustration. Prøv at blive en lille smule bedre, og de bliver en øvelse i empowerment.
Her er 19 nytårsforsætter for mænd, der ønsker at gøre det bare en lille smule bedre i det kommende år.
- Jeg vil være til stede for mine mandlige venner….
Hvorfor: Det er nemt at spørge hvordan din kammerat gør uden egentlig at lytte til svaret og have en opfølgning. Det er også en ret bullshit måde at demonstrere venskab på. Når en ven viser tegn på at ville åbne op, er det ikke nok bare at vente på det eller lade det være deres prærogativ. Guide dem derhen.
Hvordan gør man det: Stil flere spørgsmål og mere specifikke spørgsmål.
- Jeg vil engagere mig i egenomsorg...
Hvorfor: Uanset om du kan lide udtrykket "selvomsorg", som er lidt GOOP-y for vores følelser, forbliver det vigtigt ikke kun at præsentere dig selv godt for verden, men også at præsentere dig selv godt for dig selv. At bruge lidt mere tid på pleje og påklædning og tisse i skålen kan gøre en reel forskel. Tag dine behov alvorligt, og andre mennesker - især mennesker, du måske er gift med - vil også tage dine behov mere seriøst.
Hvordan gør man det: Tænk kritisk over din morgenbaderutine. Kan du lide din sæbe? Kan du lide din barbermaskine? Opgraderinger behøver ikke at være dyre for at være nyttige.
- Jeg vil ikke slappe af, mens min kone (eller partner) arbejder...
Hvorfor: Selvom du også arbejder hårdt, er der ingen, der kan lide at se dig grønt, når der skal laves opvask. At være en god partner handler om dele ansvar, selv når du har haft dit ansvar for dagen.
Hvordan gør man det: Spørg din kone, hvis hun har brug for noget. Eller endnu bedre, spørg ikke. Bare vær opmærksom og begynd at gøre ting.
- Jeg vil med respekt kalde mine venner for "omklædningsrumssnak"...
Hvorfor: For nogle gange skal man beslutte sig for ikke at være venner med den fyr, der siger "Se, vi er alle venner her, ikke?" Især hvis det følgende er den joky, blink og nudge fyldte politisk ukorrekte vittighed, som de ikke ville turde udtale foran blandet Selskab.
Hvordan gør man det: Alt du skal sige er: "Venligst lad være med at tale sådan." Og så Forklar hvorfor. Hvis dine venner kalder dig en cuck eller en soja-dreng eller hvad som helst, så forklar, at racisme, sexisme og nedværdigelse alle er meget reelle og meget dårlige. Så få bedre venner.
- Jeg vil bede om min kvindelige kollegas meninger...
Hvorfor: Dette er et nemt og praktisk råd om, hvordan man bliver en bedre ven og en bedre allieret. Aktivt involvering af de kvinder, du arbejder med, i dine samtaler vil give dem en plads ved bordet og vil hjælpe jer begge til at blive bedre til jeres job gennem styrken af teamwork.
Hvordan gør man det: Før du træffer en stor beslutning på arbejdspladsen, hvad enten det er for et projekt eller et stykke, skal du vende dig til din kvindelige kollega og sige: "Hvordan ville du gøre det her?" eller "Hvad synes du?" Dette er ikke kun en moralsk ting. Det er en måde at forhindre dig selv i at lave dumt lort.
- Jeg vil handle på vegne af miljøet...
Hvorfor: Uanset hvad din økonomiske og personlige fremtid byder på, kan du være sikker på, at dine børn eller din søsters børn eller nabobørnene vil arve Jorden fra dig. Du skylder dem det, som en der har brugt Jorden - og hvis du har gjort andet end at sidde helt stille, har du brugt den - at efterlade den bedre, end du fandt den. I betragtning af politiske tendenser bliver det svært, hvis ikke umuligt. Det giver dig ikke en undskyldning for ikke at prøve.
Hvordan gør man det: Se, bidrag til store miljøorganisationer som Sierra Club kan gøre en enorm forskel. Gøre det. Men prøv også at skære ned på forbruget (eller bare vær en smartere, grønnere forbruger), og mens du er i gang, gå udenfor. Udenfor er et fantastisk sted, og hundrede dollars siger, at hvis du bor i Amerika, er der en underbesøgt nationalpark ikke langt fra dit hus.
