Det er en almindelig taktik, der tilbydes af psykologer, terapeuter og ægteskabsrådgivere: Brug "I" i modsætning til "Du", når du har en argument eller anspændt diskussion. Store. Men hvorfor er "jeg"-udsagn så nyttige, og endnu vigtigere, hvordan bruger du dem egentlig på den rigtige måde?
Sætninger som "Du altid" eller "Du aldrig" sætter straks den anden person på defensiv. "Du" er umiddelbart anklagende. "Jeg" er det derimod ikke. Når du dykker ned i den første person, kan du kommentere på, hvordan du føler om en persons handlinger og gør virkningen tydeligere uden at tildele skylden.
"Det er solid visdom, der hjælper par til at være mindre anklagende og forklare dit synspunkt med tillid og perspektiv,” siger Dr. Sarah Rattray, ledende parpsykolog og grundlægger og administrerende direktør forParkommunikationsinstitut, "Det hjælper dig også med at fremsætte en handlingsorienteret anmodning."
Praksis med at bruge "jeg"-udsagn hjælper med at forhindre samtaler i at koge over i fuld-on argumenter. "En sikker, rolig diskussion af forskellige synspunkter kan trække to mennesker tættere sammen i stedet for at skubbe dem længere fra hinanden," siger hun. "At være nysgerrig på den partner, du værdsætter, er en fantastisk sindstilstand."
"Du"-udsagn er på den anden side perfekt brændstof til et argument. Ud over at være anklagende kan de også virke formastelige eller ugyldige. "De kan lyde, som om du tror, du ved, hvad din partner tænkte, havde til hensigt eller følte," siger hun. "Ikke kun vil du ofte tage fejl, men det er en fantastisk måde at starte en kamp på."
Så ja, "jeg"-udsagn bør prioriteres. But hvordan ser det ud i praksis? Det vil sige, hvordan indrammer du i en diskussions hede et "jeg"-udsagn versus et "dig"-udsagn på en måde, der rent faktisk giver mening? Det er trods alt så nemt at bruge "dig".
Dr. Rattray var venlig nok til at give en liste over ti problematiske "dig"-udsagn og "jeg"-udsagn-eksempler, der kunne bruges i deres sted.
-
"Du"-erklæringen: "Du skulle ikke have gjort det på den måde"
"I"-erklæringen: "Det er en interessant måde at gøre det på. Jeg plejer at gøre det på en anden måde.” -
Det "Du" erklæring: "Du tænker aldrig på mig, du tænker kun på dig selv.”
"I"-erklæringen: "Jeg elsker, hvordan det føles, når vi taler om tingene sammen, før vi træffer en beslutning. Kan du spørge mig næste gang?" -
"Du"-erklæringen: "Du ville bare såre mig."
"I"-erklæringen: "Da du sagde det, følte jeg mig såret." -
"Du"-erklæringen: "Du tager fejl, det var ikke det, jeg sagde."
"I"-erklæringen: "Jeg husker det ikke på den måde. Jeg kan huske, at jeg sagde dette i stedet. Hvad kan du huske, at du hørte mig sige?" -
"Du"-erklæringen: "Du ved ikke, hvordan man gør det."
"I"-erklæringen: "Vil du have, at jeg deler med dig, hvordan jeg ville gøre det?” -
"Du"-erklæringen: "Du ved ikke, hvad du taler om."
"I"-erklæringen: "Jeg har en anden tanke eller oplevelse. Må jeg dele det med dig?” -
"Du"-erklæringen: "Du er en tøs."
"I"-erklæringen: "Jeg har det bedre, når vores hjem er ryddeligt. Kan vi tale om, hvordan vi blander vores stilarter, så det fungerer for os begge?" -
"Du"-erklæringen: "Hvordan kunne du have gjort det?”
"I"-erklæringen: "Del venligst med mig, hvad der skete, jeg vil gerne se det fra dit perspektiv." -
"Du"-erklæringen: "Du er ligeglad med mig."
"I"-erklæringen: "Jeg elsker det, når du spørger mig om min dag, det får mig til at føle mig holdt af." -
"Du"-erklæringen: "Du har ingen smag."
"I"-erklæringen: ”For mig foretrækker jeg det her i stedet. Hvad med det tiltaler dig?”
I sidste ende er det at bruge "jeg"-udsagn en måde for dig at tage ejerskab over og præsentere dine tanker og følelser uden anklager eller antagelser. Ved at bruge dem præsenterer du dine tanker på en mere velsmagende måde, der ikke provokerer eller sætter nogen i defensiven. Det giver også din partner mulighed for roligt at forstå dit synspunkt, og hvordan deres handlinger kan have fået dig til at føle.
Kort sagt er det en taktik, der anbefales af en god grund. Selvfølgelig kan det føles mærkeligt at tale på denne måde i starten, men med tiden vil du finde din rytme. Giv det lidt tid, og dine diskussioner vil være desto bedre for det.
