At være en "god" forælder er ofte sidestillet med at være en nærværende - og for at være retfærdig har meget af dette at gøre med den evidensbaserede forbindelse mellem mindfulness og mentalt helbred. Uanset om det er gennem dyb vejrtrækning, meditation, at gå en tur udenfor eller en række andre sådanne øvelser, er den grundlæggende idé, at jo mere du træner din hjerne til at forblive i nuet, jo mindre sandsynlighed er der for, at du glider ind i kamp-eller-flugt-tilstand, når du er stresset. Men det er måske ikke rigtigt, når det kommer til forældreskab.
Når klinisk psykolog Julia W. Felton blev mor, lagde hun mærke til, at jo mere hun fokuserede på nuet med sine børn, jo mere stresset var hun. I varmen af en raserianfald, at tænke på, hvordan hendes reaktion ville påvirke hendes børn i fremtiden, gav Felton mere perspektiv og hjalp hende med at forblive rolig. Hvis hun var til stede i øjeblikket, kunne hun dog selv få et anfald.
Der er også tegn på, at folk, der tænker mere på fremtiden, har tendens til at træffe bedre beslutninger om
Tænker på fremtiden...
For at teste sin teori gennemførte Felton og hendes kolleger to undersøgelser der stillede forældre spørgsmål for at vurdere, om de var mere orienterede mod nutidens eller fremtidige mål, og vurderede, hvordan dette var korreleret med deres tilgang til forældreskab. Den første undersøgelse omfattede 196 mødre med børn under 3 år, og den anden undersøgelse bestod af 202 mødre og fædre med børn i alderen 6 til 17 år.
Begge undersøgelser viste, at når forældre var mere fokuserede på nuet, jo mere sandsynligt var det, at de krævede hurtig overholdelse og oplevede mere forældreforværring som følge heraf. Og jo mere stressede de var, jo mere udviste de negativ forældreadfærd som f.eks råber.
Børns behov er fra øjeblik til øjeblik, og hvis du som forælder bliver suget ind i det, kommer du til at ende i disse konstante kampe.
Felton har mistanke om, at en del af årsagen til dette er, at børn er så hyper-tilstedeværende. Når et lille barn skriger efter en doughnut, men det er meningen, at de skal spise deres grøntsager, er det ikke nyttigt at møde dem, hvor de er.
"Børns behov er fra øjeblik til øjeblik, og hvis du som forælder bliver suget ind i det, vil du ende i disse konstante kampe," siger hun. "Der er bare nogle ting i livet, som du ikke kan være 100 % til stede for."
Feltons nye forskning tyder på, at mødre og fædre ikke behøver at være til stede og nyde hvert øjeblik med deres børn. I svære situationer har forældre mulighed for at forestille sig en fremtid, hvor deres sunde og glade barn ikke gør det kast broccoli efter dem - hvilket vil være så meget desto mere sandsynligt, at der sker, hvis du forbliver rolig, når de smutter grøntsager. Men hvis du er hyper-tilstede, når dit barn skriger af dig, er den naturlige impuls at skrige tilbage.
For at være klar, er der en vigtig forskel mellem at blive mere fremtidsorienteret og konstant at bekymre sig om, hvad der kan ske i fremtiden. Fremtidsorientering er positiv og frivillig, men kroniske bekymringer er negative og kan være et symptom på en underliggende angstlidelse - ironisk nok noget, som det at forblive til stede typisk er nyttigt med.
Det er også vigtigt at bemærke, at Felton stadig er en stor fan af mindfulness. Men for hende er det ikke gensidigt udelukkende eller modstridende at tænke mere på fremtiden og være opmærksom. Hvad hendes forskning understreger er vigtigheden af at være fleksibel nok til at "skifte frem og tilbage" fra nuværende og fremtidige orienteringer. Hvis du kan finde den balance, kan du være mindre tilbøjelig til at overreagere, når dit barn får raserianfald eller udagerer.
Så næste gang du begynder føler dig selv blive stresset, frustreret og kræve, at dit barn gør noget "lige nu", det er et godt signal til at være mindre til stede, siger Felton. tilføjer, at ud over at få dem ud af en travl gade, er der meget få ting, som børn behøver at gøre "rigtigt". nu."
Så meget som forældre bliver fortalt at elske hvert sekund af forældreskab, er det okay mentalt at springe et par kapitler frem, når du og dit barn ikke er på samme side. Eller, som Felton udtrykker det, "meget af glæden ved at være forældre kommer fra at se tilbage og se fremad."