Alle forældre kæmper med deres børn for at lave deres gøremål eller lektier, men med børn, der har ADHD, er det en helt anden kamp. Børn med ADHD er neurologisk kablet at have svært ved at starte og afslutte opgaver. De ofte kæmper med den udøvende funktion, en familie af mentale færdigheder, der inkluderer evnen til at planlægge, konceptualisere og udføre mål. Alt dette betyder, at udførelsen af hverdagsopgaver som f.eks lektier og gøremål - eller endda at komme i skole - kan blive store vanskeligheder for nogle børn og store konfliktpunkter mellem dem og deres forældre.
Det betyder ikke, at den eneste mulighed er at presse dig igennem. For børn (og voksne) med ADHD kan det nogle gange være lige så nemt at blive ved med at arbejde som at omformulere processen bruge ledelses- og motivationsstile, der passer bedre til deres behov og er mere egnede til den måde, de passer på tænke. Selvom de samme strategier ikke virker for alle, er disse syv tips et godt sted at begynde at finde ud af den rigtige opsætning for at holde dit barn med ADHD på arbejde.
1. En lille forståelse kommer langt
Start med at møde dit barn, hvor de er - og lyt virkelig til, hvad de siger. Når et barn virker uinteresseret eller ude af stand til at starte en opgave eller en opgave, så prøv at identificere noget, der kan komme i vejen for dem. ADHD og angst tit gå hånd i hånd, og opgaver kan føles overvældende, hvis de er lange og komplekse, eller de kan give et underliggende ubehag (som opgaver fra den ene skræmmende lærer). Når du ved, hvilke forhindringer dit barn står over for, vil du være bedre rustet til at finde måder at overvinde dem på. Og ja, at kede sig tæller bestemt som en af disse forhindringer.
2. Nedbryd større mål
At bevare fokus og motivation over en længere periode er svært for børn med ADHD - det er som at prøve at huske din plads i en bog med sider, der ikke stopper med at bladre rundt. Masser af projekter kan opdeles i diskrete dele, og skrive dem ned på et stykke papir eller en tavle kan hjælpe med at frigøre hjerneplads og opmuntre dit barn til at fokusere på et trin ad gangen, siger Carey Heller, Psy. D., en Maryland-baseret psykolog, der er specialiseret i barndoms- og ungdoms-ADHD. Prøv at finde en måde at hjælpe dit barn med at slappe af mellem hvert trin.
3. Tilskynd til rutine
"At skabe struktur er virkelig vigtigt," siger Heller. Små rutiner, som en snack før lektier efter skole efterfulgt af en fast påmindelse om at gøre lektier, kan hjælpe med at skabe et velkendt flow af aktiviteter, der eliminerer behovet for at bruge mental energi på planlægning hvornår man skal tackle heftigere opgaver.
At vide, hvornår en aktivitetsændring kommer, er også en kæmpe fordel for ADHD-hjernen, som sagtens kan blive det fikseret og svær at omdirigere. "For eksempel, hvis et barn læser for sjov, eller spiller et spil af en slags, pludselig bliver overrasket af forældre, der siger 'Det er tid til at lave lektier’ kan få dem til at råbe eller reagere lidt stærkere på grund af besværet med at flytte opmærksomhed, snarere end at det er, at de virkelig ikke vil gøre det,” siger Heller. Hvis det er en rutine, stopper spilletiden kl. hverdag, vil det sandsynligvis være mindre af en kamp at skifte væk fra den aktivitet.
4. Indstil påmindelser
Når det kommer til ADHD, organisation er nøglen. Heldigvis er der ingen mangel på værktøjer til at hjælpe forældre og børn med at opnå det. For ældre børn med smartphones er brugen af påmindelses- og kalenderapps til at opdele opgaver i gøremål og deadlines blot et spørgsmål om at opbygge en vane. For forældre til yngre børn, eller dem, der måske ikke ønsker, at deres børn er afhængige af skærme til at styre deres planlægning kan smarte hjemmeenheder fungere som håndfri virtuelle assistenter for selv de mindste tots. Heller siger, at han bruger sit eget Amazon Echo til at indstille påmindelser så ofte, at hans søn listede sine egne opgaver til enheden i en alder af 4. For en teknologifri mulighed kan papirplanlæggere være en stor hjælp for ældre børn - nogle er endda lavet specielt til dem med ADHD. Det bedste påmindelsessystem til dit barn, siger Heller, er det, de vil bruge.
5. Tilføj belønninger
Det er, hvad vi alle ønsker for et godt udført arbejde - noget at se frem til. Der er gode beviser at dopaminbelønningsvejen - den del af hjernen, der får dig til at føle dig godt, når du udretter noget - er forstyrret hos mennesker med ADHD, hvilket fører til et underskud i evnen til at motivere indefra. Det er der heldigvis også bevis på for børn under 12 år, at have en ydre belønning eller noget håndgribeligt at se frem til, kan forbedre ydeevnen på en opgave.
Til større projekter foreslår Heller at drysse belønninger undervejs. Hvilke belønninger, der fungerer bedst, vil variere et væld fra barn til barn, men muligheder som et yndlingsmåltid eller kvalitetstid med en forælder har en tendens til at være et hit på hans kontor.
6. Omfavn fidgeting
Selvfølgelig skal dit barn sidde stille i skolen. Men derhjemme er der ingen grund til at være så stiv. Heller sværger til strategien "udnytter fifleri til forbedre fokus." Gør dit barns skrivebord til det sjoveste hjemmekontor i huset med ting som en ellipsetrainer under skrivebordet, et balancebræt eller endda en simpel stående skrivebordsopsætning - find det, der klikker for dem. Selv noget så simpelt som at gå rundt i rummet, mens de læser, kan hjælpe nogle børn med ADHD med at forblive engagerede.
7. Husk: Du er der for at vejlede
At hjælpe dit barn med at håndtere deres ADHD handler om at være "forældre til uafhængighed", siger Heller. Han opfordrer forældre til at udvikle strategier, som deres børn og teenagere kan tage ind i voksenlivet og selv bruge, frem for dem, der kræver konstant forældreinvolvering. For yngre børn kan modellering af visse rutiner og adfærd være et stort skub i den rigtige retning.