Følgende blev produceret i samarbejde med vores venner kl Fisher-Price, der beriger unge familiers liv med udstyr som Soothing Motions™ Bassinet, som har alt til at berolige og trøste din baby.
De første tre måneder af en babys liv er en uafbrudt serie af spændende (og nogle gange udmattende) første. Det inkluderer deres første forsøg på at trække vejret, spise, poope, tisse, kurre, græde og, måske af største betydning for forældrene, sove.
Sæt dig selv i deres støvletter. Efter at have tilbragt ni måneder i en klimakontrolleret livmoder, duppede fredeligt i varmt vand til beroligende, susende toner af deres mors kredsløb, bliver de pludselig placeret i en stille, tom tremmeseng og forventes at døse som en Engel. Det er ikke nogen nem overgang.
Heldigvis er der måder at udjævne denne overgang for nyfødte såvel som deres forældre. Sarah Ockwell-Smith er ekspert i psykologi og videnskab om at opdrage børn og forfatter til Bogen om den blide søvn. Hun kan lide at kalde sit arbejde "anti-forældrebøger", fordi, da alle forældre lærer de første par måneder af livet, er der ikke to babyer, der er bygget ens. Her giver Ockwell-Smith fem gode råd, der vil hjælpe med at få dit nyfødte barn til at sove og til gengæld hjælpe dig med at få fat i de dyrebare ekstra minutter med tiltrængt hvile.
Genskab livmoderen"Det anslås, at nyfødte tilbringer 70 procent af deres tid alene og uden arme. Det er en massiv overgang, siger Ockwell-Smith. At holde og nusse hjælper dem med at sove i den virkelige verden ved at genskabe den varme komfort i livmoderen. "Fysisk berøring hjælper med at frigive hormonet oxytocin, som hjælper dem med at slappe af og hjælper også med binding," siger hun. "At holde og kramme vokser bogstaveligt talt deres hjerner."
Men det er ikke den eneste måde at kopiere hyggen i livmoderen. En plys, polstret bassin, der roligt svajer, vil gøre tricket ved lur. Ifølge ekspert i tidlig barndomsudvikling og Fisher-Price-direktør for Early Childhood Development Forskning Deborah Weber, forskning har gentagne gange vist, at babyer er naturligt beroliget af kontinuerlig bevægelse. Den sværeste del af in-utero-oplevelsen at genskabe er lyden. Babyer hører konstant støj i livmoderen, så en stille eftermiddagslur er skurrende uanset hvad søvnvenlig børnehave farve du vælger. Ockwell-Smith anbefaler at downloade en hvid støj-app, streame hvid støj online eller endda spille statisk radio. "Den skal være tændt konstant. Jeg plejede at sove med min støvsuger ved siden af mig hele natten, fordi det hjalp min søn med at sove."
Lad babyen ledeBabyer er ikke født med en fuldt moden døgnrytme. "De kan kemisk set ikke se forskel på nat og dag," siger Ockwell-Smith. De tilpasser sig gradvist 24-timers døgnet, hvor nogle babyer finder ud af det efter tre måneder, og andre tager meget længere tid. Det betyder, at du virkelig ikke kan skrue op eller skabe et forfærdeligt søvnmønster lige i begyndelsen, men du kan kæmpe for at skabe en solid rutine. I stedet for at blive hængende i dette, siger Ockwell-Smith, at du skal fokusere din energi på at følge dit barns signaler som bedst du kan, når det kommer til at fodre eller lægge dem fra sig til en lur, og du forbliver (relativt) Stress fri.
Undgå nattelysEn natlampe kan være en sød sidste touch til en børnehave, men Ockwell-Smith mener, at de er undgås bedst for at hjælpe babyer naturligt med at lære at skelne dag fra nat og udvikle deres døgnrytme rytme. Hun anbefaler at lade skygger eller gardiner stå åbne i dagtimerne, herunder gåture i barnevogne og køreture. Så om natten skal du gøre rummet så mørkt som muligt.
Forvent ikke 8 timers søvn Nyfødte vågner med få timers mellemrum, især natten over, så du kommer bare ikke til at sove så meget, punktum. At anerkende og efterleve din nye sandhed er et vigtigt første skridt mod normalitet i fjerde trimester. "Realistiske forventninger er bedre end nogen råd," siger Ockwell-Smith. "Ingen forældre ønsker at høre 'Du sover ikke', men det mest kraftfulde er at forsikre dig selv om, at det er helt normalt."
Udnyt deres søvntid - på enhver måde, du kanDen generelle regel er, at når barnet sover, skal du også sove. Selvom det er sandt, kan det være en umulig opgave for en ny forælder. Hvis du oplever, at du kæmper for at sove eller fokuserer for meget på dem, siger Ockwell-Smith, at du skal gøre det næstbedste. “Download en god mindfulness-app eller læg dig på sofaen og se bare tv. Tag en snooze, hvis du er træt, men du skal ikke bekymre dig om at gå i seng. Prøv at slappe af." Der. Er det nu ikke bedre?
