Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv. Det er nemt at føle sig udspændt, og medmindre du regelmæssigt passer på dig selv, den forældreskab en del af dit liv bliver meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. Til Marc, en 40-årig far privatøkonomisk blogger af to, der bor i Pennsylvania, hjælper en tre gange daglig gåtur rundt om blokken ham med at optimere sin dag og lære sin datter fordelen ved god motion.
Jeg har været arbejder hjemmefra i ti år, længe før mine børn blev født. I slutningen af 2017 begyndte jeg at gå ture i løbet af min arbejdsdag. For mig var ideen opstået måske et år eller deromkring før det. Jeg tog nogle gange, men ikke særlig konsekvent, min datter med på en vogntur rundt om blokken til frokost. Da jeg arbejdede hjemmefra, ville jeg bruge lidt tid sammen med hende. Men det handlede egentlig ikke om fordelene ved motion eller at få frisk luft.
Men sidst i 2017 oplevede jeg en masse stress omkring arbejdet. En dag følte jeg bare, at jeg havde brug for at komme udenfor, få noget frisk luft. Jeg gik en tur. Det var virkelig afslappende. Det tog kun ti minutter af min dag, og det genopladede mig. Jeg havde meget mere koncentration, da jeg kom tilbage. Til min overraskelse nød jeg det virkelig.
Vi bor i et område med mange træer. Det er rigtig stille. Der er ikke mange biler, der kører forbi. Det er et godt sted at komme udenfor. Lige siden jeg gik ud på den ene dag, er det bare blevet en vane. Lige nu går jeg omkring to gange om dagen, nogle gange tre gange.
Min tidsplan er stort set det samme. Jeg starter min dag med administrative opgaver: min e-mail og sociale netværk. Når jeg er færdig med det, går jeg ud i 10 minutter. Det giver mig en genstart. Herefter dykker jeg ned i dagens vigtigste arbejde. Senere prøver jeg at gå ud igen, tidligt til midt på eftermiddagen. På det tidspunkt begynder jeg at falme en lille smule, så gåturen er afgørende. Når jeg føler, at min koncentration er ved at skride, vil jeg forsøge at gå ud igen omkring klokken 2. Og så giver det mig nok koncentration til at afslutte dagen.
Det er værd at bemærke, at jeg ikke har mit hjem for mig selv hele dagen. Min kone er en hjemmegående mor. Min datter er i børnehave i år, så hun er i skole det meste af dagen, men vi har også en 3-årig søn, der går i børnehave et par timer om ugen. Så min kone og søn er meget hjemme, og om sommeren er min datter også i nærheden.
På dette tidspunkt, når jeg går mine ture, er de stort set altid alene. Jeg gør det af den grund. I løbet af dagen føler jeg, at jeg arbejder så hurtigt og prøver at få så meget gjort, at jeg ikke rigtig har tid til at stoppe op og tænke. Når jeg går, kan jeg selvfølgelig ikke arbejde. Det giver mig en chance for bare at tænke lidt. Det giver mig en chance for at sætte farten ned. Overvej ting, som jeg måske ikke engang tænker på, når jeg arbejder, fordi jeg bare skynder mig at få tingene gjort.
Jeg tænker på arbejde, når jeg er det gå Sommetider. Jeg løser problemer, planlægger, brainstormer. Men nogle gange tænker jeg ikke på noget. Men normalt er jeg det. Jeg får ikke rigtig chancen for at tænke tingene langsomt igennem i løbet af min normale dag. Det giver mig lidt tid til at tænke over mine prioriteter. Hvilke opgaver skal jeg arbejde med. Jeg har en huskeliste, der holder mig fokuseret i løbet af dagen, men gåture lader mig tænke længere end den liste. Hvad skal jeg gøre fremover? Det er en chance for at tænke i stedet for bare at lade tankerne vandre.
