At opdrage børn kan ofte føles som en umulig øvelse i tidsadministration. Desuden er det en vanskelig balance at finde. Invester for lidt tid i dine børn, og de vokser op med psykiske problemer. Kvæle dem i for meget opmærksomhed, og står over for lignende konsekvenser. Den bedste fremgangsmåde er at have færre, men mere meningsfulde interaktioner med dine børn.
"Det er vigtigt for børns sunde udvikling, at vi giver dem vores fokuserede opmærksomhed - ikke hvert minut dagen, selvfølgelig, men regelmæssigt, helst hver dag,” fortalte ægteskabs- og familieterapeut Jill Whitney Faderlig. I sidste ende har børn en frygtelig følelse af grænser og vil tage alle døgnets 24 timer, hvis du lader dem. Men hvis du bruger følgende, evidensbaserede værktøjer, vil du være i stand til at generere mere kvalitet - i stedet for kvantitetstid.
Giv opmærksomhed i mindre doser
"Du behøver ikke føle, at det at bruge kvalitetstid kræver en betydelig del af dagen," fortalte Sharon Somekh, en børnelæge og forældrekonsulent.
Læg din telefon i bilen, et andet rum eller i en flod
Uanset om du har din smartphone på bordet eller i lommen, forskning viser, at det vil sænke kvaliteten af dine interaktioner med dine børn. Og selvom skaden ved skærmtid kan diskuteres, kan den udviklingsmæssige vejafgift, det tager på dine børn, når de konstant konkurrerer med din iPhone om opmærksomhed, ikke overvurderes. "Det vigtigste, du kan gøre for at få meningsfuld tid med dit barn, er at slukke for dine enheder," siger Whitney.
Få øjenkontakt og fysisk kontakt
At have så meget "øjeæble til øjeæble-tid" såvel som fysisk opmærksomhed kan gøre en kæmpe forskel når det kommer til at maksimere mængden af opmærksomhed forældre giver deres børn i en begrænset mængde tid. Øjenkontakt under spædbarnet kan have afgørende langsigtede effekter på forældre-barn-bånd såvel som individuel modstandskraft og mental sundhed, forskning viser sig. Ligeledes, undersøgelser har fundet ud af, at fysisk kontakt – lige fra kælning til buldring og fra kilde til bare at læse sammen – påvirker børn positivt helt ned til det genetiske og molekylære niveau. Det er virkelig det mindste, du kan gøre.
Adskil børn fra deres søskende
Hvor meget det end lyder som en politiforhørstaktik, er det ikke den eneste grund til at adskille søskende at prøve at opklare en middagsforbrydelse. "Ingen skal være nødt til at konkurrere med deres søskende om særlig tid og opmærksomhed," siger Alkazian og bemærker, at det kan være svært at opnå dette med jævne mellemrum. Men ved særlige lejligheder, prøv at afsætte særlige datoer til alenetid med hvert barn, baseret på hans eller hendes interesser
Vær altid på udkig efter "adfærdsmæssige påskeæg"
Selv når du ikke har sat kvalitetstid af, er det vigtigt at holde øje med, hvad ægteskabs- og familieterapeut Carrie Krawiec beskriver som "adfærdspåskeæg". Disse inkluderer enhver positiv snarere end negativ adfærd, som forældre ønsker at se deres børn gentage, hvilket bør tjene som signaler til at tjekke ind igen med børn og validere, hvad de gjorde.
"Identificer en måladfærd, og begiv dig derefter for at se efter, at den adfærd bliver vedtaget. Tænk på det som en mini skurvogn for dig selv,” Krawiec. Uanset om det er spilletid eller ej - hvis du ser noget, så sig noget.
