Carl Sandburg skrev engang, at tågen kryber ind på den lille kats fødder. Godt, vrede flytter lige så snigende ind i et ægteskab. Det kan være en opsigtsvækkende afsløring, når den ene ægtefælle pludselig indser, at de ærgrer sig over den anden. Vrede er en tavs morder i et ægteskab, der slår rod langsomt og over tid. Det er et scenarie med "død med tusinde nedskæringer", hvor en ægteskab ophæves ikke af én storslået handling, men af en række af små adfærd som, når de opgøres, ofte kan betyde undergang for forholdet. Vrede kan kun elimineres gennem selvbevidsthed, anerkendelse og sund kommunikation. Da det kan være svært at se udenfor dig selv, hjælper det at forstå nogle af de mest almindelige årsager til, at vrede opbygger. Her er 11 at huske på.
Holder hengivenhed tilbage
Det er let at lade intimiteten glide i et ægteskab, fordi begge partnere ofte hænger fast i det daglige ansvar for arbejde og familie. Men at holde fysisk kontakt tilbage, selv små bevægelser som håndholdt eller lette berøringer, kan begynde at så frø af tvivl. I mangel af fysisk forbindelse kan en ægtefælle stille spørgsmålstegn ved, om deres partner stadig er tiltrukket af dem eller overhovedet interesseret i dem. "Selvom mangel på seksuel intimitet kan være et rødt flag," siger
Ikke at have din ægtefælle tilbage
Hvis du ofte tage et familiemedlems eller en vens side i et skænderi om din partners, pas på. Din ægtefælle vil i sidste ende føle, at du ikke værdsætter deres meninger, eller at du ikke bekymrer dig nok om dem til at støtte dem offentligt. Dette sender en klar besked. Det er vigtigt at huske på, at I er et team, og at I skal præsentere jer selv på den måde. "Tag de forskellige meninger bag lukkede døre," siger Babul, "afgør resultatet, og kom tilbage samlet som et hold for at sikre, at der ikke begynder at danne sig en kile af vrede."
Ikke på linje i forældrenes overbevisning
Uanset hvor synkroniseret du er, vil der være tidspunkter, hvor du er uenig, selv når det kommer til, hvordan du opdrager dine børn. Nogle forældre kan være strengere, andre kan tage en mere løse tilgang. Så længe du kan forblive på linje med de vigtige spørgsmål, kan nogle forskelle i forældrestil fungere. Men når du åbenlyst trodser eller ignorerer din ægtefælles forældrenes tro til fordel for dine egne, opstår der alvorlige problemer. "Når den ene forælder benægter de andre forældres stemme, vil vrede begynde, og splittelse vil ske," siger Babul. "Børn er smarte nok til at tage dette op, og inden længe vil de også vælge side og skabe vrede."
Ikke at være på forhånd om penge
Penge er en stor kilde til stress i mange ægteskaber, selv dem, der har penge. Nøglen er dog at være på forkant med alt. Sørg for, at der ikke er hemmeligheder, når det kommer til din gæld eller dine forbrugsvaner eller problemer på arbejdet. Lav et budget sammen, hav regelmæssige diskussioner og læg alle kort på bordet. "Når en ægtefælle skal spille indhentning eller detektiv, vil mistillid begynde at overskygge selv de mindste uoverensstemmelser, hvilket efterlader partnere, der undrer sig over, hvad deres ægtefælle ellers ikke er opmærksom på," siger Babul.
Skam din partner
Det er én ting at give din ægtefælle nyttige forslag, selv konstruktiv kritik. Men når du nedgør dem eller generer dem ved at kalde dem navne, nedgøre dem eller skælde dem ud som en forælder, kan du skabe en splid mellem jer to. Dette er endnu værre, når du vælger at skamme eller nedgøre dem over for andre mennesker. "Vi gifter os for at have en partner, ikke en anden forælder," siger Babul. "At skamme eller nedgøre din ægtefælle kan forårsage en dyb kløft i intimiteten. Ved at nedgøre din partner i privatlivets fred eller offentligt fortæller eller viser du dem, at du ikke respekterer dem."
