Dine børn burde nok ikke have smartphones. Men hvis de gør det, er der en god chance for, at de lider af nomofobi, frygt for at blive efterladt uden en mobil enhed. Smartphone-afhængighed er næppe en sjov sag. Spredte rapporter tyder på, at nogle mennesker har valgt at begå selvmord snarere end at skille sig af med deres mobile enheder, og en afhængighedsterapeut sagde for nylig, at det at give børn smartphones er ligesom "give dem et gram kokain." Det er et alarmistisk citat for at være sikker, men dopamin-belønningscyklussen, der udløses af smartphone-interaktioner, er uden tvivl farlig. Selv eksperter, der tilbyder mere omhyggeligt formulerede advarsler, hævder, at smartphone-afhængighed kan være lige så snigende som andre ikke-fysiske afhængigheder(tænk: gambling eller shopping).
Men hvordan skal en forælder kende forskel på et sundt, engageret barn, der bruger sin iPhone korrekt, og en spirende smartphonemisbruger? Hvem kan sige, om vores egen smartphonebrug er tvangsmæssig, eller blot noget, vi nyder at gøre i timevis? Heldigvis er der en metode til at måle smartphone-afhængighed, og du kan prøve den derhjemme. Forskere fra Iowa State University
Mød Nomophobia Scale
Stil dit barn følgende spørgsmål (eller besvar dem selv). Bedøm dit svar på hvert spørgsmål på en skala fra 1 ("meget uenig") til 7 ("helt enig"), og opgør din score. En score mellem 20 og 60 er ikke noget at bekymre sig om. Men Iowa State-undersøgelsen tyder på, at 61-100 indikerer "moderat nomofobi", og en score på 101 til 120 kan give anledning til bekymring.
- Jeg ville føle mig utilpas uden konstant adgang til information via min smartphone.
- Jeg ville blive irriteret, hvis jeg ikke kunne slå oplysninger op på min smartphone, når jeg ville gøre det.
- At være ude af stand til at få nyheder (f.eks. begivenheder, vejr osv.) på min smartphone ville gøre mig nervøs.
- Jeg ville blive irriteret, hvis jeg ikke kunne bruge min smartphone og/eller dens muligheder, når jeg ville gøre det.
- At løbe tør for batteri i min smartphone ville skræmme mig.
- Hvis jeg skulle løbe tør for kreditter eller nåede min månedlige datagrænse, ville jeg gå i panik.
- Hvis jeg ikke havde et datasignal eller ikke kunne oprette forbindelse til wifi, så ville jeg hele tiden tjekke, om jeg havde et signal eller kunne finde et wifi-netværk.
- Hvis jeg ikke kunne bruge min smartphone, ville jeg være bange for at blive strandet et sted.
- Hvis jeg ikke kunne tjekke min smartphone i et stykke tid, ville jeg føle et ønske om at tjekke den.
Hvis jeg ikke havde min smartphone med mig...
- Jeg ville føle mig angst, fordi jeg ikke øjeblikkeligt kunne kommunikere med min familie og/eller venner.
- Jeg ville være bekymret, fordi min familie og/eller venner ikke kunne nå mig.
- Jeg ville føle mig nervøs, fordi jeg ikke ville være i stand til at modtage tekstbeskeder og opkald.
- Jeg ville være angst, fordi jeg ikke kunne holde kontakten med min familie og/eller venner.
- Jeg ville være nervøs, for jeg kunne ikke vide, om nogen havde forsøgt at få fat i mig.
- Jeg ville føle mig angst, fordi min konstante forbindelse til min familie og venner ville blive brudt.
- Jeg ville være nervøs, fordi jeg ville blive afbrudt fra min online identitet.
- Jeg ville være utilpas, fordi jeg ikke kunne holde mig opdateret med sociale medier og online netværk.
- Jeg ville føle mig akavet, fordi jeg ikke kunne tjekke mine meddelelser for opdateringer fra mine forbindelser og online netværk.
- Jeg ville føle mig ængstelig, fordi jeg ikke kunne tjekke mine e-mails.
- Jeg ville føle mig underlig, fordi jeg ikke ville vide, hvad jeg skulle gøre.
Så, mit barn er en fuld-blæst misbruger. Hvad nu?
Nøglen til at håndtere smartphone-afhængighed - uanset om dit barns eller din egen - er at sætte grænser, siger klinisk psykolog Lisa Strohman fortalte Psykologi i dag. Hun foreslår, at børn undgår at have deres smartphones i sengen med dem, så de ikke slutter deres aftener og starter dagen med at swipe. Når hun socialiserer personligt, foreslår hun en hård-og-hurtig ingen telefonpolitik. Og hun foreslår at afinstallere apps og deaktivere lyde eller brummer, der trækker for meget af dit barns opmærksomhed mod hans eller hendes mobile enhed.
Hvis problemet bliver meget alvorligt, kan en forælder endda overveje at tage smartphonen væk eller sætte tidsgrænser for brug, der kun tillade et par minutter eller timers mobiltelefonbrug om dagen. Uanset hvad, hvis du eller dit barn ligger omkring 120 på nomofobi-skalaen, er det nu det rigtige tidspunkt at kaste båndene fra din smartphone.
