Der vil være tidspunkter, hvor du sværger, at dit barn er vokset fra den ene dag til den anden. Og det er meget muligt. Faktisk er det direkte sandsynligt. I det mindste mere sandsynligt end nisser, der kommer om natten for at gøre alt dit barns tøj mindre. Tænk på det sådan her: Julemanden? Helt ægte. Vækstspring natten over? Videnskabeligt bevist. Tøjforkortende nisser? De findes ikke.
flickr / jenny cu
Dit barns vækstspring styres af et kompliceret system af lejlighedsvise hormonstigninger om natten, som ingen forstår. Men for at denne vækst kan ske, har dit barn brug for de rigtige byggematerialer. Nemlig Calcium. Her er, hvor meget de har brug for, og hvor man kan få det.
Hvad skal du vide om dem voksende knogler
Lige nu arbejder dit barns krop på at bygge deres knogler og tænder. Det stillads er hjemsted for 99 procent af det calcium, der kommer ind i deres krop. Efterhånden som knoglerne bygges, bliver de tættere. Den tæthed beskytter børn mod brud, når de går ind i deres vovede, bygge-et-spring-ud-af-skrot, ungdom. Derudover beskytter det dem mod knogleskørhed i deres langt mindre vovede, kære-gud-lad-mig-ikke-falde, alderdom.
For at dit barn kan opbygge den knogletæthed, de har brug for National Academy of Sciences anbefaler et dagligt calciumindtag på 500 milligram. Denne mængde forbliver stabil, indtil dit barn fylder 4, hvorefter det anbefalede indtag øges med 800 milligram dagligt.
Vitamin Ally
Men calcium har brug for en hjælper for at komme ind i dine børns system. Lidt ligesom hvordan monstertruckchauffører har brug for et boost for at komme ind i deres gravegravere og hvad der ikke sker. Den hjælper er D-vitamin, som hjælper med calciumabsorptionen. Faktisk er D-vitamin så afgørende, at uden det kan kroppen slet ikke optage calcium. Det er dybest set definitionen af afgørende.
Mangel på D-vitamin kan også føre til rakitis. Denne svækkelse eller blødgøring af knoglerne kan føre til skeletdeformiteter som bøjede ben eller udstående brystknogler. Disse kan kræve kirurgi for at korrigere.
flickr / Eden, Janine og Jim
Hvor kan man få det
Det oplagte valg for calcium er mejeriprodukter. Disse er din gamle vens mælk, is, ost, is og is. Afhængigt af hvad de spiser, kan dit barn slå de 500 mg ud ret hurtigt. En kop yoghurt om morgenen vil for eksempel få dem halvvejs. Hvis de har en kop mælk om aftenen, har de det, de skal bruge. Dybest set sigter du efter 2 portioner mejeriprodukter om dagen. Men vær sikker på at du læser etiketterne.
Mejerialternativer
Men hvad sker der, når dit barn ikke kan eller ikke kan lide mælkeprodukter? Der er andre muligheder dit barn kan grave:
- 1/2 kop dåse hvide bønner - 95 mg
- 2 æg - 50 mg
- 3 oz. Laks på dåse - 200 mg
- 2 spiseskefulde sesamsmør - 180 mg
- 10 tommer meltortilla - 90 mg
- 5 Fig. — 135 mg
- Medium Orange - 65 mg
Se også til eventuelle mørke bladgrøntsager. Som en sidste udvej kan de blandes i pandekageblandinger og ikke-mejeri-smoothies. Husk også på, at calciumtilskud ikke har virkelig vist sig at være effektiv og diætcalciumkilder foretrækkes altid.
flickr / maria clara de melo costa
D-vitamin
En af de bedste ting ved D-vitamin er, at dit barns krop kan lave deres eget. Du skal bare stille dem i solen i et par minutter. Der er dog masser af andre kilder til D-vitamin.
Den vigtige del er, at du er bevidst om at give dit barn en velafrundet kost og lidt tid i solskin. Det er den eneste måde for dit barns knogler og tænder at blive ved med at vokse, hvilket vil være en velsignelse for en anden helt ægte karakter om et par år: tandfeen.
