Vil du have bedre rutiner? Vil du danne et mindre giftigt forhold til din telefon? Gør dit sind lidt mindre travlt? Den bedste selvhjælp bøger af 2019, skrevet af psykologer, juridiske forskere, filosoffer og flere, tilbyder unikke perspektiver på disse emner og mere. Hver er smart, hjælpsom og skrevet i en forfriskende afstumpethed, der får dem til at føle sig som smarte ting sagt over kaffen af en venlig mentor, der ikke er bange for at konfrontere dig med dybe spørgsmål eller knække pisk. Vi er sikre på, at der er en her, der vil hjælpe med at bringe en lille, eller måske endda stor, forandring til dit liv.
Er du klar til opgaven med at gå uden enheder i et stykke tid? Du burde være.
Her, Cal Newport, en datalog i Georgetown og forfatter til dybt arbejde, argumenterer for en 'digital detox'. Han argumenterer for, at smartphones, apps og skærmtid i høj grad har forringet vores livskvalitet, ikke kun fordi vi ser på skærme og engagerer os i en ikke-fysisk social verden, men i høj grad på grund af det han omtaler som en 'fragmenterende' effekt — at de 10 sekunder, det tager for dig at se på din telefon, i høj grad forringer kvaliteten af enhver personlig oplevelse, du måtte have ved det tid. Hans løsning? En 30-dages plan, hvor tilhængere sparer al ikke-essentiel teknologi, og efter de 30 dage er omme, begynder at bruge teknologi igen med intentioner. Det er noget, som vi alle kan drage fordel af, hvis vi kan samle modet til at gøre det.
For alle, der har brug for lidt mindfulness og meget mere chill i deres liv.
#Chill er bogen til fyren, der ved, at de ikke rigtig kan ændre sig fra den ene dag til den anden. For dem, der tager kontoret med hjem om natten og i weekenden og hellere vil bruge den tid på at slappe af med familie og venner, giver denne bog lidt af en guidebog at engagere sig i. med et månedligt program for at "stoppe cyklussen af overarbejde." Bryan Robinson anvender i høj grad brugen af mindfulness og meditationspraksis, der hjælper den overanstrengte med at tage en dyb indånding og forblive til stede.
En terapeut på terapeut ser på vigtigheden af at forstå vores interne monologer.
Ved at skrive om sit eget behov for at se en terapeut, Gottlieb, en efterspurgt psykoterapeut med årtiers erfaring, som skriver Atlanterhavet's "Kære Terapeut"-spalte, bryder muren i den terapeutiske klasse (Ja, de dømmer) og undersøger, som både terapeut og nogen på den anden side af sofaen, de historier, vi alle fortæller os selv.
En bog, der hjælper alle med at tage sig sammen
Wendy Wood er psykolog og professor i psykologi og forretning ved University of Southern California. I denne bog udforsker hun karakteren af vanedannelse i hende med en forfriskende ærlighed. Dannelse af vaner behøver ikke være svært. Det gør heller ikke at gøre op med en dårlig vane. Dermed ikke sagt, at det er så nemt som at gøre ingenting, men du kan bestemt ikke skabe gode vaner ved at engagere dig i selvfornægtelse og begrænse dig selv. Det hele handler om at skifte perspektiv. Denne bog vil hjælpe dig med at gøre netop det.
At dele eller ikke dele? Det er det spørgsmål, denne bog afhører.
"Deling", at poste billeder og historier om øjeblikke fra et barns tidlige liv til sociale medier er en ritual for moderne forældreskab. Selvom dette kan hjælpe med at gøre den ustabile og isolerende nye verden af mor og faderskab tålelig, fortjener den et dybere kig. Skal der være så meget information derude? Skal et barn have at sige om, hvilke øjeblikke der bliver offentliggjort eller ikke? Er det rigtigt at have verden opmærksom på hvert trin i et barns liv, før det overhovedet bliver født? I Fællesskab, Plunkett, en fakultetsassistent ved Berkman Klein Center for Internet and Society ved Harvard University, præsenterer med humor, indsigt og en prisværdig bredsindethed, et kig på alle bekymringer, både hypotetiske og åbenlyst reelle, som forældre bør overveje.
En sag for at dyrke stilheden for dig selv og din families skyld.
I sin nye bog Stilhed er nøglen, filosof og forfatter Ryan ferie, hvis øvrige bøger bl.a Forhindringen er vejenog Ego er fjendentrækker fra historiens erfaringer for at vise, hvordan ledere og tænkere - fra Marcus Aurelius til JFK - trak på stilhed til gavn for sig selv og verden i krisetider. Han bygger sagen for os alle til at opsætte systemer, afhøre vores egne reaktioner og tænke: Hvad kan jeg gøre for at være den bedste person for mig selv og min familie? Det er et svært spørgsmål, bestemt. Men en, denne bog er mere end bevæbnet til at svare på.
Marchordrer kunne vi alle bruge oftere
En ubehagelig sandhed: Vi kan alle være pikke. På et eller andet tidspunkt har vi alle piskelige tendenser. Vi er gnavene, trætte, stressede, kede af det, og prøver vi måske, de følelser manifesterer sig som ren pik-itude. En anden ubehagelig sandhed: Mange af os kan lide at tro, at det ikke kan være os, at vi må føle os isolerede og misforståede, fordi vi var prisgivet andre pikke. Forkert. Borg gør dette klart og lægger en spilleplan for at afhøre vores adfærd og være mere opmærksomme på de valg, vi træffer.
