At forstå babysøvn er udfordrende nok uden alle de gamle koners fortællinger og uoplyste offentlige skrammer. Og der er masser af begge dele, fordi en løgn frustrerende nok kan lære at gå, mens sandheden stadig lærer at binde sine sko. Heldigvis underbyder en mængde forskning generationer af besynderlige påstande og hjælper forældre med at forstå hvordan man hjælper deres børn med at sove trygt og sikkert.
Her er de fem bedste stykker af modtaget visdom, der viste sig, at post-fakta-tjek slet ikke var visdom.
MYTE: Væk aldrig en sovende baby
Denne myte misforstår vigtigheden af tidsplan og rutine i søvntræning. Søvneksperter bemærker, at ligesom enhver anden tidsplan, du følger, er du nødt til at overveje både starttidspunktet og stoptidspunktet.
"Ikke kun fokusere på sengetiden," siger Boston Children's Hospital Sleep Center Pædiatrisk sygeplejerske Jennifer Gingrasfield. “Fokus også på vågnetiden om morgenen. Og glem ikke start- og sluttider for lur."
flickr / Omer Ziv
Grunden til dette er, at forældre har en tendens til at tillade deres babyer det
En baby, der blæser forbi disse totaler, uden en konsekvent vågningstid, vil blive smidt ud af skyggen. Det kan betyde flere problemer med at falde i søvn og blive ved med at sove, næste gang forældre prøver at lægge barnet i seng.
Gingrasfield siger det enkelt: "Ja, det er okay at vække en sovende baby."
MYTE: Vuggeviser hjælper babyer med at sove
En blød sang, mens du lægger en baby i seng, er et blidt berøringspunkt i det natlige sengetidsritual. Det forstærker forestillingen om at skifte fra en voldsom vågentid til en stille søvntid. Men at starte klokkespilspillelisten op, mens barnet slumrer, er ikke den bedste idé.
Vuggeviser kan hjælpe en baby med at falde i søvn ved at give en døsig rytme og overdøve miljøstøj. Men enhver pause eller ændring i musikken kan forårsage en forskrækkelse og opvågning. Også afhængighed i dåsemelodierne vil betyde, at musikken bliver en nødvendighed. Det dæmper en babys evne til at udvikle de færdigheder, de har brug for til at berolige sig selv og falde i søvn igen.
Hvis miljøet er virkelig højt, på grund af trafikstøj eller byggeri. En solid mur af uforanderlig hvid støj er en langt bedre mulighed. Dette kan komme fra en radio, der er indstillet mellem stationer, eller endnu bedre, susen fra en fan, som også har vist sig at reducere risikoen for pludseligt opstået spædbørnsdødssyndrom [SIDS].
Når det er sagt, hvis det er muligt, er det langt bedre at lade en baby falde i søvn til de naturlige lyde af hus og familie. På den måde kan de vænne sig til de naturlige baggrundslyde af opvask, der bliver lavet, eller de dæmpede stemmer fra deres kære. Dette vil give dem mulighed for at falde i søvn naturligt uden at tvinge alle til at aflægge timelange tavshedsløfter.
flickr / Donnie Ray Jones
MYTE: Der er en "bedste" søvntræningsmetode
Forældre går konsekvent til en af seks populære søvntræningsmetoder, hvoraf de fleste betragtes som adfærdsmæssige interventioner. Men babysøvnopslagstavler og sociale medier fyldes konsekvent med forældre, der kalder hinanden for monstre for deres valg af søvntræning.
Alle skal bare falde til ro.
American Association of Pediatrics (AAP) har dybest set anerkendt, at adfærdsmæssige interventioner såsom ferberisering og gradvis udryddelse ikke forårsage unødig stress eller beskadige forældrenes tilknytning. De fleste af de andre søvntræningsmetoder er variationer af disse temaer.
Den vigtige del er ikke den adfærdsmæssige intervention, forældre vælger, det er, at søvntræningsvalget er bygget op omkring et rimeligt og konsekvent søvnskema. For uanset om en forælder er begejstret eller går "Ingen tårer", vil der ikke være andet end frustrerende, mave-krammer fiasko, hvis sengetid er et bevægende mål.
MYTE: Bærbare skærme stopper SIDS
For voksne bliver bærbar teknologi hver dag til en march på 10.000 trin. Men for babyer kan det være direkte farligt.
Bærbar teknologi fortsætter med at finde en plads i krybben. Forældre kan købe Bluetooth-aktiverede bukser, babysokker og armbånd, der overvåger puls, vejrtrækning og bevægelse. Denne teknologi sikrer, at babys livsnødvendigheder kun er en app væk til enhver tid. Det er fantastisk til at sikre det konstante "trækker min baby vejret?" frygt fælles for de første måneder. Men føderale agenturer advarer om, at wearables ikke kan reducere risikoen for SIDS, og forældre, der tror, at de kan skabe en farlig falsk følelse af sikkerhed.
Den eneste måde at reducere risikoen for SIDS er ved at følge AAP retningslinjer. Disse omfatter at holde barnet i forældrenes soveværelse (men ikke sengen) i det første år. Giver også en soveplads med et enkelt tætsiddende bundlag og ingen uvedkommende hyggelige tæpper, puder eller tøjdyr. Og til sidst at lægge barnet til at sove på ryggen.
Hvis forældre følger alle disse retningslinjer, er der virkelig ikke behov for en wearable, undtagen for nyhed.
flickr / Andrew Malone
MYTE: Lure er ikke nødvendige
Nogle forældre har en tendens til at udelukke vigtigheden af lur, når et barn vokser. Denne tendens forstærkes, efterhånden som børn udvikler evnen til at opsætte verbalt modstand mod ideen om at lægge hovedet. For slet ikke at tale om det faktum, at en lur kan blive en stigende gene i løbet af dagen.
Det er rigtigt, at børn vil konsolidere deres lur. Ved 2-års alderen vil de generelt have skåret ned til en morgenlur og en eftermiddagslur, selvom nogle småbørn endda vil konsolidere dem til en enkelt middagslur. Dette betyder ikke, at lur er mindre vigtige. Sværere? Ja.
Forskning viser, at når et lille barn sover, reducerer det stresshormoner og giver dem mulighed for at genoplade. Og at slippe af med en lur kan få et barn til at blive overtræt, hvilket fører til svært ved at falde i søvn om natten. Forældre opfordres til at fortsætte med tilbyde lur mindst indtil et barn er 3 år, og selv efter det.
Den nemmeste måde at sikre, at et barn får den søvn, de har brug for, er at opretholde en stram tidsplan, som fortsat er vigtig for søvnen selv ind i skoleårene. Hvis et barn nægter deres lur, opfordres forældrene til i det mindste at give deres barn en stille stund i et mørkt køligt rum i mindst 30 minutter hver dag. Selv i weekenden.
