Der er så mange indgroede mistro om tyggegummi, at det er svært at vide, hvad der er sandt, og hvad der ikke er. Forbrænder tyggegummi kalorier? Styrke din kæbelinje? Ødelæg din tænder? Nogle siger, at tyggegummi er ufarligt, og atter andre mener, at det er dårligt for dit helbred. Så er der forældre, der ikke kunne være ligeglade med, om tyggegummi er dårligt for dig, og bare ville ønske, at deres børn ville holde op med at blæse bobler. Men sandheden om tyggegummi kan overbevise dig om at tænke dig om to gange, før du forbyder det fra dit hus. Her er hvad eksperter har at sige om fordele og ulemper ved tyggegummi.
Tyggegummi forbrænder kalorier, men det er marginalt
At tygge sukkerfrit tyggegummi har vist sig at forbrænde en lille mængde kalorier, omkring 11 i timen. Men det er bestemt ikke nok til at hjælpe dig med at tabe dig.
En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science fandt ud af, at når deltagerne tyggede tyggegummi samtidig med, at de trænede, forbrændte de flere kalorier, øgede deres puls og gik hurtigere. Mænd på 40 år og ældre oplevede de fleste fordele, når de tyggede tyggegummi og gik samtidig. Men stadig, ifølge eksperter, var tallene ikke nok til at påvirke skalaen.
Hvis du sluger tyggegummi, sætter det sig ikke fast i din mave for altid
Tanken om, at tyggegummi sætter sig fast i din mave, hvis du sluger det, er blot en myte, siger David Chen DDS, en tandlæge i Long Island, New York.
"Det, der er sandt, er, at vores kroppe ikke kan fordøje tyggegummi. Men det passerer som regel uændret gennem vores tarmsystem uden problemer,” siger han.
Mens Chen bemærker, at der har været tilfælde, hvor en stor mængde tyggegummi sluges og forårsager tarm blokeringer hos børn, siger han, at du for det meste ikke behøver bekymre dig om, at tyggegummi sætter sig fast i dit tarm.
Tyggegummi forårsager oppustethed
Noget tyggegummi kan få din mave til at udvide sig, fordi hver gang du åbner munden, slurper du lidt mere luft ind, hvilket får din mave til at pustes op som en ballon. Derudover indeholder noget tyggegummi det sukkerfrie sødemiddel xylitol. "Xylitol generelt har vist sig at forårsage flatulens," siger Chen. Et andet sukkerfrit sødemiddel kaldet sorbitol, som kan findes i nogle tandkød, har også vist sig at gære i din tarm og forårsage oppustethed.
Sukkerfrit tyggegummi kan være godt for dine tænder
Tyggegummi med sukker er fuldstændig dårligt for dine tænder, fordi det kan forårsage huller. Men at tygge sukkerfrit tyggegummi udsulter bakterier af de kalorier, de skal bruge for at overleve, og skaber mere spyt i munden, som fungerer som en buffer, der faktisk beskytter dine tænder mod skader, siger Chen.
"Da xylitol har så få kalorier, bruger bakterier mere energi på at omsætte det, end hvad de får ud af det," siger han. "Derudover begynder der at dannes hulrum, når munden falder til det sure område på mindre end 5,5 pH. Dit spyt indeholder en masse bufferelementer, som hjælper med at bringe pH op igen."
Tyggegummi kan styrke din kæbelinje
Tyggegummi er en dræber træning for din kæbelinje, især hvis du gør det ofte. "At tygge en for stor mængde tyggegummi kan virkelig hjælpe med at styrke din kæbelinje, for hvis du tygger hele tiden, svarer det til konstant at lave bicep-krøller," siger Chen.
Personer med TMJ bør dog holde helt op med vanen. Det fandt forskere ud af tyggegummi kan forværre tilstanden. "Vi anbefaler ofte mod overdreven overforbrug af dine kæbemuskler hos dem med TMJ," siger Chen.
Tyggegummi er godt, dårligt og derimellem. Det kan forbrænde en lille bitte mængde kalorier, og den sukkerfri variant beskytter dine tænder. Det kan også være en træning for din kæbe. Men hvis der tygges for meget, kan det forårsage oppustethed og forværre din TMJ. Den nederste linje: Hold det sukkerfrit, hold det moderat, og du skal være god til at gå.
