Hvis du skulle lave en undersøgelse på gaden med det formål at finde ud af, hvad folk enten ønsker af et forhold eller mest værdsætter i forhold, de har, vil nogle af de vigtigste udtalelser højst sandsynligt være: "Jeg vil have en partner, der får mig til at føle mig værdsat." "Hvad elsker jeg ved min ægtefælle? De får mig virkelig til at føle mig værdsat.”
Nu, hvad der udgør denne følelsesmæssige værdi, kan variere voldsomt mellem mennesker, og det kan være en proces at udlede, hvordan din partner foretrækker at blive værdsat. Men aktivt at engagere sig i det er en af hjørnestenene i enhver sundt forhold, ifølge Dr. Ryan Warner, en klinisk psykolog og mental sundhedsekspert. "For virkelig at få din partner til at føle sig værdsat," siger han, "fokus på at forstå deres individuelle præferencer og vise påskønnelse for deres unikke kvaliteter."
Det er denne vægt på individualitet, der virkelig kan få din partner til at føle sig set og i forlængelse heraf værdsat. Når alt kommer til alt, hvem ønsker ikke, at deres egne idiosynkrasier og særlige egenskaber bliver opfanget af, især af den person, de deler deres liv med? Det er også vigtigt at udvide denne påskønnelse til din partners mål for fremtiden - få ting får nogen til at føle sig mere værdsat end at vide, at deres partner ikke kun er indstillet på deres selvbillede, men også deres idé om, hvem de gerne vil blive.
For virkelig at få din partner til at føle sig værdsat, skal du fokusere på at forstå deres individuelle præferencer og vise påskønnelse for deres unikke kvaliteter.
Men hvordan fungerer det i praksis? At få nogen til at føle sig værdsat bør involvere en mangefacetteret tilgang, ifølge Dr. Warner - en kombination af både at overholde brede principper for dit forhold samt at tilbyde små, overraskende bevægelser. Grundfjeldsværdierne i spil er aktiv lytning og empati ved siden af åben og ærlig kommunikation. Uden disse grundlæggende kvaliteter, som kan forstærkes i enhver interaktion, er det usandsynligt, at et forhold vil blomstre til et, hvor begge partnere føler, at den anden tager dem alvorligt.
Der, hvor dine gode intentioner kan komme på afveje i processen med at demonstrere aktiv lytning, er, når du ser ud til kun at forstå din partners følelser i sammenhæng med dine egne.
"I stedet for at acceptere din partners følelser og støtte dem, kan partnere ofte falde i fælden at give råd eller bringe deres egen angst ind i samtalen,” siger klinisk psykolog og stifter af Terapilaboratoriet Dr. Chandler Chang. "Det hjælper at huske, at din partner er voksen og kan klare sit liv uden din indgriben."
Hvis din partner står over for en udfordring, råder Chang til, at du skal holde din stress og angst for dig selv. "Det hjælper at være en cheerleader, ikke træneren," siger hun. At undgå råd og angstfælden vil også hjælpe med at forhindre din partner i at føle, at du kun respekterer deres prioriteter, når de passer perfekt til din egen.
Et hyppigt fejltrin er at tage forholdet for givet [og] antage, at kærlighed alene er nok.
Dernæst vil du gerne finde måder at gå ud over for din partner. Dette betyder ikke at blive ekstravagant eller finde komplicerede måder at imponere dem på. Enkelhed kan lige så godt være din ven her. Der er en grund til, at roser og chokolade trods alt blev en kliché: de virker.
"Kvalitetstid sammen, fælles aktiviteter og kærlige gestus understreger dit engagement yderligere," siger Dr. Warner.
Det er også afgørende at holde udtryk for hengivenhed og påskønnelse regelmæssige og uden fanfare - og du ønsker ikke at vente, indtil disse gestus er iøjnefaldende fraværende i dit forhold. Du kan prøve at overbevise dig selv om, at de vil have mere indflydelse på den måde, men hvis du vil have din partner at føle, at de er værd en aften i byen, en nat i eller en desperat tiltrængt friaften uden grund kl. alle? Så hey: giv dem en uden grund overhovedet.
Dette kan også være en måde, hvorpå du kan demonstrere aktiv lytning uden at gøre for meget opmærksom på det eller klappe dig selv på skulderen. Hvis de ligefrem nævner en voksende interesse for f.eks. lokale fugles trækmønstre, og en måned senere kommer du hjem med en dokumentar om dette specifikke emne fra biblioteket? Bingo. Hvem ville ikke føle sig værdsat så?
I sidste ende er det konsistensen og oprigtigheden af disse små gestus, der styrker din partners følelse af værdi i forholdet.
Denne form for indsats vil hjælpe dig med at undgå en anden stor faldgrube i forhold, der kan få din partner til at føle sig undervurderet: apati.
"Et hyppigt fejltrin er at tage forholdet for givet [og] antage, at kærlighed alene er nok," siger Dr. Warner. Dette kan oftere end ikke føre til, at man negligerer de grundfjeldsprincipper, vi diskuterede tidligere, hvilket resulterer i en følelse af omsorgssvigt. "At være alt for kritisk eller fordømmende, afvise deres bekymringer eller forsøge at ændre dem kan også skade følelsen af at være værdsat," tilføjer han. Alle de mange måder, hvorpå du kan prioritere dine behov frem for din partners, vil tage en vejafgift på forholdet med tiden.
I sidste ende er der ingen enestående spillebog til at få din partner til at føle sig værdsat. Tricket er aktivt at lede efter muligheder for engagement, der har et specifikt forhold til din partners liv, såvel som det liv, du deler. Disse muligheder kan komme fra hvor som helst, endda dukke op i de mest afslappede og daglige rutiner.
Dr. Chang foreslår, at du deler en historie fra din dag eller blot en sjov kendsgerning, du har lært. "Det er rart at afsløre, hvad du tænker på og kan skabe følelsesmæssig forbindelse og tillid," siger hun og tilføjer, at det også er vigtigt at sige "tak" ofte og med oprigtighed. Det samme er opmærksomheden: "Når du er i samtale, så prøv at lægge din telefon med forsiden nedad eller væk fra dig, så der ikke er nogen tvivl om, at du er opmærksom," og deler en påmindelse, som mange har brug for at høre.
Nej, din partner har højst sandsynligt ikke brug for månen på en snor for at føle, at de er en vigtig del af din verden; de har simpelthen brug for, at du møder op for dem fra dag til dag. "I sidste ende," siger Dr. Warner, "er det konsistensen og oprigtigheden af disse små gestus, der styrker din partners følelse af værdi i forholdet."