Følgende blev produceret i samarbejde med Chevrolets GoalKeepers Project. Chevrolet GoalKeepers Project demonstrerer de muligheder, som sport kan give piger verden over. Inspirer piger til #BeAGoalKeeper med disse tips fra Fatherly.
Omkring 45 millioner børn i Amerika spiller fodbold, men enhver, der nogensinde har set en flok børn, der flager efter en bold, ved, at de kun lærer så meget af bare at rulle bolden ud og spille. Desuden kan det være svært at motivere dem til at yde den nødvendige indsats for at forbedre sig, især for piger, hvis idrætsdeltagelsesrater har en tendens til at falde drastisk omkring alderen 12-14. Derfor søgte vi råd fra to trænere, der har fostret talent på alle niveauer.
John Galas er sportsdirektør og cheftræner for Lane United FC i Premier Development League (PDL), den primære feeder for MLS og den højeste udviklingsniveau for fodbold i USA Jeremie Piette er en tidligere professionel fodboldspiller, der træner folk som U.S. Women's National Team-forsvareren Taylor Smith. Her tilbyder de måder at træne grundlæggende fodboldfærdigheder på og holde pigerne motiverede, når spillet bliver hårdt. Med deres tips og din hjælp vil din datter nyde den søde smag af sejr... eller appelsinbåde.
Færdighed: Fysisk læsefærdighed
Galas siger, at fodboldens grundlæggende principper starter med "fysisk læsefærdighed", en generel forståelse af bevægelse, balance og hvordan kroppen fungerer. »Det er de små ting, vi lærte som børn. Du spiller tag, du klatrer i junglegymnastiksalen, du spiser det, og du rejser dig op og gør det igen.”
Drillen:
- Sæt balloner rundt i gården, og lad børn bare løbe op og sparke dem. "Det gør ikke ondt, det er sjovt, de kan kontrollere, hvordan de bevæger sig, og de ser, hvordan det føles at sparke til noget."
- Læg nogle kegler ned og få din unge spiller til at jogge op til dem og stå og balancere, mens du prøver at støtte hver enkelt oprejst med den ene fod.
Færdighed: Elsk bolden
"Dribling, aflevering og balancering med en bold ved dine fødder er grundlaget for alt," siger Galas. Piette er enig. “Mine yndlingsøvelser til piger i alderen 7-11 er dribleøvelser som vænner dem til at bruge indersiden, ydersiden, snørebåndene og bunden af foden." Men de behøver ikke finde ud af det på én gang. Det vigtigste er at bevæge sig med en genstand ved deres fødder.
Boret
- Tilføj en bold til det klassiske baggårdsspil Red Light Green Light for at lære børn at starte, stoppe og genstarte med en bold ved fødderne.
- Få dit barn til at drible gennem en række kegler (kald det en forhindringsbane), stop bolden på en kegle i en farve, drible til en anden farvet kegle, stop bolden igen og gentag.
- Tæl hvor længe din datter kan holde bolden frem og tilbage ved at bruge indersiden af begge fødder. Denne øvelse omtales ofte som "Foundations", "Bells" eller "Tick-tocks."
Færdighed: Tillid
Piettes erfaring er, at den største forskel mellem piger og drenge i alle aldre er, hvordan de vender fejl og frustration til selvtillid, vedholdenhed og lidenskab. Han har fundet ud af, at piger elsker positiv opmuntring og ærlige vurderinger af, hvordan de kan rette deres fejl, siger han, men reagerer bedre på sådanne kritikker privat eller en-til-en coaching end i gruppe indstillinger.
"Alex Morgan og Amy Rodriguez begyndte at spille konkurrencedygtig fodbold som 13- og 14-årige; selv elitespillere som dem er ikke altid så selvsikre, som de burde være. Mange spillere kommer til at træne med mig en-til-en bare for at få deres selvtillid tilbage. De skal forstå udvikling, og at udholdenhed betyder noget. Ikke hver dag vil være sjov, men med en tålmodig, positiv, opmuntrende træner kan enhver spiller finde en gnist, der bringer glæden tilbage.”
Sådan kan du hjælpe med at holde din datter på banen.
