Hjælper en baby med at sove i løbet af natten er hårdt nok. Men få et barn til at sove forsvarligt og konsekvent kan være helt vildt. Men meget af frustrationen har lidt at gøre med barnet selv og mere med den rigdom af misinformation forældre udsættes for.
Den barske sandhed om lur er, at de er forskellige for hvert barn. Så det, der kunne have fungeret for én slægtning, blogger eller ekspert, virker måske ikke for andre. Det er bedre at se på naptime som en holistisk del af en daglig søvn, der fungerer sammen med nattesøvnen. At tænke på lur som en separat enhed i forhold til sengetid er en fejlslutning, der kan få alle til at miste søvn.
Børns lur er nødvendige indtil 4 år
Lure, takket være deres varighed og det faktum, at de sker i dagtimerne, føles ofte en smule mere trivielle end nattesøvnen. Lure er dog lige så afgørende for udviklingen som søvn om natten. Faktisk er lur og nattesøvn indviklet forbundet. Børn der har konsekvente lur få nemmere søvn om natten og få færre opvågninger. De lærer også bedre i løbet af dagen og kommer ud for færre ulykker.
På den anden side er børn, der ikke får nok lur, sandsynligvis søvnmangel. Det skyldes, at den mængde søvn, børn har brug for, beregnes som den samlede mængde søvn i en 24 timers periode. I førskolealderen er den mængde søvn et barn har brug for stadig op mod 13 timer. Undladelse af at få 13 timers søvn mellem nattesøvnen og lur kan øge risikoen for fedme hos børn, skade følelsesmæssige mestringsevner og øge sandsynligheden for hyperaktiv adfærd.
At springe lur over gør det ikke nemmere at sove om natten
Forældre, der kæmper for at hjælpe et barn med at sove om natten, kan prøve at lukke en lur for at gøre et barn mere træt. Logikken giver mening fra et voksenperspektiv - jo mindre søvn vi har, jo mere trætte bliver vi. Men virkeligheden for børn er, at jo mere udmattet et barn bliver, jo sværere er det for dem at sove om natten.
Faktisk er der større sandsynlighed for, at et overtræt barn bliver surt og hyperaktivt. De vil kæmpe mod søvnen for at forblive vågne, hvilket er det stik modsatte af, hvad forældre leder efter. Takeaway er, at det er utrolig vigtigt at opretholde en lur tidsplan.
Hver baby sover anderledes
Eventuelle forslag til lurplaner, som en forælder finder, skal forstås som anbefalede retningslinjer. Der er ikke en ensartet lur-plan, der passer til alle børn.
Nogle børn vil tage en masse korte lur. Nogle børn vil tage et par lange lur. Nogle børn kan endda dele forskellen. Den vigtige del er, at de får opfyldt deres samlede daglige søvnbehov, og at den måde, de opfylder disse krav på, ikke er umulig for resten af familien. At sammenligne et barns lur med et andets er et fjols.
Når det er sagt, er konsistens nøglen. Uanset hvilken lur tidsplanen tilfældigvis er, bør forældre holde sig til den så meget som muligt. Rutine vil hjælpe søvn generelt.
Nogle gange har du brug for at vække en lur baby
Mens hver baby vil sove forskelligt, bør forældre sætte nogle grænser for mængden af søvn et barn får i løbet af dagen. Et barn, der sover om eftermiddagen i 3 timer ad gangen, kan for eksempel gå glip af fodring og være for sulten og udhvilet til at sove senere på natten.
I modsætning til hvad folk tror, er det okay at vække en sovende baby for at etablere eller holde dem på en fast lurrutine. For lur er det ikke mængden af søvn, der er vigtig, da det er kvaliteten af søvnen. Lure på mellem 30 og 90 minutter er helt fint. Hvis en lur strækker sig over timer, kan et barn bare blive smidt af sporet.
Babyer bør ikke sove i gynger eller bouncers
Forældre bør altid lægge babyer til at sove efter American Academy of Pediatrics retningslinjer for at beskytte børn mod Pludselig spædbørnsdødssyndrom. Disse retningslinjer understreger, at en baby skal lægges til at sove på ryggen, oven på en fast madras med minimalt sengetøj og ingen tæpper eller tøjdyr.
Det anbefales ikke at lade babyer sove i udsmider, gynger eller autostole. Det gælder især for spædbørn, der ikke har nakkestyrken til at forhindre, at deres hoved falder fremad og begrænser deres luftveje.
Nogle forældre føler selvfølgelig, at deres barn sover bedst i en gynge eller udsmider. Men det er vigtigt at huske, at disse produkter er designet til at efterligne den slags svajende og gyngende, som forældre kan udføre med deres egne arme og kroppe. Jeg er måske de bedste forældre til selv at gynge og vugge for at få deres baby døsig, i stedet for at overlade det til en maskine, der potentielt kan være usikker.
Nap-rutiner er lige så vigtige som sengetidsrutiner
At sætte et barn i et mørkt rum og håbe på, at de vil sove, er ikke den bedste måde at gå på i lur. Det er langt bedre at forberede dem med en lurrutine, der giver signaler om, at det er tid til at hvile. Dette kan ikke kun hjælpe et barn med at sove, men det kan også styrke natterutinen. Faktisk efterligner nogle forældre simpelthen natterutinen til lur, bare uden tandbørstning og badetid.
Uanset hvilken rutine forældre vælger før lur, er det vigtigt, at et barn bliver sat til at sove, når de er søvnige, men ikke sover. Dette vil hjælpe dem med at udvikle de færdigheder, de har brug for til at berolige sig selv.
At sove, når barnet sover, er en beskidt løgn
Søvnberøvede forældre bliver ofte rådet af venner og familie til at prøve at sove, mens deres barn sover. For de fleste forældre vil dette være en umulighed Ikke alene er det svært for mennesker at sove på cue, men der er også ofte vigtige gøremål at tage sig af under lur. Og helt ærligt, kvaliteten af den søvn, som forældre kan få under en kort og anstrengende lur, er tvivlsom. Det er bedre at prøve at få sovet om natten ved at arbejde sammen med en partner for at dele natteopgaver.