Validerer ikke din partner
Validering er afgørende for ethvert forhold. Og det gælder ikke kun handlinger. Det gælder også for at validere deres følelser, deres frygt, deres begejstring. At vise din partner, at de er værdsat, at du forstår dem, at du er stolt af, hvem de er, og de ting, de har gjort, kan gå langt. Hvis du ikke taler positiv opmuntring til din ægtefælle, han eller hun vil begynde at udfylde disse tomrum for sig selv. "Vi ønsker alle at blive set og hørt," forklarer Babul. "Selvom vi alle har forskellige kærlighedssprog og personlighedstyper, overskrider verbal validering, hvad vi måske tror i vores egne hoveder - at forstå, hvad din partner værdsætter, og at udtale disse ting vil føre til langsigtet intimitet."
Undgå følelsesmæssig intimitet
Fysisk tilknytning er vigtig, men det er også vigtigt for din ægtefælle at vide, at han eller hun kan stole på dig og åbne sig op for dig, når de har brug for det. I skal kunne møde både det gode og det dårlige sammen. Hvis du henvender dig til andre mennesker for den forbindelse, er det et tegn på problemer. "Sørg for, at du henvender dig til din partner versus indadtil eller en anden for følelsesmæssig intimitet," siger Babul. “Livet og kærligheden kan være udfordrende at balancere; at have en personlig forbindelse kan være den lim, der holder et par sammen i de mest prøvende årstider."
Går i seng vred
Hvert par kommer i slagsmål og er uenige. Et naturligt give og tage er en del af ethvert forhold. Nøglen er, hvor hurtigt du kan komme til en løsning. Uafklarede uoverensstemmelser kan forstyrre et ægteskab og skabe problemer, der kan strække sig selv uden for huset. Lad ikke argumenter marinere natten over. "At prøve at finde en løsning før sengetid forhindrer din partner i at gruble over negative tanker og scenarier før sengetid," siger Babul, "fører til mangel på god søvn."
Enhver form for verbalt misbrug
Dette burde være en selvfølge, men misbrug af nogen art hører ikke hjemme i et sundt ægteskab. Men mange par vil lade verbale overgreb, fornærmelser og sårende ord glide. Det skal de dog aldrig. "Verbal mishandling vil begynde at nedbryde din partners selvværd," siger Babul. "Til gengæld vil de holde tilbage med at dele deres virkelige følelser med deres partner, hvilket vil føre til et følelsesmæssigt sammenbrud i ægteskabet."
Følger ikke igennem
Tomme løfter kan udhule et ægteskab. Hvis du har til hensigt at gøre noget, lige fra huslige pligter til at holde en aftale til at møde op til et barns arrangement, så sørg for at gøre det. Jo flere gange du ikke klarer noget, jo mere vil ægteskabet begynde at gå fra hinanden. “Vær ærlig om, hvad du er i stand til eller villig til at gøre," siger Babul, "og giv ikke løfter, du aldrig har tænkt dig at holde."
At bryde deres tillid
Der er en række måder, hvorpå tilliden kan brydes i et ægteskab, en utroskab er kun en af dem. Hvis du ikke er ærlig over for din partner, hvis du ofte går tilbage på dit ord, hvis du ofte lyver, vil du forlade dit ægtefælle ikke ved, hvor de står, og de vil begynde at drage deres egne konklusioner om dig og om din ægteskab. "Det er bydende nødvendigt for hver partner at føle sig fri nok til at være ærlig til at give deres partner mulighed for at træffe deres egne beslutninger baseret på deres situation," siger Babul. "Jeg oplever, at det meste af uærlighed er baseret på partnerens egoisme, som ikke er helt sandfærdig på grund af deres egoistiske dagsordener."
