Hvad er psykologisk fleksibilitet? Nå, det er nøglen til alle lykkelige ægteskaber

Hvad skal der til for at skabe en lykkeligt ægteskab? Der er så mange forskellige dele, der arbejder sammen for at holde en godt forhold hum. Vi kender alle de store: Kærlighed. Tillid. Hårdt arbejde. Forpligtelse. Forståelse. En god sans for humor. Dog en ny papir af forskere ved University of Rochester, der blev offentliggjort i Journal of Contextual Behavioral Science gennemgik 174 forskellige undersøgelser og fandt ud af, at alle lykkelige ægteskaber har én stor egenskab til fælles: Psykologisk fleksibilitet.

Store. Men hvad er psykologisk fleksibilitet egentlig?

"Psykologisk fleksibilitet er en af ​​de mest essentielle og værdifulde færdigheder, du kan tage med dig i dit liv," siger Katie Ziskind, en ægteskabs- og familieterapeut i Connecticut, der driver Visdom inden for rådgivning. "Det handler om at være easy going, bruge accept og vælge at tænke på den lyse side på trods af de ændringer, der skal ske." 

Ifølge gennemgangen er psykologisk fleksibilitet "defineret som et sæt færdigheder, som individer engagerer sig i, når de præsenteres for vanskelige eller udfordrende tanker, følelser, følelser eller oplevelser." De, der er psykologisk fleksible, er med andre ord åbne for nye oplevelser, uanset udfordringerne de står over for. De dvæler ikke ved tanker eller følelser og holder tingene i perspektiv. De har en tendens til at være målorienterede og bliver ikke afskrækket af tilbageslag.

Omvendt har mennesker, der er psykologisk ufleksible, en tendens til at undgå vanskelige tanker, og når de konfronteres med dem, vil de ofte blive besat af dem uophørligt. Tilbageslag og udfordringer er meget sværere at navigere for en psykologisk ufleksibel person, hvilket kan gøre det svært at nå mål.

Det er let at forstå, hvorfor dette er så vigtigt en egenskab i et lykkeligt ægteskab. Meget ofte i et ægteskab går tingene ikke som den ene eller den anden partner, frustrationerne stiger og breder sig derefter. Par, der anvender psykologisk fleksibilitet (som også kan betegnes som "mindfulness" eller "emotionel fleksibilitet") kan rulle med ændringerne meget lettere og håndtere de kurvekugler, som livet kaster på sig dem.

"Hvis planerne ændrer sig," siger Ziskind, "kan noget, du så frem til, ikke ske, eller den ven, du ønskede at se, skal ændre planer for dig, bruge fleksible tænkeevner og være tilpasningsdygtig. Psykiske frustrationer kan stå i vejen for at være tilpasningsdygtig."

Kate Engler, en autoriseret terapeut i Chicago, siger, at hun tænker på psykologisk fleksibilitet "som at være i stand til at forblive i øjeblikket forbundet med en anden person." 

"Det er muligt for en person at være til stede i sig selv, men ikke forbundet med en anden person," siger hun. "Dette er, hvad vi generelt opfatter som mindfulness, og det er selvfølgelig utroligt gavnligt." 

Hvor fordelagtigt det end kan være, er det ikke let at erhverve sig. Per Engler, kan være en udfordring for den ene eller den anden partner at være psykologisk fleksibel, fordi vi så ofte er betinget af at reagere på ændringer i vores forhold.

"Noget af det, der gør psykologisk fleksibilitet eller nuværende forbindelse så vanskelig, er, at hvis du er det udløst overhovedet, tager en del af din hjerne over og sender dig i kamp/flugt/flugt/frysning,” hun forklarer. "Vi er særligt tilbøjelige til at blive aktiveret på denne måde i intime eller romantiske forhold på grund af de høje niveauer af sårbarhed. Når du først er i zonen kamp/flugt/flugt/frys, er der ingen chance for fleksibilitet."

For at illustrere de udfordringer, der kan opstå fra psykologisk ufleksibilitet, trak Engler på et eksempel fra sin egen parterapipraksis. Hustruen til et af hendes par var ude for en ulykke, en ulykke, der kunne være livstruende. Hendes ægtefælle blev nu overladt til at kæmpe med muligheden for at miste en partner og samtidig opdrage deres fem børn.

"Kvinden overlevede heldigvis," siger Engler, "men det har været en meget lang genopretningsproces. Da hun først kom hjem, hver gang en af ​​dem fortalte, hvordan det var i den tid, hun var på hospitalet, blev den anden meget trigget og enten lukkede ned eller blev vred.”

Fordi traumet stadig var så frisk og ubearbejdet, gik denne person hurtigt til kamp/flugt/flygt/frys tilstand, hvilket gør det umuligt at forblive forbundet nok til at tilbyde empati over for deres ægtefælle. "Det her føltes selvfølgelig forfærdeligt," siger Engler. "Med tid, terapi og en masse øvelse kan de nu være psykologisk fleksible over for hinanden og tilbyde trøst, have et bredere perspektiv og knytte bånd over deres fælles mål om healing." 

For at være psykologisk fleksibel på en måde, der gavner dig og din partner, skal du først acceptere dine omstændigheder og den måde, du reagerer på dem. Dette kræver udvikling selvbevidsthed, meditere, og være reflekterende over dine egne følelser og hvad der kan udløse dem. I sidste ende skal du fokusere på målet, som er at opbygge et stærkt forhold til din ægtefælle.

"Fokuser på at gå på kompromis, mens du også deler dine kernebehov, og gå på kompromis med de ting, der er mindre vigtige," siger Ziskind. "Psykisk fleksibilitet handler om at vælge, hvilke ting du vil være fleksibel omkring, samtidig med at du giver udtryk for, hvad der virkelig betyder noget." 

Video dukker op af Meghan Markle som 8-årig dronning til Friend's Party

Video dukker op af Meghan Markle som 8-årig dronning til Friend's PartyÆgteskabNyhederBryllupper

Meghan Markle vidste altid, at hun var det bestemt til at blive kongelig. Så meget er tydeligt efter at have set en ny video, der for nylig dukkede op, og som viser en otte-årig Markle i rollen som...

Læs mere
Sådan fortæller du din ven, at de skal skilles

Sådan fortæller du din ven, at de skal skillesÆgteskab RådÆgteskabKærlighedsrådSkilsmisseRåd Om Skilsmisse

Du vil have det bedste for din ven. Du kan se, at hans ægteskab gør ham trist, skræmt, og anspændt, alt sammen ting, som han aldrig har været før. Og dig kærlighed ham, så du regner med, at den bed...

Læs mere
Hvorfor forældre bør prioritere deres forhold frem for deres børn

Hvorfor forældre bør prioritere deres forhold frem for deres børnÆgteskab

Din ægtefælle bør ikke være det konkurrere med dine børn for opmærksomhed. Men hvis de konkurrerer, din partner burde vinde hver gang. Dette er konsensus blandt forskere og familieeksperter. "Jeg t...

Læs mere