Dit barn kan rulle hans eller hendes ankel spiller tag i baghaven eller ved en fodboldkamp. Du kan endda gøre det samme, når du irriterende træde på et af deres legetøj. At forstuve sin ankel er på mange måder en del af det at bevæge sig gennem livet. "Når du træder på noget, er det en naturlig reaktion at ville få vægten af det," fortalte Dr. Lance Silverman, en ortopædkirurg med speciale i ankel- og fodkirurgi. Faderlig. Oundertiden betyder omfordeling af din vægt, at noget går i stykker.
Ankelforstuvninger er den mest almindelige sportsskade. Rundt regnet 25.000 mennesker forstuver deres ankler dagligt og halvdelen af disse forekommer under en atletisk aktivitet. Faderlig talte med Dr. Silverman om de forstuvede ankler – hvordan man behandler dem, hvordan man forebygger dem, hvornår man skal tage dem alvorligt, og hvordan det kan forårsage livslange problemer for din junioratlet.
Det hele handler om ledbåndene
Om 80 procent af alle ankelforstuvninger er inversioner, "hvor fodens vrist ruller mod den anden fod," siger Silverman. Når dette sker helt rigtige (eller så at sige forkerte) ledbånd - de hårde vævsstrenge, der forbinder fod- og ankelknoglerne -
Læger troede ikke altid, at børn kunne forstuve deres ankler
"Klassisk undervisning var, at børn ikke forstuvede deres ankler, fordi deres knogler var blødere end deres ledbånd," siger Silverman. Men eksperter er nu enige om, at børn bestemt kan og kan forstuve deres ankler, ofte mere alvorligt på grund af deres blødere knogler. Nogle gange, siger Silverman, river de ledbåndet lige af knoglen og tager et brækket knoglestykke sammen med det. Voksne har derimod tendens til at forstuve ledbånd i midten af anklen, i stedet for hvor ledbåndene møder knoglen.
"En forstuvning er værre end et brud"
Der er en vis sandhed i at sige, at en forstuvning er værre end et brud, siger Silverman. "Nogle gange kommer de funktionelle begrænsninger ved en forstuvning tilbage 20 år senere." Når dette sker, er det fordi ledbånd helede ikke ordentligt, men virkningerne forblev latente, fordi børn ofte kan rumme svage ankler i deres ungdom. Med andre ord kan dit barn forstuve hans eller hendes ankel og se ud til at være helet fint - indtil de vokser op og begynder at mærke det, mens de leger med deres børnebørn.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Generelt, hvis der går to uger efter en skade, og dit barn stadig ikke kan lægge vægt på hans eller hendes ankel, er det tid til at se en læge, siger Silverman. Og hvis smerterne stadig er til stede efter seks uger, kan det være tid til en MR-scanning. Hvis smerten går over af sig selv, tilføjer han, har børn sjældent brug for lægehjælp for en forstuvet ankel. Med hensyn til om operation er berettiget, siger Silverman, at det medicinske samfund er splittet. "Der er en vis uenighed om, hvorvidt alle forstuvninger kan hele uden operation," siger han. Silverman bemærker, at for sjældne typer forstuvninger som f.eks eversionsforstuvninger (hvor anklen ruller udad) el høje ankelforstuvninger (som finder sted omkring ankelleddet), er operation ofte påkrævet med det samme.
Hvordan man forebygger det
Den bedste måde at undgå ankelforstuvninger på i alle aldre er at føre en sund, aktiv livsstil, ideelt på jævnt underlag. Men ud over at opretholde muskel- og knoglesundhed for at beskytte dit barns dyrebare ledbånd, anbefaler Silverman "præhab"-øvelser - især for børn, der spiller basketball, fodbold, volleyball og enhver sport, der involverer at hoppe og klippe hurtigt fra side til side. Prehab-øvelser er opvarmningsstrækninger designet til at øge en persons bevidsthed om en bestemt kropsdel for at forhindre overforbrug af det lem. Selvom der er masser af Googlebare præhab-øvelser, anbefaler Silverman, at du rådfører dig med en fysioterapeut eller atletisk træner for at hjælpe med at skræddersy et program, der adresserer de områder, dit barn har størst sandsynlighed for at skade.
En anden måde at forhindre ankelforstuvninger på, især for nybagte forældre, er at holde farer væk fra gulvet så meget som muligt. "Mørke gange, hvor børn var til stede, er farlige, fordi de aldrig har lagt noget væk," siger han.
"Det er ligesom en jungle, når man har børn."
