Sådan lærer du et barn at svømme freestyle i 4 nemme trin

Freestyle er den første svømning slagtilfælde dine børn burde lære, men det er ikke nødvendigvis det nemmeste at undervise. Også kendt som "frontcrawlet", ligner freestyle ofte en "doggy-pagaj" i starten, da børn kæmper for at udføre slagets tre komponenter ⏤ arme, ben og vejrtrækning ⏤ på samme tid. Teknisk set er det det mest effektive svømmeslag ⏤ eller det vil det i hvert fald være ⏤, men det vil bestemt ikke se sådan ud i begyndelsen.

Et bæredygtigt freestyle slag er bygget på et fundament af komfort i vandet og grundlæggende svømmefærdigheder, nemlig flydende og træde vande. Det er vigtigt, at barnet er bekendt, hvis ikke dygtigt, med begge dele. Når det er sagt, hvis et barn kan sparke deres fødder og er villig til at give slip på mor, far eller væggen, er de klar til i det mindste at prøve. Hvis de er en stærk flyder, så burde desto bedre ⏤ at skyde hen over vandoverfladen være et relativt simpelt næste skridt.

Men hvordan lærer man et barn at svømme freestyle? Her er vores trin-for-trin guide.

Trin 1: Spark benene

Når de fleste forældre sætter deres spædbarn i poolen for første gang, forsøger de næsten altid at få barnet til at bevæge fødderne. Det er der en grund til: At sparke er et naturligt sted at begynde at lære børn at svømme. For et effektivt freestyle-slag vil du have, at dit barn sparker med lige ben og spidse tæer.

1. Start med at sætte dit barn på poolens højeste trin. Hjælp dem med at strække benene ud i vandet, mens de viser dem, hvordan de peger med tæerne som en ballerina. Hold nu lige over deres ankler og bevæg deres lige ben op og ned i en saksebevægelse. Når de har set, hvordan det er gjort, så lad dem øve sig på egen hånd.
2. Hvis barnet kan holde benene nogenlunde lige, mens de sidder ned, er de klar til at prøve på maven. Få dit barn til at komme i vandet og ligge med forsiden nedad, med armene strakt ud på trinene og benene strakt bag dem. Sørg for, at benene er lige og tæerne spidse, og flyt dem igen op og ned i vandet ved at holde lige over anklerne. Lad dem nu prøve på egen hånd. BEMÆRK: Hvis poolen ikke har trin, skal barnet holde fast i en afsats eller dine hænder.
3. Når barnet har mestret at sparke på trinene, er det tid til at øve sig fremad. Hold dit barns hænder lige under vandoverfladen, mens det ligger på maven, og få det til at sparke benene op og ned. Mens de træder tilbage, mens de bevæger sig fremad, skal du understrege behovet for at begrænse deres knæbøjning og holde benene under vandoverfladen. Bagsiden af ​​deres tæer kan springe ud og lave en smule hvidt vand, men det er ikke noget problem. De fleste børn vil også bøje deres arme og trække sig tættere på dig. Det er også fint. Selvom de får mere selvtillid, så tilskynd din svømmer til at strække armene ud som Super (wo) mand. Gå rundt i poolen med forskellige hastigheder, mens de øver sig i at sparke.
4. Den sidste sparkeøvelse: Lad barnet se på bunden af ​​bassinet og blæse bobler, mens det sparker. Og ligner hvornår lære at flyde, få dem til at øve deres boblemønster ⏤ at løfte hovedet for at trække vejret og vende deres øjne tilbage til bunden, mens de blæser flere bobler.

Trin 2: Bevæg disse arme

Når det kommer til freestyle armbevægelser, vil du have deres fingre lukket, ikke spredt ud, som om de vil spore deres hånd, og deres arme skal trække vandet tilbage mod deres hofter.

