Det er kun naturligt, at vi mennesker forsøger at hævde styring. Kaos er foruroligende; kontrol, eller bare illusionen om det, er trøstende. Men det er vigtigt at forstå, at det at være for kontrollerende i situationer - især forhold - i bedste fald kan være skadeligt og i værste fald voldeligt. Chancerne er, at vi alle har set nogen udstille de stereotype kontrolproblemer i det virkelige liv og på en skærm. De kan gø ordrer, nægte deres partner venskaber, beslutte, om deres betydelige anden kan eller ikke kan gøre noget. Ofte bruger de intimidering og ignorerer grænser.
Men en person med kontrolproblemer er ikke altid lige let at få øje på. Og adfærden - bevidst eller ej - kan være mere subtil. Defensivitet, selvironiskhed og den tavse behandling er blot nogle få tegn på kontrollerende adfærd. Og over tid kan de være ret skadelige. Du spørger måske dig selv "Er jeg for kontrollerende?" Det er et godt spørgsmål at stille, da det hjælper med at holde dig i skak. Som det er tilfældet med al usund adfærd, stammer trangen til at kontrollere en anden normalt fra et dybere problem - og hvis du ikke tager fat på det, har det potentiale til at sabotere dit velvære og dit velvære forhold. Her er hvad du skal vide.
Hvad er kontrolproblemer?
Ofte stammer kontrolproblemer fra en persons dybtliggende angst. Folk, der kontrollerer "føler behovet for at have magt over deres partner for at føle sig sikre på, at personen bekymrer sig, lytter og ikke vil forlade," siger en psykolog baseret i Massachusetts. Isabelle Morley.
Kontrol virker måske på kort sigt, men det opnår ikke det, du ønsker, det skal – og det bidrager bestemt ikke til et sundt forhold. Ifølge datingforholdsekspert og psykoterapeut Erica Cramer, kontrollerende forhold er normalt uholdbare, fordi den mere kontrollerende part normalt ikke er villig til at arbejde på sig selv.
Når det er sagt, ligner kontrol ikke altid at tvinge dine meninger på en partner eller kontrollere, hvordan de opfører sig. Ifølge Morley, mange kontrollerende partnere tror, de gør det rigtige, hvilket kan gøre deres kontrollerende adfærd svær at se i starten.
Her er nogle subtile tegn på, at du måske er for kontrollerende i dit forhold.
1. Indfangning
Intimitet er en del af et solidt forhold. Tvunget nærhed er dog det modsatte. Ifølge Morley kan det at søge og kræve en usund mængde nærhed med din partner være et subtilt tegn på, at du prøver at være i kontrol. Hvis din partner bakkes op i et hjørne, kan du føle dig mere sikker på, at de ikke vil forlade dig eller såre dig; plus, hvis de føler en forpligtelse til forholdet, kan du påvirke deres beslutninger og adfærd.
2. Stenmuring
Hvis du nogensinde har fundet dig selv at give din partner den tavse behandling, kan du være skyldig i at forsøge at kontrollere dem med din adfærd. Den Californiske parpsykolog Nicole Prause siger, at stenmur, eller at trække sig fra en diskussion, er en mere subtil metode til at udøve kontrol. "Selvom det almindeligvis betragtes som undgående, er det også en metode til at udøve kontrol over et problem ved at nægte at forhandle," siger hun. I tilfælde af at du har brug for yderligere bevis for at forstå og træffe foranstaltninger for at forhindre stenmuring, kan forholdsguruen Dr. John Gottman angiver det som en af sine "fire ryttere" - en kvartet af adfærd, der, hvis den ikke bliver rodfæstet, kan dømme en ægteskab.
