Det er tragisk, men mænd har en øget risiko for at tage deres skjorter af i løbet af sommeren. Om det er pool, det strand, eller tabe et væddemål, når skjorten går, kommer usikkerheden. Men vær sikker på, at der er et par sidste øjebliks hacks, som fædre kan bruge til at se deres bedste skjorteløse ud. Disse hurtige rettelser gør muligvis ikke din mands bryster forsvinder, men de kan få en fyr, der er i god form, til at se så meget bedre ud.
"Hvis du viser noget potentiale, er der et par tricks, du kan inkorporere for at slå det ind til de skjorteløse lejligheder," fortalte Chris DiVecchio, en personlig træner. Faderlig. Her er højdepunkterne:
Få en god nats søvn
At sove en solid otte timer kan få dig til at se lidt trimmere ud, fordi mangel på søvn får stresshormoner som kortisol til at stige, hvilket igen får din krop til at holde på vandet. Ligeledes giver det muskelvæv tid til at reparere og bygge op fra tidligere træninger, hvilket sikrer, at tidligere anstrengelser ikke bliver ignoreret
"En god nats søvn hjælper alt," siger træner Robert Herbst. "Det vil hjælpe manden med at genopbygge muskler, der kan være blevet nedbrudt fra træning og give hans ansigt, hud og generelle aspekt et sundt udseende."
Poop, når du vågner
Ligesom at sove godt, er en sund siddeplads med det gamle toilet en effektiv måde at begrænse oppustethed i løbet af dagen. "En god afføring kan reducere enhver bule under navlen," siger Herbst. Det er vigtigt at bemærke, at koffein er et vanddrivende middel, så en velafstemt kop kaffe kan gå meget i retning af at sikre tidlig morgen afføring. Heldigvis, tyktarmen faktisk kontrakter tre gange så hårde i den første time af at være vågen, så du behøver måske ikke engang hjælpen.
Bliv ikke salt
Reducer vandretention yderligere ved at spise mindre natrium på stranddage, råder begge eksperter. "Ved at reducere dit natriumindtag kan det forbedre dit generelle udseende 100 procent ved at reducere oppustethed og give dig et strammere og slankere udseende," siger DiVecchio. Herbst bemærker, at alt dette afhænger af de mål, fyre forsøger at opnå, og noget salt- og vandophobning kan potentielt få dem til at se enorme ud - bare ikke altid, hvor de vil. Det kan give bagslag – og gå lige ind i maven.
Spis lettere end normalt
Sammen med at spise mindre salt mad, vil mænd uden overkropp måske gerne undgå at spise stor morgenmad. "Den dagen for dit arrangement, ville jeg spise meget let. Intermitterende faste er en fantastisk tilgang til at overveje ved disse typer lejligheder,” siger DiVecchio. Det forskning på intermitterende faste er i bedste fald plettet, og indikerer ikke meget ud over, at det ikke er fantastisk at spise sent om natten. Hvad angår fædre, der skal forblive skarpe over for deres børn, er det måske ikke den bedste løsning at blive sløj og hængende. I stedet anbefaler Herbst mindre portioner og at undgå kulhydrater, nemlig øl.
"Et gram kulhydrater binder tre gram vand," siger han. "Så det er ikke tid til at drikke øl."
Vær våd og solbrun
Bodybuildere bruger olie og bronzer til at give deres kroppe et mere defineret udseende, hvilket måske også er det pinligt for den gennemsnitlige far at ty til - for ikke at nævne, kropsolie gør det umuligt at hænge på børn. Men mænd kan bruge deres naturlige solbrændinger, sved og vandet omkring dem for at opnå en mere naturlig version af dette. "En god solbrun farve hjælper med at forbedre kroppens visuelle æstetik," DiVecchio. Herbst er enig, og har brugt dette til gavn for sin egen strandkrop.
"Vand og sved er altid et godt udseende. Da jeg var livredder, ville jeg aldrig bruge et håndklæde, når jeg kom op af vandet, så jeg kunne spankulere rundt og udnytte effekten.”
Lav push-ups
Slip endelig og giv din strandkrop tyve. Push-ups, bicep curls og andre armøvelser som at løfte småbørn kan give de rigtige muskler et boost for dagen.
"Når man løfter vægte, skubbes glykogen ud af musklen, da den brændes op for energi, og den erstattes med blodgennemstrømning," siger DiVecchio. "Push-ups og biceps i sidste øjeblik vil give dig en meget ønsket pumpe i brystet, skuldrene, triceps og biceps."
Disse resultater kan opretholdes ved at bøje hele dagen, siger eksperter. Men prøv ikke at overdrive det. Dansende bukser er lidt meget at tage med til børnebassinet. Alligevel slår det helt sikkert svømning i en t-shirt.
