Ægteskaber trives med tillid, gensidig respekt, og sikkerhed. Hvis en partner ikke føler, at hans eller hendes følelser bliver behandlet med respekt, så vil forholdet til sidst tære. En måde, hvorpå mange mennesker ved et uheld ikke respekterer deres mand eller kone, er igennem følelsesmæssig ugyldiggørelse. Følelsesmæssig ugyldiggørelse er simpelthen handlingen med at underkende nogens følelser, hvilket antyder, at for at de kan sige eller gøre noget, skal de enten være helt vildt, dum eller en kombination af de to. Det kan ske hurtigt og afslappet ("Kom nu, det er latterligt" eller "Du er så følsom"), passivt-aggressivt ("Bliv ikke bange, men..."), og i værste fald på en ydmygende og nedværdigende måde ("Han ved ikke, hvad han taler om").
Følelsesmæssig ugyldiggørelse er ikke altid indlysende, og selvom der bestemt er tilfælde, hvor én person bevidst underbyder deres partners følelser, sker det ofte ved et uheld eller fordi det er afskrevet som ikke noget særligt. Men det er. Som familieterapeut Hanalei Vierra har
Du laver altid planerne
Når det når et punkt, hvor alle de sociale arrangementer er lavet af dig, og din partner ikke bliver konsulteret eller endda spurgt, så kan han eller hun føle, at de er ved at blive udfaset. "Denne handling, selvom den ofte udføres uden ondsindede hensigter, kan resultere i, at din partner føler, at deres meninger, familie og venskaber betyder ikke så meget som din,” siger Rachel Perlstein, en autoriseret klinisk socialrådgiver og medstifter af relationscoaching service En god første date. "Det kan skævvride kraftdynamikken og resultere i, at din partner føler, at de er nødt til at udsætte sig for dig."
Du driller dem for meget
Du læser måske denne og siger: "Det gør jeg aldrig!" Men husk, vi taler tilfældigt her. En subtil grav om deres vægt eller en drillende bemærkning om deres karriere kan skade lige så meget som en direkte fornærmelse, hvilket får din ægtefælle til at føle, at du ikke er på deres side. Små bemærkninger, selv lavet i spøg, kan være som døden af tusinde papirklip til dit forhold. "Et sundt partnerskab er et, hvor man bygger hinanden op og leder efter styrkerne i den anden person," siger Perlstein. "Dette sætter ikke kun en negativ tone, men kan skade tilliden mellem jer to, hvilket resulterer i forskellige typer af distanceringsadfærd fra din ægtefælle."
Du udfører opgaver for din ægtefælle
I et sundt forhold deler par arbejdet og arbejder sammen, og begge partnere tager deres del af ansvaret. Når du af en eller anden grund beslutter dig for, at din ægtefælle ikke kan varetage visse forpligtelser og udføre dem selv, danner det en dårlig præcedens for jer begge. "Det kan vise en mangel på tillid til deres evner, og der kan opstå konflikter," siger Perlstein.
Du taler over dem
Du kan føle, at rytmen i en samtale er frem og tilbage, hvor hver af jer indskyder dine tanker, når de rammer dig. Men hvis du bliver ved med at indskyde dine tanker, før din partner overhovedet får deres første tanke ud, underbyder du dem med hvert ord. "Når du trænger ind på dem, før de er færdige med at dele," siger Perlstein, "kan det resultere i din betydelige anden følelse af, at du ikke rigtig lytter, hvad de deler er ikke vigtigt, og de kan lukke ned."
Du problemløser for dem
Når din kæreste kommer til dig med et problem, leder de måske bare efter dig for at lytte til dem og høre dem. Hvis du begynder at smide løsninger og forslag til, hvordan du løser problemet, kan det være ekstremt frustrerende for dem. "Uden at mene det, kan du kommunikere en manglende omsorg for deres følelser såvel som en mangel på tillid til deres evne til at finde løsningen," siger Perlstein. "I stedet, efter din ægtefælle deler et problem med dig, spørg dem, hvad de har brug for fra dig. Vil de have dig til at hjælpe med at løse problemet, eller har de bare brug for, at du fungerer som sparringspartner? Giv dem det, de leder efter.”
Du underminerer deres forældreskab
Forældreskab er hårdt, og det er nemt hele tiden at føre mikrokampe om alt fra skærmtid til søvn skemaer. At undergrave din ægtefælles følelser med hensyn til alt fra sengetider til skærmtider sender en dobbelt dårlig besked, da det kan gøre din ægtefælle føler, at I to ikke er på samme side, når det kommer til forældreskab, og det kan forvirre dine børn som godt. Hvis de ser, at du lader dem slippe af sted med ting, som din ægtefælle ikke gør, vil det få dem til at tage din ægtefælle mindre alvorligt og svække dem i deres øjne. “Kommunikere direkte om forventninger og husstandsregler og følg dem så ofte som muligt,” siger Perlstein. "Selvom der altid er undtagelser, for det meste, bør forældreskab med alle dets kompleksiteter afspejle en aftalt tilgang."
Du sætter dine interesser først
Hvis du og din ægtefælle har forskellige interesser, og alligevel på en eller anden måde ender I altid med at gøre det hvad du vil gøre, kan det være en større ugyldiggørelse rødt flag, der viser en mangel på omsorg for deres følelser. "Sørg for, at du ikke kun fortæller dem, at deres interesser er vigtige," siger Perlstein, "men vis dem ved at brainstorme, hvordan de kan skabe tid til, at de kan gøre de ting, de nyder."
