Hvorfor popper jeg så meget om morgenen? En gastroenterolog forklarer

Hvorfor pokker jeg så meget om morgenen? Er det normalt at tisse hver morgen? Disse typer spørgsmål kan du stille Google, men forståeligt nok ikke tager op i daglige samtaler. På grund af TMI-naturen omkring afføring, kan det være svært at få endegyldige svar på, hvordan man har regelmæssig afføring om morgenen. Men ifølge eksperter er den ideelle pooping-kur faktisk en gang om dagen, om morgenen. Når det er sagt, betyder konsistens - som i frekvens, ikke tekstur - mere end noget andet, når det kommer til poop. (Bemærk, at dette kun gælder for voksne, ikke baby afføring.)

Uanset om du har diarré hver morgen eller tager faste dumps om natten, popper meget eller lidt, som urværk eller mere sporadisk, ved du, at du ikke er alene. (Og venligst, hold ikke i din afføring.) Men for mange mennesker er poop hver morgen normalt, og det er der god grund til. Den menneskelige krop er bedst rustet til at poppe i morgentimerne, siger medicinske eksperter.

Hvorfor popper jeg så meget om morgenen?

"Om morgenen, når vi først vågner, går et internt vækkeur i vores tyktarm, og tyktarmen begynder at trække sig kraftigere sammen," siger gastroenterolog

Sarina Pasricha, M.D. "Faktisk trækker tyktarmen sig sammen og klemmer tre gange så hårdt i den første time, vi er vågne, sammenlignet med, når vi sover."

Det, der sker i din søvn, er en stor grund til, at din krop normalt er klar til en afføring om morgenen. Som du slumrer, tyndtarmen og tyktarmen arbejde at bearbejde al madrester fra dagen. Efter at være vågnet tager det normalt omkring 30 minutter, før trangen til at tisse ind.

Morgenrutiner som at strække ud, drikke vand og selvfølgelig at drikke kaffe hjælper alle til at flytte fordøjelsen og udløse den første afføring. Omkring 30 % af mennesker rapporterer behovet for at poop efter en varm kop joe. "At drikke tidlig morgenkaffe virker synergistisk med tarmmotilitet for at skabe sunde afføringer," siger Pasricha. Et andet effektivt trick er et glas varmt saltvand (med lidt citron for at forbedre smagen). Selvom det ikke vil "detoxe" din krop, som nogle hævder, hjælper det helt sikkert med at få tarmene til at bevæge sig.

Hvor ofte skal du aftappe?

Hvis du ikke popper hver morgen, så fortvivl ikke. Det er ikke alle, der skal tisse hver eneste morgen, og der er ikke et fast antal gange om dagen, du skal tisse. Pooping alt fra tre dage om ugen til tre gange om dagen er normalt.

Faktisk handler det mindre om, hvor mange gange om dagen du pokker og mere om konsistens. Hold øje med pludselige ændringer i, hvor ofte du bagter, men vid, at det er normalt, at der opstår afvigelser under menstruation eller rejser (anslået 40% af mennesker oplever forstoppelse, mens de er på ferie). Lejlighedsvis morgendiarré er normalt, men hvis det sker hver dag, bør du tjekke med en læge, da det kan signalere et problem som irritabel tyktarm. Selvom det ikke udvikler sig til noget mere alvorligt, er det bestemt ikke sjovt at starte dagen med diarré.

Hvad kan du gøre for at få en almindelig morgenbajs? Kost og motion gør den største forskel mellem ugentlige og daglige dumpere. Regelmæssig søvn spiller også en rolle for, hvor ofte du afholder. "Søvnforstyrrelser ændrer den naturlige tyktarmsperistaltik. Folk kan have uregelmæssige afføringer,” advarer Pasricha. "Uafbrudt dyb søvn er vigtig for at opretholde sund afføringsadfærd."

I sidste ende er det ikke afgørende for en persons helbred at tage en hurtig morgenbajs, siger Pasricha. Men det er helt sikkert en sund måde at tisse på, da det sikrer, at du tisser på regelmæssig basis.

"Nogle mennesker har måske ikke morgenafføring, og det betyder ikke nødvendigvis, at der er nogen problemer," siger hun. "Det er okay ikke at have morgenafføring, så længe folk har regelmæssig daglig afføring."

Hvor mange afføringer om dagen er normalt?

Tarmbevægelsesfrekvens er en vigtig sundhedsmarkør. En sund daglig rutine bør omfatte:

• Omkring en afføring om dagen.
• Hvis du bager meget mere end to gange om dagen, bør du kontakte din læge. (Tre gange om ugen til tre gange om dagen betragtes som et normalt område).
• En afføring omkring 30 minutter efter at have vågnet er normalt (selvom ingen bør gå i panik, hvis dette ikke er deres vindue).
• Kaffe eller endda et glas saltvand kan hjælpe med at holde dig regelmæssig.
• Hvis du har diarré hver morgen, skal du kontakte din læge, da dette er et almindeligt tegn på irritabel tyktarm eller IBS.