Det er ikke overraskende Justin Baldoni bruger sin tid derhjemme til at kigge indad. Skuespilleren, der gjorde sit navn på Jomfru Jane har været drivkraften bag så mange indsigtsfulde og følelsesladede projekter, vi begynder at miste overblikket. der er "Mand nok," en videoserie, der har til formål at afhøre traditionelle maskuline normer og 'My Last Days', en serie om dødelig sygdom. Selv hans personlige Instagram dropper berømthedsselfien til psykoanalyse og Bahá'u'lláh filosofering. Hvad tænker han på lige nu? Nå, han startede vores samtale med at tilbyde en af sine foretrukne bahái-bekræftelser: "Min ulykke er Mit forsyn, udadtil er det ild og hævn, men indadtil er det lys og barmhjertighed." Han forsøger at være betænksom - for at sige det mildt. Her er, hvad han tænker på øjeblikket, og hvad han gør for at holde det sammen.
Hvad laver du nu?
Lige nu holder jeg øje med børn på trampolinen. Vi forsøger at stjæle disse øjeblikke, vi normalt ikke får på hverdage. En af de ting, som min kone og jeg lige talte om, var behovet for struktur og rutine. Din verden bliver kastet på hovedet, og vi er alle vaneskabninger, og nu skal vi blive bedre til rutinen for børnene. Det er lige så vigtigt for voksne, fordi vi ikke har fået rod i vores rutiner. Disse første par uger har været akklimatiseret. Det tager 14 til 21 dage at udvikle en vane. Vi har prøvet alt. Vi har gjort det forkert. Blev oppe for sent, vågnede for tidligt. Og det er en ret stor udfordring at have to børn under 5 år.
Så du klarer dig?
Dette er forfærdeligt og ødelæggende, og titusindvis af tusinder vil dø. Det er en katastrofe. Men kollektivt finder vi ud af, at det er så nemt at dykke ned i og distrahere os selv med arbejde eller sociale medier eller alkohol eller andre afhængigheder. Der er en underliggende rod, traumet, smerten og angsten, som er så let for os at lægge bind på, når vi arbejder mere. Der er altid noget, der trækker for at distrahere os fra det, der virkelig foregår.
Hvordan får du så mest ud af dette øjeblik?
Der er en smuk mulighed i at blive tvunget til at blive hos vores børn. Når vi ser tilbage, vil nogle af os sige: ’Sikke en mulighed vi havde.’ Så hvorfor er det stadig så svært at være stille og være sammen med vores familie? Se på hvorfor. Spørg jer selv hvorfor mere end en gang. Du skal komme til bunden af hvorfor stige. Så har du en forståelse af de sande motivationer bag det, du laver.
Hvordan får du det til at fungere med din kone? Hvordan har du samtaler med din ægtefælle i stressede tider?
Nå, min kone er lige her. Det kan hun tale med.
Emily Baldoni: Jeg synes, det er så vigtigt, hvordan vi vælger at bringe tingene op. Det er noget, som Justin og jeg faktisk øver meget på. Jeg føler, at det er vigtigt i denne tid at afsætte om det er en halv time eller en hel time og bare tjekke ind på hinandens mentale og følelsesmæssige tilstand. Vi er i en pandemiens tidsalder. Det skaber angst, selvom vi er i sikkerhed. Det er vigtigt, hvordan man bringer tingene frem. Det er vigtigt for en kone og mor som mig, hvor ansvaret for at tage sig af børnene i højere grad påhviler mig. Jeg skal være klovnen, kokken, alt for alle. Hvis jeg ikke har afløb for det, bliver det til vrede. Jeg skal passe på mig selv. At gøre mit åndedrætsarbejde og tage tid til mig. Så kan jeg bringe hele mit menneske til min mand og være fra et sted, hvor man kærligt tager tingene op. Det, jeg lærer som mor, er, at jeg i øjeblikket måske bare ikke er i stand til at holde alt, hvad der sker. Jeg har to småbørn, der skriger ingen og der er måske ikke noget, jeg kan sige for at berolige dem. Så jeg giver mig selv en time out. Du skal vide, hvornår du skal fjerne dig selv fra situationen.
Og dig, Justin?
Vi nyder virkelig disse øjeblikke, hvor vi kan komme sammen igen. Jeg håber, at andre fædre kan stjæle 10-20 minutter hist og her. Det er alt det kræver. Panik og angst spreder sig hurtigere end coronavirus. Så vi besluttede at gøre det bedre med forbrug og egenomsorg.
Hvad holder dig sund?
Jeg kom i kuldeeksponering for et par måneder siden, så nu kom jeg i et koldt spring. jeg er hooked. Stilhed er hårdt for mig. Som en ekstrem kreativ, der altid hopper frem og tilbage, er kuldeeksponering min udgang, finder jeg, at i en 30 sekunders koldt brusebad jeg tvinger mig selv til at være stille, for at bringe alt til min ånde, hvilket bliver alt mit opmærksomhed.
Start med 15 sekunder. Hent Wim Hof åndedrætsapp. Arbejd dig selv i op til 30 sekunder. Derefter 45 sekunder. Din krop vil begynde at ændre sig. Vi lavede en af disse frysere om til et koldt spring, og jeg kommer ind efter en træning -. 6 minutter ved 48 grader. Jeg gør det til en udfordring. Jeg trækker vejret og fokuserer, og i slutningen af det, opnåede jeg bare noget, der er meget svært. Mænd er så opgaveorienterede og drevne, og vi skal udrette noget. Kolde brusere er en bedrift. De er også nyttige til søvn, hvilket er virkelig vigtigt lige nu. Jeg har det største smil på læben, når jeg kommer derfra. Alle endorfinerne... det er lykkedosering.
Der er en masse vrede og angst rundt omkring. Så for at citere Mister Rogers, hvad gør du med den gale, du føler?
Vi taler om det. Du skal tale om det. Hvis du ikke gør det, begraver du det, og det vil til sidst blive til raseri og vrede og komme ud over de mennesker, du elsker. Det bedste ægteskabsråd er at tale om ting, der gør dig mest utilpas. Vi er nødt til at tale om det. Hvis vi ikke gør det, bliver det til andet lort - afhængighed og distraktioner, der viser uløste smerter eller traumer. Når du føler det, så lav et Zoom-opkald med dine venner, få dig selv til at gøre det og række ud efter hjælp, eller ring til en terapeut.
Har du flere råd til forældrene?
Hav medfølelse med jer selv. Du gør et godt stykke arbejde, selvom du tror, du fejler. Ingen, der faktisk er en god forælder, synes, de er en god forælder. Det er der trøst i.
