Dårlig ånde plager alle på et tidspunkt. Nå, ikke babyer - takket være deres mangel på tænder og fordi modermælk de drikker indeholder lugtbekæmpende hvide blodlegemer, deres ånde lugter altid sødt nyfødt. Men for resten af os er det at vågne op ved siden af vores ægtefælle, vores småbørn eller vores hunde en påmindelse om, at dårlig ånde - og især morgenånden - kan være virkelig oprørende.
Heldigvis kan du nemt tage dig af dårlig ånde på stedet ved at sprænge en mynte, og der er trin, du kan tage for at holde stinken væk fra munden i det lange løb. "[Dårlig ånde] påvirker mange mennesker, og det kan nemt behandles," siger Sawan Malik, D.M.D., en Florida-baseret parodontist, en type tandlæge med speciale i tandkødssygdomme og mundbetændelse. Men for at rette morgenånden og dårlig ånde i løbet af dagen, skal du først vide, hvad der forårsager det.
Årsagerne til morgenånden
Den største årsag til dårlig ånde - om morgenen eller på anden måde - er dårlig tandhygiejne. Hvis du ikke gør det
"Når vi børster tænder, forsøger vi at fjerne bakterier, der samler sig på tandoverflader," siger Ryan Reichelt, D.M.D., direktør for klinisk praksis på Tend, en tandlægeklinik. "Denne bakterie eller 'plak' er det hvide stof, der kan få dine tænder til at føles uklare eller snavsede efter en lang dag uden børstning," siger Reichelt.
Bakterierne i tandplak lever af de fødevarer, du spiser, især sukkerarter. Børstning fjerner ikke kun bakterierne, men fjerner også enhver mad, der er efterladt, som den kunne æde ned på. Når du ikke børster, eller ikke børster grundigt, kan plakbakterier trives. Og bakteriernes affald kan frigive en dårlig lugt og endda ændre smag, siger Reichelt.
På samme måde kan dårlig hygiejne føre til, at din tunge fanger dårlig lugt - fordi både bakterier og fødevarers lugtpartikler bliver fanget i tungen. "Dårlig ånde er typisk forårsaget af ikke at børste ens tunge," siger Malik. At bruge en tungeskraber kan også forhindre, at tungen lugter grimt, siger han.
At have en tør mund kan også øge risikoen for en stinkende lugt - og er hovedsynderen bag morgenånden. Tør mund kan give dig dårlig ånde, fordi spyt er lidt ligesom naturligt mundskyl. Hvis spyt ikke skyller din mund regelmæssigt, kan det være svært at vaske eventuelle dvælende madpartikler eller lugtende bakterier væk.
Hvad forårsager dårlig ånde hele dagen?
Selvom du børster godt, kan skarp mad forårsage dårlig ånde på kort sigt, selvom hvordan de gør det afhænger af den særlige mad. Kaffe og alkohol forårsager mundtørhed, som igen kan forårsage dårlig ånde. Men hvidløg og løg frigiver for eksempel svovlforbindelser i munden, som kan holde til timer, og de indeholder ildelugtende kemikalier, der optages i blodbanen, strømmer til lungerne og er frigives, når du trækker vejret. Blanding af stærkt lugtende fødevarer med spyt og bakterier i munden fremhæver kun deres lugt.
Og mad, der sætter sig fast i tænderne, kan tillade bakterier at vokse, indtil næste gang du børster. Kød og andre fødevarer med højt indhold protein er særligt tilbøjelige til at give dig dårlig ånde, fordi plakbakterier trives af dem.
Rygning kan også forårsage dårlig ånde. Lugten genereres, når forældede røgpartikler dvæler i munden og svælget, blander sig med spyt og bakterier i munden og forårsager "rygers ånde".
Hvis du har god tandhygiejne, er din dårlige ånde vedvarende, kan en mundinfektion være årsagen. Infektionen kan være alt fra et lille snit, der er blevet inficeret, en karies tand, en svampeinfektion i tungen eller udvikling af tandkødssygdomme, siger Andres Pinto, D.M.D., professor ved Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Tandkødssygdomme, eller paradentose, opstår med nedbrydning af de strukturer, der understøtter tænder, såsom tandkød og knogler, forårsaget af tandsten, der siver ind under tandkødsslimhinden og inficerer området. "Næsten halvdelen af den amerikanske befolkning lider af en vis grad af periodontal sygdom," siger Pinto.
Sidst, men ikke mindst, kan andre sundhedsmæssige forhold såsom mave refluks, bihulebetændelse, postnasal drop og metaboliske problemer resultere i dårlig ånde på grund af de bakterier, der er involveret i dem. Bakterierne bliver hængende i kroppen og kommer til munden, især hvis du oplever en bakterieubalance i tarmen. I tilfælde af maverefluks, for eksempel, rejser syrer og bakterier fra maven til munden via fordøjelseskanalen, hvor spild af sidstnævnte kan give dårlig ånde.
Børn får dårlig ånde af stort set de samme årsager, som voksne gør, men du skal også passe på vejrtrækningen i munden, hvilket kan forårsage dårlig ånde via mundtørhed, og for fremmedlegemer, der sidder fast i næsen, hvilket kan forårsage en ildelugtende infektion.
Sådan slipper du af med morgenånden
Midler mod dårlig ånde er relativt ligetil. Prøv på stedet en mynte, mundopfriskerspray eller sukkerfrit tyggegummi for at bekæmpe lugten. Overvej specifikt produkter med xylitol, en kemisk forbindelse, der hjælper med at forhindre dannelsen af plak.
Det vigtigste råd til at bekæmpe dårlig ånde er dog at opretholde en god tandhygiejne. "Det første sted at starte er din almindelige tandlæge, og de kan vejlede dig om ordentlig pleje," siger Malik. Implementer gode børste- og tandtrådsteknikker to gange om dagen (uden at overdrive det, for det kan også forårsage skade).
"Et godt tip at huske er forkortelsen 'FBI', der betyder at bruge tandtråd først, børste og derefter skylle med en mundskyl eller en vandpind," siger Malik. Når du bruger tandtråd, så tag dig god tid i stedet for at snappe tandtråden hurtigt op og ned, siger Malik. Når du vælger en tandbørste, skal du vælge elektrisk for større effektivitet, og glem ikke at børste din tunge, tilføjer han.
Oven i købet, prøv at spise mere hård frugt og grøntsager som æbler og selleri, som kan fungere som en naturlig mundskylning. Det er fordi de er fulde af fibre, og de børster madrester væk fra dine tænder. De stimulerer også produktionen af spyt, som skyller din mund ud. Sørg for at forblive hydreret ved at drikke masser af vand, da det også vil øge spytproduktionen.
Hvis du er bekymret, kan din dårlige ånde være et tegn på noget alvorligt, især hvis du oplever smerter eller blødninger i munden, så se en tandlæge. "Vi har hardware, der er i stand til at måle flygtige organiske forbindelser, almindelige skyldige i dårlig ånde," siger Pinto, hvilket betyder, at tandlæger kan undersøge lugten i din mund for at præcisere, hvad der sker i der.