Fodbold er verdens førende sport af især én stor grund: alt hvad du behøver for at spille er en bold og din krop. Du kan bruge timer på bare at sparke og heade en bold med intet mere end en firkantet plads. Og selvom et ægte fodboldspil kræver mange andre færdigheder, afhænger hvor god man er til sporten altid af deres evner med den nævnte bold, og jonglering er den perfekte måde at opbygge disse færdigheder på.
Du behøver ikke at være Messi eller Ronaldo for at lære et barn, hvordan man jonglerer med en fodbold. Faktisk er der nogle nemme trin til at lære dit barn at jonglere. Husk: Selvom du helt sikkert kan arbejde med yngre børn om at drible og sparke en bold, er 4, 5 eller 6 en god alder til at arbejde med dem om at jonglere. Nu, her er, hvordan du får tingene i gang.
FØR DU BEGYNDER
Vælg den rigtige størrelse fodbold
Før du begynder, så glem ikke: Fodbolde kommer i forskellige størrelser baseret på alder og færdighedsniveau. Det er vigtigt at sikre, at du har den rigtige størrelse til dit barn. Her er en generel oversigt over størrelsen af bolde, der bruges i fodbold.
- Størrelse 3 (junior) for otte år og yngre
- Størrelse 4 (ungdom) for alderen otte til 12 år
- Størrelse 5 (voksen) for alderen 13 eller ældre
Når de fleste rammer organiserede fodboldhold, vil de bruge størrelse fire bolde, og det tager ikke lang tid at få til voksenboldene i størrelse fem, men sørg for at få en alderssvarende bold, når du starter med at jonglere.
Brug dine hænder!
Ja, vi ved alle, at fodboldreglerne 101 siger, at du ikke kan bruge dine hænder (medmindre du er målmand), men når det kommer til indledende jonglering, er hænderne en vigtig del. Og gode nyheder til far også, fordi du kan lære at jonglere, mens du går og ikke behøver at demonstrere tusind jonglører i træk for at hjælpe dit barn med at få det bedre.
SÅDAN LÆRER MAN ET BØRN, HVORDAN MAN JUGLERER MED EN FODBOLD
-
Start med bare at tabe fodbolden på deres fod
De grundlæggende trin for førstegangsjonglering bør være at holde bolden i dine hænder, slippe den til dit barns fod og lade den hoppe af og opad, så de kan få fornemmelsen af, at bolden rammer foden. Der er ingen grund til at forsøge at sparke bolden - bare at holde benet ud og lige skulle give dig mulighed for at hoppe bolden fra foden og tilbage til dine hænder. Ved jonglering vil benet være næsten lige og låst, når foden rammer bolden. Dit barn skal holde benet lige og knæet låst, når du taber bolden på det. -
Skab en flad overflade for at lære den korrekte fodposition
Sørg for, at dit barn har en korrekt fodposition, så bolden bliver omdirigeret opad og ikke nedad eller til siden. Det er meget vigtigt at skabe en flad overflade, så bolden kan ramme foden – den første overflade, der skal fokuseres på, er toppen af foden nede i midten, hvor snørebåndene på de fleste sko normalt er. Tåen bør ikke pege lige op eller pege for langt ned. Den skal pege næsten parallelt med jorden. Du skal være i stand til nemt at fange bolden og ikke skulle jagte efter den, når den flyver i en anden retning. Hvis dit barn (eller du) har problemer med dette, er det sandsynligvis et problem med, hvor tåen peger, når bolden rammer. -
Lad dem droppe fodbolden
Når du konsekvent er i stand til at tabe bolden og få den tilbage fra dit barns fod, betyder det, at foden er flad, og benet er låst, og de er klar til at prøve at slippe bolden til deres egen fod. Igen, få dem til at øve sig på dette, indtil de nemt kan fange bolden tilbage i deres hænder, og bolden konstant hopper lige tilbage op til hænderne. Du kan få dem til at øve dette med begge fødder, men sørg for, at de har succes med den dominerende fod konsekvent først. -
Tilføj en sparkende bevægelse
For at jonglere skal en spiller være i stand til at stå med begge fødder på jorden, bevæge en fod op til en bold i luften, spark den op i luften igen og sæt foden tilbage på jorden før næste slag af bolden. Det næste trin i begynderjonglering er at få dit barn til at kopiere denne bevægelse, samt arbejde på at gå fra bøjet knæ til lige ben, når han slår bolden. Få dem til at gøre dette flere gange uden bolden - før knæet op parallelt med jorden, med benet i en 90 graders vinkel i forhold til knæet, og spark derefter benet op til en låst position. Når dit barn har demonstreret dette med begge ben, skal du tilføje bolden tilbage med det samme droppe-bolden-til-foden handling som før, kun nu skal de prøve at bringe det sparkende ben og fod op at møde bolden, når den falder. -
Hold kontakten lys
Det vil sandsynligvis tage nogle gentagelser at tabe bolden og finde den rigtige timing for at få kontakt med den faldende bold, lige som benet låser. Skift ikke fod, før din søn eller datter har det nede med det dominerende ben. Husk, at kontakt med bolden skal være let - lige nok til at sende bolden tilbage til hænderne. Sørg for, at knæet på det slående ben kommer op først, og derefter sparker benet op – lås ikke knæet fra starten og bring benet helt op. -
Husk: Knæet er nøglen
Der er mange overflader på kroppen, du kan jonglere med. Fødderne er de vigtigste, men knæene er en anden begynderoverflade at bruge. Når dit barn er i stand til at tabe bolden til foden og slå den tilbage til hænderne med begge fødder. Lad dem øve det samme med begge knæ. Med knæene er der ingen sparkebevægelse nødvendig, kun knæet kommer op parallelt med jorden for at slå bolden.
5 fodbold-jongleringsøvelser for børn
Når først din søn eller datter har fået styr på den grundlæggende kontrol med at slå bolden med foden og knæet og fange den, kan du vende dem løs med nogle enkle jongleringsforløb for at øve dig. Her er et par anbefalinger:
To jonglerer med foden, fang med hænderne (gør med begge fødder)
- En jonglerer med højre fod, en jonglerer med venstre fod, fang med hænderne (skiftrækkefølge)
- To jonglerer med knæ, fang med hænder (gør med begge knæ)
- Skift knæ frem og tilbage og hold bolden oppe så længe som muligt uden at fange bolden
- Skift fødderne frem og tilbage og hold bolden oppe så længe som muligt uden at fange bolden
- Brug en hvilken som helst kombination af fødder og knæ for at holde bolden oppe så længe som muligt uden at fange bolden
Martin Desmarais har været Head Women's Coach ved Massachusetts Institute of Technology i de seneste 10 sæsoner, førende hans hold til seks titler i regulær sæson, fire turneringstitler, syv NCAA-turneringer og to ture til Sweet 16. Han er blevet kåret som årets konferencetræner fire gange og to gange årets regionstræner.
