Om en forælder er en mester styrkeløfter eller den stolte ejer, der bærer en far-bod, er det en god idé at introducere en baby til fordele ved motion tidligt. Når det er sagt, selvom fysisk aktivitet hos spædbørn har vidtrækkende belønninger, feller de første seks måneder, kan babyer ikke rigtig støtte deres eget hoved. Ingen mængde af vægtede hagestik eller vægtstangsbroer vil slå naturen her, så det er bedst at vente, indtil babyen kan løfte den gamle kuppel, før du begynder på et seriøst træningsregime. Det er sikkert at antage, at de fleste babyer vil være klar omkring seks måneder gamle.
"Jo mere fysisk aktivitet, du kan lave med et spædbarn, jo flere muligheder vil spædbarnet have for at udvikle sig stærkt grundlaget for fysiske færdigheder,” siger Dr. Stephen Sanders, professor ved College of Education ved University of South Florida og forfatter af Tilskyndelse til fysisk aktivitet hos spædbørn. "Børn lærer om deres krop og omgivelser ved at bevæge sig, og jo mere de kan være fysisk aktive, jo bedre."
For spædbørn er bevægelse og udforskning afgørende for at bygge et stærkt fundament for barndommen og videre. "Det, vi ved fra forskning, er, at spædbørn og småbørn, der udvikler en stærk base af motoriske færdigheder, har tendens til at bruge disse færdigheder til at være fysisk aktive som voksne," siger Sanders. "Børn, der ikke tilegner sig disse motoriske færdigheder, vil sandsynligvis opleve vanskeligheder med at engagere sig i fysisk aktivitet hele livet."
Fire måder at give en babyøvelse på
- Rul hende på hendes front. Mavetid er sjovt for babyer og sjovt for forældre, og det har vist sig at gavne babyers motorik.
- Læn ham over. Sørg for, at han bliver støttet af din krop, og lad ham bruge sine egne muskler til at trække sig tilbage i balance.
- Løft hende højt op. Placer hende højt på din skulder, så hun kan øve sig i at bruge sin egen styrke til at holde sig oprejst.
- Brug objekter. Spring over kettlebells for tiden, og få babygrebssikkert legetøj for at forbedre motorikken.
Der er gensidighed mellem fysisk aktivitet og motorik. I takt med at kompetencen af et spædbarns motoriske færdigheder øges, siger Sanders, øges også deres øgede deltagelse i aktivitet. At øget deltagelse fører tilbage til stadig mere udviklede motoriske færdigheder. Dette er alt sammen forbundet med andre kritiske funktioner såsom hørelse, syn og rumlig perception, som alle nyder godt af hyppig og gentagen praksis.
Faktisk påvirker denne fysiske aktivitet en babys udvikling på måder, der ikke umiddelbart er tydelige. Forskning viser, at disse tidlige oplevelser former et barns fremtid på utallige måder ud over fysisk styrke, og viser tegn på kognitiv, social og perceptuel udvikling, og at en balanceevne også kan hænge sammen med øget egnethed i hæsblæsende akademiske fag som f.eks. matematik.
En af de første ting, forældre kan gøre med en baby, er at starte med lidt mavetid. Når barnet er klar, ruller du det op på maven. "Når et spædbarn kan holde hovedet op uden hjælp fra en voksen, er det klar til at blive lagt på deres mave til leg,” siger Sanders og tilføjer, at dette har målbare fordele for det fysiske udvikling. "Spædbørn, der ofte placeres i liggende stilling på maven, scorer højere på mål for motorisk udvikling. Spædbørn, der bruger flere vågne timer på ryggen, kan faktisk opleve motoriske forsinkelser."
Træningssessioner for spædbørn bør fokusere på balance og styrke. Forældre kan bruge deres egen krop til at støtte deres baby og gradvist øge barnets afhængighed af deres egne muskler ved forsigtigt at bringe dem ud af balance. Dette kan involvere daglige aktiviteter, hvor forældre sætter deres baby i en ubalanceret position, hvor de skal rette sig selv ved hjælp af deres egen motorik og styrke. "Spædbørn, der lærer at sidde op, kan holdes bagfra siddende på forældrenes skød, så de kan lænes på den ene eller den anden måde," siger Sanders. "Dette tilskynder dem til at stramme deres muskler for at forblive i balance."
En anden måde at få en baby til at øve balance på er at holde den højt oppe på forældrenes skulder. Med mindre af far at holde på for at få støtte, vil barnet stole på deres egen styrke til at forsørge sig selv og se sig omkring på verden. Når barnet er klar, kan forældre også introducere genstande for at hjælpe dem med at styrke deres greb og forbedre fingerfærdigheden. "Styrkeaktiviteter, hvor et spædbarn øver sig i at gribe genstande, er gode for små spædbørn," siger Sanders.
Sanders gentager, at nakkestyrken skal udvikles nok, før man udforsker nogen af disse øvelser. "Enhver af disse aktiviteter bør vente, indtil spædbarnet kan holde hovedet op af sig selv," understreger han.
