Det er vigtigt at tage fri fra arbejde, for ja, selvfølgelig er det det. Du ved det. At slappe af med venner og familie er uvurderligt for din mentale sundhed og kan også være lige så afgørende for at opretholde høj ydeevne på arbejdet.
"Neetid i forretningsverdenen svarer til lavsæsonen eller aktiv hvile for en professionel atlet," siger Dr. Jason Selk, forfatter til Arranger i morgen i dag og en tidligere direktør for mental træning for St Louis Cardinals. "Uden nedgangen vil opgangene ikke være nær så høje."
Så du skal tage den ferie. Men hvordan gør du det, så du de første par dage tilbage ikke er absolut sjæleknust, når du stirrer ind i et hav af opgaver og ikke-returnerede e-mails? Brug lidt tid på omhyggeligt at overveje din start og genindtræden på arbejde, og din ferieglød vil hænge ved dig meget længere. Her, uden nogen bestemt rækkefølge, er nogle tips, der kan hjælpe.
1. Bestil dagligvarer til levering, når du kommer tilbage
Lad os starte med en enkel. Hvis du bor i et område, hvor du kan bestille dagligvarer, skal du planlægge en levering kort efter, du kommer hjem. Ja, det er irriterende at planlægge din families måltider og dagligvarer en uge eller mere i forvejen. Men du vil være utrolig taknemmelig for, at du gjorde det. Og mandag morgen behøver du ikke høre på, at børnene klager over, at Golden Grahams blev forældet, mens du var væk.
2. Undgå tilbagevenden sent på aftenen
Før du fik børn, havde du måske vænnet dig til at maksimere din ferie ved at planlægge en sen afkast på for eksempel søndagen, før du starter på arbejde igen om mandagen. Det er anderledes med børn. Overvej at tage det tidligere fly, selvom det betyder mindre tid ved poolen. "Du vil gerne undgå at komme i gang på det forkerte ben," siger time-management coach Elizabeth Grace Saunders. Udover at indbygge en buffer for forsinkelser og andre problemer, vil det være lettere at komme ind i det normale liv igen, hvis du har et par timer til at pakke ud både fysisk og mentalt.
3. Find ud af dine tre vigtigste opgaver
Dagen før du rejser, er det nemt at blive distraheret af ubetydelige opgaver, tilfældige e-mails og dele af opgaver, som du stadig har masser af tid til at udføre. Gør dit bedste for at undgå dette. I stedet foreslår Selk at finde ud af og prioritere dine tre vigtigste opgaver. "De mest succesrige mennesker får aldrig alt gjort, men de får altid deres vigtigste ting gjort," siger han. Hvis du får udført dine vigtigste aktiviteter, "frigiver din hjerne positive neurotransmittere som epinephrin, noradrenalin, serotonin og dopamin. De får dig til at føle dig bedre, de skaber lykke, de skaber energi." Det er den følelse, du ønsker, når du lukker butikken fredagen før ferien (eller en hvilken som helst dag, egentlig).
4. Øv kalenderstyring
Hvis du kan, skal du blokere din kalender i mindst en del af den dag, du kommer tilbage. "Afhængigt af hvor e-mail-tung din kultur er, skal du bruge en halv dag eller potentielt en hel dag til at håndtere det," siger Saunders. "Det er din mulighed for at blive fanget af de vigtigste svar, få fødderne under dig og huske, hvad dit job er, og hvad du laver."
5. Behold udsigten på 10.000 fod
Du vil vende tilbage til snesevis eller hundredvis af e-mails, Slack- eller Teams-beskeder eller anden kommunikation. Bliv ikke hængende. Hvis du gør det, vil du spille catchup i ugevis. Medmindre en af disse meddelelser signalerer et stort skift i en af de store opgaver, du nævnte, før du gik, skal du ikke ændre kurs. "Det kaldes det presserendes tyranni - støj skaber en illusion af betydning," siger Selk. "Vores hjerner tager sig af de ting, der larmer mest og skaber mest friktion. Og de vigtigste aktiviteter larmer typisk ikke. Ingen andre ringer til dig om dem. Ingen skriver til dig. Ingen banker på din dør for at få de ting gjort. Det skal være internt motiveret.” Brug din tid på at gøre de ting, du ved, du virkelig skal gøre.
6. Sved noget på din første dag tilbage
Bogstaveligt talt sved altså. Du har måske ikke lyst til at gå i gymnastiksalen efter ikke at have gjort det i en uge eller mere, og cruising gennem utallige drinks ved poolen i dagevis. Gør det alligevel - hvis ikke for din krop, så for din hjerne. Du har en bedre mulighed for at bevare din ferietankegang med nogle træningsinducerede endorfiner. "Forskning i kardiovaskulær træning er bare for kraftfuld til at overse," siger Selk. "Det eneste sundeste, et menneske kan gøre, er 30 minutters konditionstræning. Fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Det gør bare alt, hvad du gør, så meget nemmere, inklusive at komme tilbage i gang med tingene derhjemme."
7. Begynd at pakke weekenden før
Selvfølgelig er det måske ikke din stil. Du kan grave den tidsbegrænsede enkelhed ved at pakke den morgen, du tager på ferie. Men ved at begynde at pakke weekenden inden du rejser, får du måske en bedre idé om, hvad du stadig har brug for: en opladning adapter, strandbryllupsklare hvide varevogne, der ikke har en plet på sig, en tube tandpasta, der er lille nok til at komme igennem sikkerhed mv. Du forsøger at eliminere spild af koblingstid på at køre ærinder over hele byen.
8. Vær specifik i dit autosvar
Sæt kryds ved det meste af ovenstående, og du vil være et godt sted at forlade arbejdet på arbejdet og vende tilbage i godt humør. Glem ikke at konfigurere din fraværsmeddelelse. Hvis du føler dig modig, skal du notere de datoer, du vil være væk, og overveje at tilføje linjen "Hvis dette er vigtigt, så send det til mig igen, når jeg kommer tilbage." Åh, og det er indlysende, men tåler at gentages: Når du er væk, så prøv ikke at tjekke din indbakke. "Ferie sætter livet i perspektiv," siger Saunders. "Ofte, når du arbejder, tror du, at alt er så vigtigt: Jeg skal gøre det her, jeg skal gøre det. Så er du væk i en uge, og du indser, at verden bliver ved med at vende."
