Følgende blev produceret med Sunkist, et kooperativ af familieejede gårde, der bringer dig bedste friske citrus Californien har at byde på.
Der er ingen formel til at blive den perfekte forælder, og der er ingen idiotsikre forældrestile. Men hvis der er nogen i USA, der ser ud til at have godt styr på det søde sted imellem laissez-faire og autoritativt forældreskab, det er californiere. De har det med sund kost, aktiv livsstil, engagerede borgere til deres familier. Derfor kontaktede vi ekspertforældre i hele Golden State for at få deres gode råd til forældreopdragelse. Her er de vigtigste lektioner, du kan tage fra venstre kyst og bringe ind i dit hjem.
Lad moder natur være deres lærer
At tilbringe tid i naturen lærer ikke kun børn om miljøet omkring dem, men også om, hvordan de passer ind i det.
“Min datter hjalp med vores træningsvandringer til Outdoor Afro, og mens vi vandrede begyndte hun at bryde det ned for os - hun er kun 16 og her talte hun om, hvordan eukalyptus er en invasiv art og fortalte os, hvordan det kom til Californien. I det øjeblik indså jeg, at hun har denne bredde af viden på grund af al den tid, hun har brugt udenfor. Hun har vandret sammen med mig i bugterne og gennem Redwoods. På grund af sin erfaring kender hun sit miljø. Udendørs aktivitet handler ikke kun om motion – det handler om en forbindelse til fællesskabet og jorden.” - Rue Mapp,
Introducer dem til fysiske udfordringer
Forskning viser, at den stærkeste bekræftelse er selvudførelse, og at opbygning af evnen til at bevise selvværd gennem selvmotivation er nøglen til at bekæmpe negativitet og afvisning senere i livet. Så tag ud på en længere cykeltur end normalt, prøv klippeklatring, tag en keramiktime sammen - alt, hvad der er udfordrende.
"Der er en stærk følelse af præstation, når du kan se ud og se et punkt langt væk, som du lige har kørt [din cykel] fra. Jeg ved, at det hjælper på min datters selvtillid." -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Lær dem empati
Uanset om du har en yngre, der skal lære, hvad empati er, eller du har ældre børn, der skal opbygge empati i deres hverdag, er det eneste, du skal gøre, at bede dem om at være opmærksomme.
»Jeg beder mine børn om at være opmærksomme på andre børns gråd, når vi er offentligt. Uanset om det er på stranden, gå forbi Bugten, eller snupper nogle tacos, er der ofte et barn, der græder. I stedet for at ignorere det, siger jeg 'stakkels skat' og beder mine børn undre sig over, hvorfor barnet er ked af det. Dette kræver, at de tuner ind på et andet menneske og tager den andens perspektiv, som er kernen i empati. Gennem årene har jeg set mine børn blive ret dygtige til at lægge mærke til og have empati med andre børn. Jeg tror på, at denne enkle øvelse har hjulpet dem med at dyrke empati og vokse til mere omsorgsfulde mennesker." –Laine Lipsky, Forældretræner, La Jolla, CA
Forlad bygrænsen
Selvfølgelig er parker fantastiske, men der er ikke noget bedre end at opdage nye steder som en familie og komme væk fra biler, menneskemængder og kaos en gang imellem - for både forældre og børn.
"Vi nød at cykle, vandre og campere før børn, og nu er det også noget, de er en del af. Start med kvarterer og parker, og gå derefter længere ud i vildmarken. Der er ikke noget bedre end at tage på en lang tur med min datter, se hende blive træt og vide, at hun kommer til at sove så godt! Enhver familietid sammen er god, men jeg tror, den forstærkes, når man kommer ud i vildmarken, nyder naturen og laver fysiske aktiviteter.” -Seth Rand
Tilbyd en række forskellige fødevarer
Forældre bør ikke blive modløse, hvis deres barn siger, at de ikke kan lide noget. "Forskning viser, at det tager 15 til 20 gange for et barn at begynde at kunne lide en mad, som de i starten ikke kunne lide. Så bliv ved med at prøve den mad igen og igen, på forskellige måder, med forskellige saucer og fra forskellige steder." -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, medforfatter af Sådan nærer du dit barn gennem en spiseforstyrrelse og Ingen vejning!!! En teenagers guide til kropsbillede, mad og følelsesmæssig visdom, Menlo Park, CA
Spil på en anden måde
Når vi tænker på leg, bringer vi automatisk kickball eller "Go Fish" frem i vores hoveder. Leg er så meget mere ekspansiv end som så.
"At spille er anderledes i dag, end det var engang. Lav en YouTube-video med dem, skriv et manuskript, eller byg en raket. De lærer empati og socialisering over for andre mennesker ved først at lære det fra dig.” -Hank Campbell, præsident, American Council on Science and Health, Californien
Kom mere udenfor
Der er så mange måder at lege udenfor, og der er lige så mange måder, det hjælper dine børn med at lære og udvikle sig på – fra at bygge stærkere knogler og muskler til at aktivere nøgleområder i deres hjerner.
"Jeg promoverer virkelig at spille udenfor, og pitcher det som, og viser dem, hvor begejstret jeg er for det, og hvor godt det er for dem. Jeg giver dem også mulighed for, hvad de vil gøre. Uanset om det er at cykle, spille catch, sparke til bolden, grave i jorden, spille frisbee eller endda kaste vandballoner efter hinanden. Jeg forklarer dem, hvor dejligt det er at være udenfor, nyde vejret, og hvordan det at være aktiv træner deres hjerner og gør dem super smarte.” Derek Mercure, USA Event Manager, Specialiserede cykler, Morgan Hill, CA
Tag børn med ind i køkkenet
Gør ikke køkkenet - eller købmanden - til en børnefri zone. ”Børn bør engagere sig i indkøb og tilberedning af mad, hvilket er med til at øge eksponeringen og interessen for alle slags mad. Derhjemme kan børn hjælpe med at smide ingredienser sammen for at lave salater, Crockpot-måltider og smoothies." - Wendy Sterling
Vær bevidst aktiv
Enhver aktivitet kan blive til en oplevelse.
”At komme udenfor er en gave, vi kan give os selv. Hvis du tager dig tid til at lægge mærke til, vil du opdage, at selvom du måske ikke går udenfor med dine børn med den hensigt at forbedre velvære og sundhed, vil det blive resultatet. Den forbindelse med din krop og Jorden vil give dig et bedre helbred. Så som familie, tag det langsomt og find ting, du kan lide at gøre, så du kan finde den konsistens i at blive aktiv. Det kan være alt fra frugtplukning og gå i frugtplantager til at leje en kajak på en sø eller bare gå en tur. At være aktiv betyder ikke, at der kræves mange færdigheder. Find mangfoldigheden af aktiviteter." - Rue Mapp
