Tidligere på sommeren skrev en far til to voksne børn i Daddit-fællesskabet på Reddit om, hvor meget han elskede at give sine børn 20 sekunders kram. “Da de var unge, tællede vi til 20 sammen, og det var en del af det sjove. Nogle gange ville det være beroligende, nogle gange fjollet,” han skrev. Nu hvor de er voksne, hvis hans børn glemmer at give ham en Fars dag eller fødselsdagsgave, beder han altid om et 20-sekunders kram i stedet for. "Dette vil nu fortsætte, indtil jeg består, det er jeg sikker på."
Et par dage senere, en nyligt skilt far til to piger delt det, mens han altid krammede dem, indtil han læste den tråd hans kram var meget hurtigere. "Jeg føler, at de slapper af ved de 10 sekunder, og jeg er taknemmelig for tippet." Og for nylig en anden far i samme samfund bøjet at hans søn og ham havde arbejdet sig op fra 10 sekunders kram til 3 minutters kram.
Det er rimeligt at sige, at der er noget ved det 20-sekunders kram, der rammer hjem, eller rettere smyger sig derhen. Men hvad er kraften i 20 sekunders kram, specifikt? Og hvis ja, er det så ikke lang tid?
Ideen om et 20-sekunders kram stammer ikke fra Daddit, men fra en 2003 undersøgelse der fandt ud af, at et kram i 20 sekunder mærkbart reducerer blodtryk, puls og stress. Selvom denne forskning blev udført på samlevende par, psykolog Tracy Packiam Alloway, Ph.D., (som ikke var involveret i undersøgelsen, men har skrevet om emnet forPsykologi i dag), mener, at disse fordele strækker sig til forældre-barn-forhold. Dette skyldes mest, at følelsen af at kæle synes at udløse en dybt rodfæstet, instinktiv følelse af sikkerhed og komfort. Tyve sekunder er den almindeligt accepterede tærskel for frigivelse af feel-good-bindingskemikalier som oxytocin, der vender denne kontakt.
Alloway, som er psykologiprofessor ved University of North Florida, citerer andre beviser at blot at kramme en pude kan forårsage sammenlignelige stressreduktioner, så 20 sekunders kram handler i virkeligheden slet ikke om en romantisk forbindelse.
Hun har mistanke om, at ligner power posering for tillid eller smilende for at booste dit humør er kram en anden fysisk måde at flytte vores mentale velvære i en positiv retning. "Den fysiske bevægelse ved selv at kramme en pude fører dig tilbage til den trygge, fysiske følelse af at være i livmoderen," fortalte hun Faderlig.
Når det er sagt, andet forskning viser, at der er stor forskel på forældre-barn kram og enhver anden form for omfavnelse. Ved at bruge noget kendt som enR-R interval (RRi) test, opdagede forskere, at når forældre krammede deres babyer, viste spædbørn lavere hjertefrekvens og øget parasympatisk aktivitet, en indikator for lavere stress. Omvendt, når spædbørn blev krammet af en kvindelig fremmed, blev de samme effekter ikke opnået.
Det er værd at bemærke, at der er mange variabler, der kan begrænse varigheden af kram med dine børn, inklusive deres udviklingsstadie, opmærksomhed spænder, sensoriske problemer og individuelle personligheder. "Nogle børn har et stort problem med at blive fastholdt, så selvom det kram bliver tilbudt for at dulme dem eller tilbyde støtte, kan de være over det," siger udviklingspsykolog. Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.
Archibald har tidligere udtalt om, hvorfor det er vigtigt ikke at få børn til at kramme deres pårørende, når de ikke vil. Hun kommenterede dette første gang i 2017 på højden af Me Too Movement, og budskabet var rettet mod døtre. Det samme gælder dog for drenge, siger hun. Faktisk, ved at respektere drenges fysiske rum, lærer du dem at respektere andre menneskers grænser ved at modellere den adfærd. Så hvis de ikke vil have et 20-sekunders kram, så lad være med at tvinge det.
"Vi er nødt til at give alle børn mulighed for at dele de måder, de føler og sætter grænser på," siger Archibald. "Vi vil gerne have, at de stoler på deres indvolde. Vi er nødt til at give dem lov til at vise hengivenhed på en anden måde." Archibald har en søn i børnehave læreren lod for eksempel børn vælge mellem et kram, en high five eller et "Hollywood", som er to luftkys.
Som forælder selv erkender Archibald, at det ikke er helt rimeligt at forvente, at mødre og fædre går rundt og beder deres børn om samtykke, hver gang de krammer dem. Forælder-barn-forholdet er snarere noget mere intuitivt end forholdet et barn ville have til en lærer, bedsteforælder eller tante. Da Archibalds børn voksede op, lærte hun, at den ene af dem var mere en kram, og den anden ikke var. Ligesom hende vænner de fleste forældre sig til, hvordan deres børn foretrækker at blive trøstet over tid.
Når alt kommer til alt, virker komforten og bindingen af et 20-sekunders kram kun, hvis dit barn ønsker at gøre det. Hvis det stresser dem, kommer de ikke til at have en lavere puls bagefter. Og hvis dit barn ikke vil sidde stille til et kram så længe, betyder det ikke, at der er noget galt med dem eller jeres forhold, så tag det ikke personligt.
Hvis du er bekymret for, hvor længe du skal kramme dit barn, kan det være en indikator, du skal arbejde på din kommunikation med dit barn, eller stole på din intuition som forælder - eller måske en kombination af begge dele, Archibald tilføjer.
"Der er øjeblikke, hvor et længere kram er helt passende og nødvendigt," siger hun. "Men så er der øjeblikke, hvor det er unødvendigt, og barnet ikke er i samme tilstand som dig. Så jeg er ikke fan af at sætte tidsbegrænsninger på kram.”
