Der er aldrig et godt tidspunkt for forældre at håndtere en søvnregression. Men vi kan roligt sige, at under karantæne er det værste tidspunkt. Det var ærgerligt søvnregressioner trender opad lige nu. Generel angst og ændringer i rutiner har ført til, at børn, der plejede at gå fint nu, kæmper og dem, der sove natten igennem fortæller dig, at de er vågne kl. 03.00. Heldigvis er der en meget god søvntræning fix: Det er tid til at hente søvnkonsulenten.
Søvnkonsulenter samarbejder med forældre om at etablere en søvn-træningsplan. Så giver de støtte og ansvarlighed til rent faktisk at holde fast i det.
Som branche er søvnrådgivning opstået og vokset i løbet af det sidste årti. Fra 2016 var den gennemsnitlige tid, en søvnkonsulent havde været i praksis, kun fire år, ifølge en undersøgelse offentliggjort iAdfærdsmæssig søvnmedicin. Nu er de her for at hjælpe familier gennem pandemien.
Fremgangsmåden er ikke one-size-fits-all, siger Corey Wilbur, en New York-baseret søvnkonsulent hosLad der være søvn
På grund af coronavirus-relateret stress har søvnkonsulenter set en stigning i efterspørgslen.
"Voksen stress mærkes bestemt i hjemmene, og det kan påvirke børn," sagde Johanna Snyder klSov godt Rådgivning. I den første måned af pandemien faldt Snyders tidsplan, da forældrene tilpassede sig en ny normal. Så kom forretningen pludselig op. En klient ringede, fordi hendes datter, som normalt sov hver dag klokken 1, ikke ville stoppe med at græde ved lur. En anden klients barn var fredelig omkring lur, men ville ikke sove - hun ville bare sidde stille i sengen, mens hun blev gradvist mere træt og kikset ved sengetid.
Det er ikke kun voksnes stress, der påvirker børn. Ændringer i rutinen alene kan rode med børns sovemønster, sagde Snyder. For eksempel, hvis et barn er vant til at sove i dagplejen eller med en barnepige, kan et andet miljø eller en anden person føles forvirrende. At bruge mindre tid på at løbe udendørs betyder, at børn er mindre slidte sidst på dagen. Og mindre naturligt dagslys kan også være et problem for søvnen, sagde Snyder.
De pludselige ændringer i børns godnatadfærd minder Snyder om, da hendes egen søn var et lille barn. Som baby var han ikke en perfekt sovende, men Snyder formåede at få ham på en tidsplan ved at læse bøger. Så, da han var to, blev Snyder gravid igen - og hendes søn holdt op med at sove. Desperat efter støtte hyrede Snyder en søvnkonsulent. Konsulenten hjalp Snyder med at bestemme timingen af lur, der ikke ville forstyrre søvnen, planlægge, hvad hun skulle gøre, hvis hendes søn vågnede om natten, og klare den uundgåelige tilpasningsperiode. Inden for få uger var familien tilbage på sporet.
Håndtering af søvnregressioner, der er forbundet med en større livsændring - som en ny baby eller en global pandemi - kræver en blanding af at hjælpe et barn med at klare stress og at løse adfærdsproblemer, Snyder sagde.
"Det er vanskeligt," sagde hun. På den ene side ønsker du ikke at gå ned ad en glat bakke, hvor dit barn er afhængig af, at du går i seng hver nat. "Men bagsiden er, at dette er en virkelig skræmmende tid for mange børn og voksne. De kan have brug for noget ekstra støtte." At begrænse børns eksponering for nyheder, forklare, hvad der foregår i børnevenlige termer, og rollespil er alle strategier, som Snyder anbefaler til kunder. Og ja, det er fint at ligge i sengen med dit barn, mens de falder i søvn, hvis det er det, de har brug for, og det virker for din familie.
Det vigtigste, sagde Wilbur, er konsistens. "Hvis det at være konsekvent betyder, at du lige nu lader nogle ting glide, så lad tingene glide. Men du er nødt til at beslutte, hvilke ting der vil være vigtigst at holde fast i,” sagde Wilbur.
Søvnkonsulenter kan hjælpe forældre med at beslutte, hvor de skal trække grænser, og hvor de skal gå let hen. Forældre klarer resten. "De er bemyndiget til at gøre dette," sagde Snyder, "jeg er der bare for at støtte dem og hjælpe dem gennem processen."