- Jeg vil give noget "Mig-tid"...
Hvorfor: Der er intet ved "mig tid", der har at gøre med at være en bedre mand. Men det har en del at gøre med at være et anstændigt menneske. Forpligt dig til at give dig selv en "du-dag" en gang om måneden. Hvis du ikke kan udnytte det, kan selv en times ophold alene hjælpe.
Hvordan gør man det: Gå og se en film alene. Gå en lang tur uden dine børn eller din telefon. Gå til COSTCO og prøv alle prøverne og køb ikke noget. Hvad der passer dig. At give dig selv lidt tid til at slappe af alene vil hjælpe dig til at være mere afslappet og til stede i alle andre aspekter af dit liv.
- Jeg vil sørge for, at min partner også får noget "Mig-tid" ...
Hvorfor: Det er kun rimeligt.
Hvordan gør man det: Tag dine børn med ud for dagen og lad din partner bare slappe af. Eller køb dem et spa-certifikat, så de kan slappe af professionelt. Eller kør rundt i cirkler omkring COSTCO, mens de prøver alle prøverne, men køber ikke noget.
- Jeg vil være proaktivt empatisk...
Hvorfor: Hvis slutningen af 2017 har lært verden noget, så er det, at det ikke længere er en undskyldning for mænd for at finde adfærd som dårlig mænd som "chokerende". Seksuelle rovdyr og chikanere på arbejdspladsen trives, når deres kolleger ikke er opmærksomme på, hvad der sker på. Det er også bare sådan, man er en god nabo.
Hvordan gør man det: Flyt samtalen i den retning. Reager ikke med chok eller skuffelse. Stop med at gemme dig bag din personlige uskyld.
- Jeg vil lade folk omkring mig færdiggøre deres sætninger...
Hvorfor: Der er mange grunde til, at du afbryder folk, og mange af dem er gode grunde. Men vent bare. Uanset om du mister roen i et skænderi, har et vigtigt møde med din chef eller bare taler om halvandet års ventetid på den sidste sæson af Game of Thrones, at holde kæft får dig til at ligne en god lytter, det vil inokulere dig mod de fleste uhyggelige former af mansplaining, og det vil hjælpe de andre mennesker, du taler med, til at føle sig værdsat, selvom deres meninger om Game of Thrones mangler.
Hvordan gør man det: Hold din forbandede fælde lukket.
- Jeg vil altid være en god gæst...
Hvorfor: Hvis du tilbringer meget tid hjemme hos en anden - bare sig, din kones forældre eller din nye kæreste - er det altid et godt udseende at være en betænksom gæst. Dette råd fordobles til enhver fest, middag eller sammenkomst, du er til. Alle husker den fyr, der hjalp med at samle op til sidst.
Hvordan gør man det: At tage opvasken og tage skraldet ud, før din vært spørger eller selv forsøger at gøre det, er ikke kun venligt, men det vil imponere folk omkring dig.
- Jeg vil overveje min mediediæt...
Hvorfor: Se, 2018 var et hårdt år. Der var masser af ting for folk på begge sider af gangen at blive urolige over, og nyhedscyklussen gik i overdrev. Realistisk set vil 2019 være mere af det samme (hvis ikke en mere ekstrem version af det samme). At tage et slag for at overveje, om dit medieforbrug fører til adfærdsændringer eller skaber personlig eller miljømæssig stress, er umagen værd. Vil du engagere dig i politik? Store. Gør det. Bare gå ikke rundt og gribende hele tiden.
Hvordan gør man det: Overvåg dig selv lidt. Vær opmærksom på din tone og adfærd. Reager på det, du observerer.
- Jeg vil nå ét realistisk fitnessmål...
Hvorfor: At sigte for højt gør dig klar til at mislykkes og dermed give op. Ingen forventer, at du løber det maraton ved årets udgang eller taber dig 20 pund.