3. Manipulation
Du fortæller måske ikke eksplicit din partner, hvad du skal gøre, eller hvad du ikke skal gøre, men du forsøger subtilt at kontrollere deres adfærd ved at give dem den stille behandling, opføre sig humørsyg eller udtrykke tegn på sår og smerte, når de gør noget, du ikke gør synes godt om. "For eksempel, når din kæreste tager afsted for at se venner, svarer du ikke på hans eller hendes sms'er eller opkald, fordi du føler dig forladt," siger psykoterapeut Priscilla Chin. "Eller, når de kommer tilbage, viser du, at du er trist og såret ved at sidde alene i mørket." Uanset om du bevidst har til hensigt dette eller ej, får dine handlinger din partner til at føle sig skyldig over at gå ud.
4. Længer efter detaljer
Selvom du ikke forsøger at mikrostyre din partners alle bevægelser, kan du finde på at finde andre veje til at overbevise dem om at gøre, hvad du vil. For eksempel, siger Chin, kan du bede om detaljer om deres beslutningsproces, så du kan give input – selv når din partner viser, at de ikke er interesserede eller ikke ønsker din feedback -- eller ubarmhjertigt overtale dem, indtil de endelig er enige om at gøre ting, vej. "Du tror, du gør dette, fordi du holder af dem og ønsker, at de skal træffe den 'rigtige' beslutning, men hvis du virkelig reflekter over det, de beslutninger, du fikserer dig på, er mere et spørgsmål om forskellige værdier og præferencer,” siger hun.
5. Spiller martyren
Relationer er en tovejs-- men hvis du er en kontrollerende person, kan du se dig selv som en mere værdifuld bidragyder end din partner, selvom det ikke er tilfældet. Ifølge Chin minder kontrollerende individer konstant deres partnere om de "ofre", de har gjort for at forholdet skal skabe en følelse af forpligtelse. Med tiden vil din partner begynde at træffe beslutninger baseret på skyldfølelse for ikke at prioritere dig.
6. Defensivitet
Det er normalt at være på vagt i en heftig diskussion – men hvis du ofte bliver det defensiv ved selv det mindste tegn på kritik eller konflikt kan du være mere kontrollerende, end du tror. For at kontrollere (læs: usikre) mennesker siger Prause, at det er svært at sænke tempoet i samtalen for virkelig at høre, hvad den anden person siger. Fordi du er fokuseret på at kontrollere, hvordan samtalen forløber – og endnu vigtigere, på at beskytte dig selv – svarer du måske kun med begrundelser for din egen adfærd.
7. Selvforagt
En anden måde at udvise defensivitet på, siger Chin, er ved at reagere på venlig og konstruktiv feedback med selvironisk og ekstrem selvkritik uden virkelig at høre din partner ud eller forsøge at finde ud af, hvad der er forstyrre dem. "Over tid afholder denne adfærd dem fra åbent at udtrykke deres følelser, fordi de er bange for at forstyrre dig eller såre dig," siger Chin.
8. Fejende kritik
Den lejlighedsvise kritik kan helt sikkert hjælpe med at holde et forhold i vækst. Mens en sund person fokuserer på kritik som faktisk fører til vækst, kontrollerende mennesker nedgør typisk deres partnere unødigt ved at henlede opmærksomheden på noget, der ikke kan ændres. For eksempel kan du være kontrollerende, hvis du konsekvent påpeger, hvad du ikke kan lide ved din partners personlighed, udseende, familie eller kultur. Du kan også have et problem med kontrol, siger Prause, hvis du gør opmærksom på, hvad du ikke kan lide ved din partners adfærd uden at have til hensigt at anmode om en ændring.
Hvis du har fundet dig selv nikke med til nogen af disse spørgsmål, siger Cramer, at det er sandsynligt, at du er den kontrollerende partner i dit forhold. Hvis du læser dette og tror, at din partner afspejler mange af disse udsagn, er det sandsynligt, at du bliver kontrolleret. Det er vigtigt at forstå dette.
"På et dybere plan er det tid til at evaluere, hvad du bringer til forholdet, og hvad du giver op og beslutte, om dette er et overskueligt liv for dig, eller det er på tide at udjævne kraftdynamikken eller gå væk,” hun siger. "Under alle omstændigheder, at kende tegnene tidligt er altid den bedste måde at beskytte dig selv på og være en bedre partner - eller være klar til at modtage den bedste partner for dig."
