Det kan være svært at vide, hvad man skal gøre, når det kommer til at være en god far før barnet er kommet. I løbet af de ni måneder - og fødestueoplevelsen - det bedste du kan gøre er at være en god mand. Vi trykkede på Stefanie C. Barthmare, en parrådgiver i 18 år, for at give dig de tips, du har brug for, for at være netop det, mens du venter på at blive far.
RELATEREDE: Sådan håndterer du en deprimeret kone, mens du er retfærdig over for dig selv
Først og fremmest er det afgørende ikke at komme foran dig selv i forældrespillet - du kan ikke planlægge din nye families liv sammen, før du overhovedet har chancen for at være sammen. Så fokuser på her og nu. "Under graviditeten får jeg et par, der forsøger at forberede sig til fødslen - og især fødslen af et første barn - og der er en romantik og en øget følelse af 'idealet', og at det hele vil gå en bestemt vej," Barthmare siger. ”Forstadierne er præget af en vis sødme, men det er meget kortvarigt, fordi før eller senere indser du, at du ikke bare kan følge idealerne om, hvad du planlægger, fordi de ikke vil udfolde sig."
Derfor skal nybagte forældre og kommende forældre være i stand til at foretage ændringer og tilpasse sig. "Vær åben over for, at vi ikke ved, hvad der kommer til at ske," siger Barthmare. "Din tærskel for udmattelse vil være meget anderledes, så mens du måske vælger farver til børneværelset og snakker om din babys bedste kommende venner, indse, at det er meget langt fra, hvad virkeligheden vil være, når din baby kommer hjem."
OGSÅ: Sådan undgår du den frygtede 'Roommate-fase' med din partner
Og den eneste måde at bekæmpe den potentielle undergang af knuste forventninger er altid at være nærværende og realistisk med de gode, dårlige, forvirrende og spændende omstændigheder ved graviditeten. "Når det kommer til stykket, bliver farens opgave at stille spørgsmål og blive derinde med sin partner, når virkeligheden sætter ind," siger Barthmare. For at sikre dig, at du er i stand til at være der for din partner, når det betyder mest, skal du bruge disse tre praksisser.
- Bliv nysgerrig. "Spørg om hendes velbefindende og hendes generelle behov," siger Barthmare. Fortsæt med at spørge - for det er den eneste måde, du vil vide, hvad du kan gøre for at være den bedste partner for din partner under disse nye oplevelser."
- Gør dit eget arbejde. "Pas på dig selv," råder Barthmare. "Gå en tur, tag en frokostpause, og hold egenomsorgspraksis på plads. Det er nemt at blive suget ind i at prøve at gøre alt for hende, men indse, at det at gøre noget for dig selv gavner alle." Hvis du kommer til bordet udmattet på udkig efter en ny mor til at ernære dig, du vil trække på hendes energi, og alle vil ende med udtømt.
- Hold kommunikationslinjen åben."Gør ikke antagelser," siger Barthmare. Forudsætninger får ofte ægtemænd til at trække sig tilbage. "Du tænker: 'Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, hun har brug for plads.' Men at trække sig tilbage, når tingene går uventet, sætter kun afstand mellem dig og din partner." Så prøv at blive siddende og blive i processen. Spørg: "Hvor skal vi hen herfra? Hvordan får vi det til at fungere? Hvordan gør vi denne nye variabel til en del af vores program?"
Frem for alt opfordrer Bathmare ægtemænd til at huske, at du og dit barns mor er partnere og et team. Selvom du aldrig ved, hvad der kan ske under spillet, skal du spille efter reglerne for at få succes. "Så mange patienter, som jeg har set om 18 år, det er så mange forskellige fødselshistorier, jeg har hørt, siger Barthmare. "Det fører til manglende evne til at planlægge - og som forældre er vi planlæggere. Så begynd at planlægge at forhøre dig om alt. ikke gætte. Spørg: ’Hvad sker der? Hvordan tager jeg mig af mig? Hvordan tager jeg mig af hende?’“
Og vigtigst af alt, hold dig åben over for, hvad svarene er. "Du tror, du kender din kone - men du kender ikke nogen, der er ved at blive født," siger Barthmare. "Vær virkelig åben over for, at det, du tror, du ved, måske ikke er anvendeligt eller brugbart i øjeblikket. Vi skal give plads til de tidspunkter, hvor planen går til siden.”