Sendt af Faderlig på Torsdag den 14. december 2017
Drillen:
- Find en træner, der er positiv og tror på din datter, men som vil være ærlig om, hvad hun skal gøre for at forbedre sig.
- Sæt din datter på et hold med en træner, der ikke er verbalt fornærmende og spiller mindst halvdelen af spillet for alle. "Hun får intet ud af at sidde på bænken, bare så hun kan sige, at hun er på topholdet," siger Piette.
- Bare gå udenfor og øv dig med din datter. "Forskellen mellem piger, der får privat træning og piger, der ikke gør, det er næsten ikke engang fair," siger Piette. "Derudover er det en god bindingstid."
Færdighed: Kontrol, bestå, modtage
"Hvis de kan aflevere, flytte sig, komme et godt sted til deres holdkammerater, få det tilbage og aflevere til den næste spiller, det er fodbold," siger Galas. Aflevering og modtagelse øves nemt i baghaven eller stuen. Igen handler det ikke om at knuse øvelser med fart, hvilket hurtigt kan blive frustrerende. Det handler om at opbygge muskelhukommelse og selvtillid gennem kvalitetsgentagelser.
Drillen:
- Sæt et par kegler til højre og venstre for din spiller, giv dem forsigtigt bolden, lad dem tage en retningsbestemt første berøring gennem en af portene, og send den derefter tilbage med den modsatte fod. Skift det bor i hver retning.
- Knælende på begge knæ, skiftevis rulle bolden til din datters højre fod, derefter til venstre, og få hende til at sende den tilbage til dig med et enkelt tryk. Tilskynd hende til at holde indersiden af hendes fod vist mod målet, også kaldet dig.
- Du skal blot få dem til at sende en blød hoppebold fra væggen. Siger Galas: "De får en berøring, de går tilbage, de får en berøring. Mens de gør det, lærer de balance, kropskontrol og boldkontrol. Alle de små ting stiger over tid."
Færdighed: Skyd
Alle vil gerne score mål, men Galas minder med rette hans kommende angribere om, at der er forskel på at skyde og afslutte - faktisk at sætte bolden bag i nettet. Efterbehandling begynder faktisk med bestået. Piette bemærker, at piger har en tendens til ikke at bøje bolden med indersiden af foden. "Selv nogle af de bedste gymnasiepiger ved ikke, hvordan man slår en ordentlig bold med snørebåndene," siger han. Galas er enig i, at unge spillere alt for ofte skyder med tæerne. "Men de lærer at afgive med indersiden af foden," siger han, "så hvis vi forstærker den korrekte afleveringsteknik først, følger skudkraft og kontrol naturligt."
Drillen:
- Stå fem yards fra hinanden og gå langsomt frem og tilbage for at finpudse den rigtige teknik. Efterhånden som de forbedres, bakke op til syv yards, derefter 10, og sæt dem derefter foran et mål.
Færdighed: Bevæg dig uden bolden
Det, der gør det smukke spil smukt, er samarbejdet mellem en gruppe af individuelle spillere om at læse skiltene på banen, reagere og bevæge sig som én for at sætte et mål op. Det er en svær lektion at lære i farten. Bedre at hjælpe med at lære dem at blive åbne ved at simulere spiløjeblikke i baghaven.
Drillen:
- Med en blå kegle i højre hånd, en orange kegle i venstre og en bold ved fødderne, aflever du til den unge spiller. Mens du gør, skal du holde en af keglerne op for at dirigere spilleren til enten at dreje til venstre eller højre, før du sender et skud på mål. "De skal træffe en taktisk beslutning baseret på deres teknik," siger Galas.
Færdighed: Forsvar
Se en ungdomsfodboldkamp, og Galas garanterer, at du vil se en forsvarsspiller angribe en kørende spiller med samme energi og kraft, tage et sving til bolden, misse og stoppe koldt. For at undgå dette skal du lære unge forsvarsspillere at bremse eller endda bare vente på det rigtige tidspunkt til at stikke bolden væk.
Drillen:
- Stå i et 7' gange 10' rektangel og få din unge forsvarsspiller til at sende dig bolden, følg deres aflevering, sænk farten, tving dig til at gå til venstre eller højre, og prikke til bolden, når øjeblikket er det rigtige. Det er enkelt, men når det gentages, fører det til lydteknik.