Hvordan gør man det: At forpligte sig til en eller to timers motion om ugen - det være sig i form af en lang gåtur, en yogatime eller vægtløftning - vil uundgåeligt gøre dig sundere. Det har også vist sig at hjælpe din evne til at håndtere miljømæssige stressfaktorer og angst. Og hvis du holde det om engagementet, og ikke om hvordan din krop ser ud, vil din selvfølelse booste.
- Jeg vil mestre en ny ret...
Hvorfor: Fordi alle kan lide far-specialet med belgiske vafler, men ville det ikke være rart, hvis du også lavede en kick-ass bolognese eller en smuk æblekage? At lære at lave mad nye ting vil også nedbryde den frygtelig irriterende stereotype - du ved, "far kan grille, men det er om det", stereotypen.
Hvordan gør man det: Tilmeld dig en times madlavningskursus, eller køb en god kogebog. Det New York Times Madlavningshjemmesiden har en sand skare af opskrifter, der både er eventyrlige og præget af sværhedsgrad.
- Jeg vil bruge mindre tid på min telefon...
Hvorfor: Dine relationer vil gavne. Dine børn vil få gavn.
Hvordan gør man det: Institut ingen telefon-zoner, f.eks. middagsbordet eller "tider uden telefon". En tid uden telefon kunne være den natlige gåtur, du tager efter middagen med din familie eller morgenmorgen, før alle løber hver til sit.
- Jeg vil grine af mig selv...
Hvorfor: Dine børn lærer ved eksempel. I det øjeblik du begynder at tage dig selv mindre seriøst foran dine børn, jo mindre seriøst vil de tage sig selv. Alle burde grine af sig selv nogle gange. Det er en værdifuld lektie, som dine børn skal lære.
Hvordan gør man det: Fortæl dem historier om dengang du rodede - og grin af det. Bær din datters tutu. Dans dårligt. Bombe et par vittigheder. At lære dem hvordan man grine af deres fiaskoer vil hjælpe dem til at være mindre bange for at fejle.
- Jeg vil prøve noget, der skræmmer mig...
Hvorfor: Fordi at bevise over for dig selv, at du stadig kan gøre ting, der skræmmer dig, er en god måde at minde dig selv om, at du stadig er i live.
Hvordan gør man det: Hader du klovne? Hvad med en tur i cirkus? Får højder din mave til at føles vaklende? Lad os tage på klippedykning!
- Jeg vil tro kvinder...
Hvorfor: Det er et svært koncept, og det er mest svært, fordi det er sandt: Som mand er der nogle ting, du bare ikke ser i verden. Du bemærker ikke, når mænd er uhyggelige, fordi mænd sjældent er uhyggelige for dig. Du bemærker ikke, at din chef er kort med din kvindelige kollega, fordi din chef ikke er kort med dig. Ved at udvide din fantasi - og tro på kvinder, når de fortæller dig, at de bliver behandlet uretfærdigt eller upassende - er du et bedre menneske.
Hvordan gør man det: Når en kollega, eller din partner, eller en ven, der tilfældigvis er en kvinde, kommer hen til dig og fortæller dig om en negativ eller ubehagelig oplevelse, ikke svare med: "Virkelig? De har aldrig opført sig sådan mod mig." Bare sig: "Det er ærgerligt. Undskyld."
- Jeg vil gå til lægen...
Hvorfor: Mænd dør yngre end kvinder. Hvorfor? Arbejdsulykker og prostatakræft, men også dette: Mange, hvis ikke de fleste mænd, passer ikke tilstrækkeligt på deres helbred. Det er afgørende at lave regelmæssige aftaler med en primærlæge og aftaler med specialister efter behov. Det er trods alt svært at være en pålidelig forsørger eller omsorgsperson fra en hospitalsseng og umuligt at være en god partner fra graven. Nøglen til at være der er være der og det kræver at investere tid og kræfter i dit langsigtede helbred.
Hvordan gør man det: Sæt dig ned og send nogle e-mails lige nu. Hvis du ikke har en primær læge, skal du få en (ZocDoc er nyttigt, hvis du har brug for at handle baseret på forsikringsplaner). Dette er den sjældne beslutning, som du kan opfylde den 1. januar, hvis du er proaktiv omkring det. Så... vær proaktiv omkring det.