1. Start hvor som helst i poolen, hvor barnet kan stå. Mens de går rundt om poolen, skal du få dem til at svinge armene i store cirkler. På dette tidspunkt forsøger de bare at få en fornemmelse af at trække vand og skubbe deres arm under vandet, før de løfter den ud i luften igen.
2. Når disse skuldre er varmet op, skal du få barnet til at lægge sig på maven i vandet med armene strakt og hænderne på et trin (svarende til at lære den forreste flyder.) Hjælp dem med at trække den ene arm under vandet til deres hofte ⏤ instruer drenge om at nå deres shorts og piger om at trække forbi deres badedragt bunde. Løft derefter deres rette arm op af vandet og sæt den tilbage på det trin, hvor den startede. Bevæg den ene arm og derefter den anden.
3. På samme måde som med at lære at sparke, er næste skridt at holde barnets hænder frem foran dem, mens deres krop flyder ved overfladen. Slip én hånd ad gangen, mens de øver sig i at cirkle deres arm under vandet til deres hofte og derefter tilbage gennem luften ind i din hånd. Efterhånden som barnet bliver fortrolig med denne bevægelse, skal du opmuntre dem til at multitaske ved at sparke, mens de bevæger armene.
4. Derefter skal du holde dit barns talje og gå ved siden af ​​det, mens det bevæger armene i cirkler og sparker benene op og ned. Begge arme skal bevæge sig kontinuerligt i stedet for at skiftes, som de gjorde, da du holdt deres hænder.
5. Forudsat at de er i stand til at holde deres krop ved overfladen og bevæge både arme og ben i forening, er det tid til lidt solo svømning. Væk tilbage fra dit barn og få dem til at hoppe ned fra bunden og svømme mod dig. De kan også sprænge af et trin eller skubbe væggen af ​​⏤ hvad som helst for at give dem lidt fremdrift. Fortsæt med at øve og opmuntre barnet til at tage gradvist flere slag, før de skal stoppe. Den største grund til, at de bliver nødt til at lægge fødderne ned eller blive løftet op, er at trække vejret.

Trin 3: Træk nu vejret

Vejrtrækningen er den sværeste del af at svømme ethvert slag, og før dette tidspunkt vil de fleste børn normalt stoppe og rejse sig, når de har brug for luft. Derfor vil det være en udfordring for de fleste børn i starten at løfte hovedet for at trække vejret. For at hjælpe vil du starte med at vippe deres krop opad.

1. Hold dit barn om livet, mens det svømmer. Hvert 3. til 5. slag siger "træk vejret" og vip dit barn, så deres hoved løfter sig op af vandet. Lad dem trække vejret, før de siger "svøm" og sætter deres ansigt tilbage i vandet.
2. Når barnet ved, hvordan det skal løfte hovedet, så giv det noget af deres selvstændighed tilbage. Få dem til at svømme mod dig, men lad en hånd glide ind under maven for at få støtte for hvert par slag, som du siger "træk vejret." Hjælp med at holde dit barn ved overfladen, mens det trækker vejret, og slip så, når det lægger ansigtet tilbage i.
3. Mind dit barn om at blive ved med at sparke (eller måske sparke endnu hårdere), mens det trækker vejret for at holde hovedet oven vande. Hvis vejrtrækningen tager lang tid, kan de være nødt til at tage nogle mindre "hundpadle"-strøg, mens de trækker vejret, for at holde deres krop ved overfladen.
4. Når de kan trække vejret med minimal støtte, så løs dem. Bare vær opmærksom: nogle børn vil løfte hovedet op af vandet, men glemmer faktisk at inhalere. Fortsæt med at give verbale påmindelser om at "træk vejret" og derefter "fortsæt med at svømme" efter hvert åndedrag.
5. Efter at de har demonstreret flere cyklusser med svømning, vejrtrækning og tilbagevenden til svømning, er de klar til at lære at trække vejret ved siden af.
6. I en del af bassinet, hvor de kan stå, instruer barnet til at lægge ansigtet i vandet og se på bunden af ​​poolen. Derfra skal de dreje hovedet til siden, så det ene øje er nedsænket, mens deres mund er ude af vandet. Få dem til at øve sig i at blæse bobler, mens de kigger ned i bunden og trækker vejret, når hovedet er til siden.
7. På dette tidspunkt skal de forsøge at trække vejret, mens de svømmer. En god pointe her er at få dem til at hvile deres øre på den strakte arm, mens de trækker vejret. Så hvis deres højre arm er strakt ud, skal de trække vejret til venstre. (Deres højre øje/øre forbliver delvist nedsænket.) Hvis de har brug for mere luft, kan de sparke, mens de flyder på siden med ansigtet hvilende på armen. Drej derefter deres øjne tilbage til bunden af ​​poolen, mens deres arme fortsætter med at trække.

Trin 4: Øv tålmodighed

Freestyle er ikke et "lær det på en dag"-slag. Det er ikke engang at lære det i et sommerslag. Det kræver meget øvelse. Nogle børn vil kæmpe med at holde deres ben lige. Nogle får måske ikke vejret ned. Alligevel vil andre ikke løfte armene over vandet. Du skal ikke bekymre dig om deres fejl eller lægge for meget pres. Faktisk, hvis de har bygget en stærk, selvsikker doggy-pagaj, så lad dem bruge den ⏤ du kan arbejde i noget freestyle-træning her og der. Det er vigtigere, at de har det godt med at have en måde at sejle rundt i poolen på, og at de kan lege og nyde vandet.

Cathleen Pruden er en firedobbelt All-American svømmer på Mount Holyoke College og assisterende svømmetræner på Bowdoin College. Hun tilbragte fem år som cheftræner for et sommerliga svømmehold for børn i alderen 4 til 18 år og har undervist over 600 private svømmetimer til børn og voksne i alle aldre.