Frygt er en naturlig del af et barns liv. Det kan starte med vand, trapper og nabohunden, alt sammen selvstændigt og tredimensionelt. Så kommer omverdenen langsomt snigende. De hører om et flystyrt eller naturbrand eller coronavirus, og de er bange. Du ønsker at beskytte dem, hvilket både er en naturlig tilbøjelighed og forgæves indsats.
Frygten vil ikke stoppe, og det skal de heller ikke. Hjernen leder efter fare mere end sikkerhed. Det er en god ting, da nabohunden faktisk kan være grim. "Frygt holder dig i live," siger Dr. Jeff Bostic, psykiater ved MedStar Georgetown University Hospital.
Nyhederne kommer ind omkring folkeskolen. Det er, når børn begynder at få dårlige drømme, fantasere og lyve, som bare er en form for fantasi, siger Corinna Tucker, professor i menneskelig udvikling og familiestudier ved University of New Hampshire. De kan også begynde at forbinde begivenheder, så det bliver, Jeg hørte om et flystyrt. Far flyver med fly...
Triggere kan ligge til grund for alt. Bekymringen giver måske ikke mening for dig, men det gør den for dem. "Det er ikke op til os at begrunde hvorfor," siger Dr. Laura Kastner, familie- og børnepsykolog og forfatter til
Nu er det også godt at bemærke, at voksne også bekymrer sig om nyhederne. Vi håndterer det bare bedre, fordi vi forstår sammenhæng og perspektiv. Når du taler med et barn, der er bange for nyhederne, er en forælders opgave, ifølge Bostic, ikke at beskytte dine børn, men at forberede dem til at genkende reelle trusler og håndtere stress.
Følelsen: "Det er virkelig skræmmende ting. Det er forfærdeligt at have det sådan. Jeg er her, og jeg vil hjælpe dig."
Første ting først: Ro dem ned
Før du siger noget, er det vigtigt at vurdere dit barns bekymringsniveau. Er de blot nysgerrige, eller er de i fuld paniktilstand? Hvis der er tårer og overfladisk vejrtrækning, vil de ikke høre noget, før de er rolige. I dette tilfælde er den første ting at sige: "Lad os først få din puls ned. Lad os trække vejret dybt. Jeg vil gøre det med dig." Kastner siger, at dette virker på to vigtige måder: Én, du leder dem ud af panik-tilstand; For det andet, ved at fortælle dem, hvordan man gør dette, giver du dem en nyttig færdighed.
Hvad skal man ikke sige til et barn, der er bange efter at have set nyhederne
Når du taler med et bekymret barn, er det nemt ved et uheld at afvise, ugyldiggøre eller kritisere deres frygt. Instinkt fortæller os ofte, at vi skal prøve at overbevise dem om, at deres bekymringer er dumme, og at de ikke har noget at bekymre sig om. Men dette er ikke nyttigt i forhold til at hjælpe dem med at udvikle sunde mestringsmekanismer eller selvværd. Her er nogle sætninger, du skal undgå.
- "Der er ikke noget at bekymre sig om." (Det er afvisende.)
- "Det behøver vi ikke at tale om." (Du afviser en gyldig bekymring.)
- "Hvorfor ville du bekymre dig om det?" (Det er at kritisere, forklejne og mere stenmure.)
- "Det er ingenting." (Det er til dem.)
- "Jeg var bange for det, men jeg kom over det." (Uden råd får det dem til at føle sig utilstrækkelige, da de ikke er over det.)
Hvad skal man sige til et barn, der er bange for nyhederne
Når et barn er roligt nok til at have en diskussion, er navnet på spillet validering, validering, validering. At sige ting som: "Jeg kan se, hvorfor du er bekymret. Jeg bliver også bekymret.” Følg derefter op ved at stille specifikke spørgsmål som: "Hvad er du bekymret for?" "Hvad ved du om situationen?"
Når du begynder at tale, skal du passe på et barns uundgåelige tegn på "Ja, det er nok" eller "jeg er stadig bekymret", og fortsæt derefter. Hvis du er usikker, så spørg i en ikke-hastet tone: "Hjælper det? Har du brug for mere?" Og for alt gælder én regel: Du kender dit barn, og hvordan du bedst giver information.
