At gå regelmæssigt er en af de nemmeste måder at leve en sundere livsstil på. Men som det viser sig, behøver du ikke stræbe efter 10.000 skridt. En nylig peer-reviewet undersøgelse udgivet i JAMA netværk fandt, at af mennesker, der gik 7.000 skridt om dagen eller mere, havde en næsten 50 til 70 procent lavere risiko for for tidlig død af alle årsager end dem, der gik færre skridt om dagen. De fandt også, at der ikke var nogen opfattet sundhedsmæssig fordel ved at ramme 10.000-trins-mærket.
For at nå frem til resultaterne undersøgte forskere 2.110 mennesker mellem 38 og 50 år i omkring 11 år. Forskere optimerede antallet af skridt for midaldrende mennesker - hvilket tyder på, at det magiske tal for de fleste sundhedsmæssige fordele kan være at gå 7.000 til 8.000 skridt om dagen. De viste også, at der ikke er nogen klar fordel ved at gå 10.000 eller flere skridt om dagen. Men at flytte mere er fantastisk for dig, uanset om du opfylder det mærke, du sætter for dig selv.
Den nye forskning afviser den almindelige visdom om, at du skal tage 10.000 skridt om dagen.
Måske den mest opmuntrende del af det nye 10.000 trins undersøgelse er den kendsgerning, at blot at forbedre dit skridtantal - endda bare fra 2.000 skridt om dagen til 3.000, for eksempel - kan gøre en forskel for dit helbred.
Det håber forskere at opdage Hvis du går mere, kan det også påvirke risikoen for diabetes, Alzheimers eller andre psykiske problemer. Men måske er den bedste del af undersøgelsen, at den støtter en ekstremt tilgængelig træningsform.
Gåture, hvilket er udråbt af CDC som en fremragende træningsform, er low-impact lav-intensitet, samtidig med at det leverer store resultater for dem, der kan rejse sig og bevæge sig. Det er nemt at øge dine skridt. Parker din bil længere væk fra butikken på parkeringspladsen. Tag hunden en ekstra tur. Spil frolf. Gå vandreture. Uanset hvad det er, så få disse trin ind. Og hvis du rammer mere end 10.000, godt for dig. Du skal bare vide, at tallet måske ikke er den metrik, du skal jagte.
