Det coronavirus pandemi ændrer drastisk livet, som vi alle kender det. Folk bliver syge. Skolerne lukker. Også virksomheder. Der er sandsynligvis 1.094.221 ting, der hvirvler rundt i dit hoved lige nu. Måske er det Hvordan fanden skal jeg arbejde hjemmefra mens jeg passer mine børn? Eller måske er det Hvordan kan jeg tage mig af mine ældre forældre og naboer uden at komme dem i fare? Kort sagt, der sker meget, og det er helt naturligt at have øjeblikke, hvor man er ængstelig,stresset, og godt, flipper lidt ud.
Når det er sagt, er det vigtigt at være en kilde til stabilitet og ro for børn. Det skal du stadig møde op. Nemmere sagt end gjort, selvfølgelig. Børn er følelsesmæssig stemmegafler, der meget nemt kan opfange - og blive påvirket af - en forældres sindstilstand. Mens coronakrisen fortsætter, bliver forældre nødt til at forklare tingene klart og roligt uden at angribe deres børn med yderligere angst og uden læner sig op ad dem for at få støtte. Så hvordan kan forældre forblive rolige og forklare ting til børn, når de flipper ud internt? Det er tid til at perfektionere dit forældrepokeransigt.
Et godt pokerface betyder ikke, at man skal skrubbe alle negative følelser; det betyder at skjule dem for den person, du interagerer med. Dette kræver lidt øvelse og en del rollespil. Så vær forberedt på at stå foran et spejl. Men det er det værd at være en kilde til ro for jer børn. Her er så, hvordan du sætter dit bedste ansigt frem.
Sådan skaber du et godt pokeransigt
Byg en karakter
"Som man siger, vi føler ikke følelser, vi gør følelser," siger Philip Adcock, en kommerciel psykolog og forfatter til Mestre din hjerne: Træn dit sind til succes i livet. "Mennesker er fremragende til at spotte og reagere på ansigtsudtryk. Vores pander, vores øjne og vores læber er alle foræringer til, hvordan vi virkelig har det."
Det gør de bestemt. Og når vi føler os stressede, overvældede eller triste, udsender vi det. En måde at undgå dette på – og nøglen til et godt pokerface – er ved at spille rollespil før samtalen.
Inden du taler med børn, anbefaler Adcock at visualisere opførselen af en person, der har givet dig ro og trøst. Måske er det en præst, en læge eller den eneste ene Mister Rogers. Uanset hvem det er, forestil dig, at de udtrykker, hvad det er, du skal udtrykke. Spørge dig selv: Hvordan ville de gøre det? Hvordan ser deres krop ud? Hvordan ser deres ansigt ud?Hvor lægger de deres hænder? Hvordan reagerer de?
Pokerekspert Michael Josem er enig i metoden. "Øv foran et spejl, øv med en kammerat, øv med en ven og øv med betroede fortrolige," siger han. "Eksperte pokerspillere gennemgår ikke komplicerede strategier for at skjule deres følelser, men gennem megen øvelse eliminerer de følelserne."
Jo mere du øver dig, jo bedre bliver dit ansigt.
Spørg dig selv: Hvad ville hr. Rogers sige?
Så meget af et pokerface handler faktisk om ens stemme. Det er enkelt: Du bluffer ikke overbevisende, hvis din stemme giver dig væk. Så når du øver dig i karakter, vil du have din stemme til at være så beroligende som muligt. “Langsomme, melodiøse toner og stabil dyb vejrtrækning er bedst,” siger Adcock. "Nesten enhver, der lytter og viser empati, vil tale langsomt og i bløde toner."
Brug et øjeblik på at øve dig i at tale i en neutral tone. Et par gode stemmer at overveje: Mister Rogers (igen). En radiovært sent om aftenen. Eller en af Adcocks personlige favoritter, Alan Rickmans Han Gruber i Dø hårdt ("Hans stemme er bare spot on"). Manden har måske forsøgt at sprænge Nakatomi Plaza i luften, men hans tone svingede sjældent.
Tag et par øjeblikke til at slappe af
"Slap af, slap af og slap lidt mere af," siger Adcock. "Du er nødt til at minimere spænding, for jo mere du føler dig anspændt, jo mere vil det vise sig i dit ansigt, tonefald og berøring." Vrik med næsen. Åbn og luk munden for at få blodet til at flyde i dit ansigt. Tag nogle dybe vejrtrækninger. Uanset hvad du gør, så brug et par minutter på at dekomprimere før samtalen, så du er klar til at tale med dine børn på den roligste måde som muligt.
Sådan bevarer du dit pokeransigt under samtalen.
Find en god placering
Lige så vigtigt som udseendet af dit ansigt og tonen i din stemme er indstillingen af diskussionen. "Tal med dine børn i et miljø, der er stille, eller som har rolige langsomme toner i baggrunden," anbefaler Adcock. Og sæt dig på noget blødt: "Jo blødere vores omgivelser, jo mere afslappede bliver vi."
Oprethold øjenkontakt
Øjenkontakt hjælper med at opbygge selvtillid. Plus, at møde nogens øjne fortæller dem, at du ikke har noget at skjule. Har du brug for et andet sted at fokusere? Næseryggen eller mellem nogens øjenbryn er fremragende muligheder.
Skjul dine fortællinger
Håndvridning. Fodslibning. Rør ved dit ansigt. Kigger ud af øjenkrogen. Generel fidus af enhver art. Hver af disse fortæller afslører noget under overfladen. I poker koster de dig penge. I livet koster de dig selvtillid. Nøglen er at undgå og/eller isolere disse dårlige vaner. Kan du ikke stoppe med at bevæge dine hænder? Læg dem i lommen. Kan du ikke stoppe med at banke på din fod? Sørg for, at du fører samtalen et sted med et tæppe, der absorberer lyden.
Tal klart og præcist
Nogle pokerspillere taler slet ikke; andre taler uophørligt til rasle konkurrenter. Det vil ikke virke her. Brug den langsomme, metodiske stemme, du øvede, og forklar, hvad der skal forklares, mens du gør dit bedste for ikke at ændre tone eller kadence. Hold pauser. Træk vejret. Besvar eventuelle spørgsmål i samme tone. Du behøver ikke at være helt stenbelagt. Og husk: Uanset hvor stresset du er, er det vigtigt i svære tider at være en styrke for dine børn.