3 måder at hjælpe et bekymret barn med at lære positive mestringsmekanismer
Når du taler med et barn om deres frygt, er dit mål ikke at tale uendeligt, men at skifte til logisk problemløsning. At omdirigere barnet til noget sjovt og sundt er en glimrende måde at dæmme op for deres katastrofer og lære dem egenomsorgstaktik. Spil et spil. Skyd nogle bøjler. Læs en bog. Tilbyd i første omgang at gøre det med dem, men da du ikke altid vil være tilgængelig, og de kan være omkring andre lejlighedsvis, giv dem muligheder, der er uafhængige og iøjnefaldende. Tegning. Synger en sang i deres hoved. Oprettelse af deres alle tiders baseballhold. Hjernen kan ikke være i kamp eller flugt og lave ordpuslespil samtidigt, så dette får dem ud af endeløse bekymringer. "At drøvtygge brænder det bare ind i hjernen," advarer Bostic.
Introducer logik
Er de bekymrede over skovbrandene i Outback? Udbruddet af coronavirus? Tag et kort frem og vis dem, hvor langt væk Australien er. Tilbyd en kontekst som: "Verden har set sygdomme og skovbrande før." Selvom du ikke vil afvise alvoren, er det godt at nævne positive aspekter, siger Tucker. Overvej: "Læger arbejder på en vaccine lige nu." "Der er tusindvis af mennesker, der bekæmper disse brande." "Det fly, jeg flyver med, har en besætning kun til vedligeholdelse."
Bryd store problemer i små trin
At nedbryde store problemer i små trin er afgørende, da det lader dit barn vide, at i stedet for at vente og bekymre sig, er der altid positive ting at gør, siger Bostic. Hvis dit barn er bekymret for din kommende flyafgang, så sig: "Vi samler vores ting. Vi får dem tidligt til at tjekke ind, og mens vi gør det, undersøger de flyet." Hvis det er en influenzaepidemi, så sig: "Vi vasker hænder og nyser ind i albuerne."
Lær dem at observere deres miljø
Sig, at dit barn har hørt om - og er bekymret for - hajer i vandet på stranden. Se dig omkring og se, om andre på stranden er i havet. Hvis de er det, så sig: "Gå bare ikke længere ud end dem. De bliver bidt først, og du kan komme ud." Det lyder måske sjovt, men det er endnu et værktøj til håndtering af den virkelige verden, for at være sikker betyder ikke altid at undgå en situation for enhver pris. "Vi tjekker alle virkeligheden," siger Bostic. "Det er en enorm måde at tæmme frygten på."
Det større billede: Styr din egen frygt og prioriter det positive
En forældres frygt kan et barns. Så spørg dig selv: "Er du rolig?" Hvis dit barn tager noget op, som gør dig ængstelig, så tag nogle dybe vejrtrækninger, og tag derefter dit pokerface på. Du kan skrige indeni, men du vil gerne sende kontrol.
Næste spørgsmål: "Hvor mange nyheder spiser du?" Det er nok mere end nødvendigt. "Vi skal ikke være udsat for stress hele dagen," siger Kastner. Den enkle løsning er at reducere. Du tager mindre ind. De gør det samme. Der er generelt mindre stress i huset, især om natten, og du er ikke mindre opmærksom på aktuelle begivenheder.
Og med den frigjorte tid kan du bruge den til din familie. Spille spil. Kast rundt med en fodbold. Syng latterlige sange. Kram mere. Når disse prioriteres, øges smilet og grinet. Sammen med respekt for deres bekymringer gør komforten og tilliden det samme, og ifølge Kastner får du bekræftende svaret på dit vejledende spørgsmål om "Er jeg et sikkert sted for dem?"
Sammen med evnen til at håndtere stress og det ukendte, når du prioriterer positive oplevelser, viser du dine børn, at bekymringer ikke dominerer. De får deres ret, men i enhver krise eksisterer gode ting ikke kun, men opleves også. "Det kan være overvældende, men du ønsker ikke, at det skal fortære dig," siger Tucker. »Det er okay at mærke disse ting, men der er andre dele af livet. Du kan gå og spille. Det hele handler om balance."
