Følgende blev syndikeret fra Forældre- og elevtræneren til Det Faderlige Forum, et fællesskab af forældre og influencers med indsigt i arbejde, familie og liv. Hvis du gerne vil tilmelde dig forummet, så skriv til os på [email protected].
Med mange førende hurtige og hektiske liv kan det at være opmærksom (og meditation) hjælpe med at reducere den tid, du føler, enten distraheret eller overdrevent dømmende, hvilket giver dig mulighed for at vende tilbage til, hvad der sker i det øjeblik med interesse og nysgerrighed.
flickr / Aleksandr Kavun
Jeg vil også råde dig til at læse Forbliv til stede: 14 forældretips, du skal vide da du får en masse værdi af det. For kort at opsummere, så handler det at være tilstede simpelthen om at være engageret med din fulde opmærksomhed med det, der sker lige nu, i øjeblikket, uden at ville have det anderledes eller med nogen dømmekraft.
Tilgiv dig selv
Ofte kan vi slå os selv i hovedet, når noget ikke går, som vi gerne vil, eller måske var det ikke dit fineste forældremoment. Se efter at erkende, at det ikke virkede, og erkend, at det ikke er en dårlig forælder. Lad bestemt ikke dit sind vandre til fortiden og alle de måder, du har rodet med som forælder.
Sluk for fjernsynet
Eller en hvilken som helst enhed. Giv dig tid til at slukke og tage en pause fra teknologien. Du kan endda mærke det som 'stilletid' eller 'ingen skærmtid', så dit barn kan genkende, hvad der forventes.
Besøg Biblioteket
Biblioteker er fortsat et knudepunkt for lokalsamfundet og tilbyder forældre og børn mere end boglån. Mange kan have dedikerede børnelæserum, hvor du kan være uforstyrret.
flickr / ☻☺
Fortæl dit barn om den første uge efter, de blev født
Brug tid på at dele et minde fra deres tidlige barndom. Børn nyder virkelig historier, især om da de var yngre, og hvad der skete i de tidlige dage af forældreskab. Der første ord, hvor de boede, hvad de gjorde.
Gå på en frokostdate
Du kan holde det enkelt og måske gå på den lokale kaffebar, det handler mere om at tage sig tid fra dit normale miljø og dele det med dit barn.
Bed dit barn om at hjælpe dig med det, du arbejder på
De fleste børn vil springe på chancen for at gøre noget voksent. At give dem ansvaret er en vidunderlig måde at øge deres selvtillid og dele med dem, hvad du laver.
flickr / Josh Mazgelis
Fang dit barn i at gøre noget rigtigt
Det kan være nemt at have stærke følelser, når dit barn gør noget, der er upassende eller udviser dårligt dømmekraft, men alligevel kan det være sådan, at vi ikke viser den samme passion, når vi ser dem gøre noget rigtigt. At genvinde en vis balance vil i høj grad forbedre deres egen selvtillid og agtelse. Bare sørg for at det er ægte og troværdigt, få det til at betyde noget. Det vil også berolige dig.
Brug forskellige stemmer, når du læser en godnathistorie
Animer godnathistorier med forskellige stemmer og handlinger. Det giver virkelig dit barn mulighed for at se dig som mere end bare en forælder, men også en, der er sjov og også kan være som et barn. Det vil også gøre godnathistorien meget sjovere for dig og uddybe din forbindelse.
Find måder at sige "ja" i stedet for "nej"
Det lyder måske besværligt i starten, men når du først er vant til det, bliver det lettere at omformulere disse nej til ja. Svar med et ja, og du vil opdage, at der er en større chance for samarbejde, selvom det er: 'Ja, det kan vi godt. Og vi gør det onsdag.’ Overvej også, om det virkelig skal være et nej svar. Siger du nej af en troværdig grund eller mere for at give udtryk for at engagere sig i det, de ønsker. Det er umagen værd bare at tjekke ind hos dig selv, før du siger "nej".
Start igen Hvis et øjeblik ikke går rigtigt, kald "Nulstil!"
Der er lidt at vinde ved at tvinge en situation, begivenhed eller aktivitet til at fungere, når den tydeligvis ikke er det. Alligevel kan vi blive så fanget, at vi bare vil presse igennem til dens konklusion. Men er vi virkelig nødt til det? Hvis tingene ikke fungerer, skal du prøve at nulstille situationen og starte fra bunden.
flickr / LifeisbeautifulMY
Reflekter over, hvad dit barn laver i det øjeblik
"Du står på ét ben. Du hopper op og ned." Føl ikke du skal rose uden grund; børn nyder bare den fokuserede opmærksomhed.
Underplanlæg dine børn
Sæt pris på at hænge ud og kede dig. Kreativitet opstår ikke, når et barn er planlagt og voksenstyret, men når et barn overlades til deres egen fantasi.
Positiv selvsnak
Få for vane at forblive til stede med noget som "Jeg kan klare det her", "Det skal også gå over", "Det er ikke verdens ende" eller "Jeg har det svært lige nu." Den ene konstant af forældreskab er, at alt ændringer. Oprethold den positive selvsnak og giv dig selv den respekt, som du ved, du fortjener, fordi ingen får styr på det at være forælder.
Stop dig selv fra katastrofe
Læg mærke til, når du begynder at eskalere en mindre situation til en større nedsmeltning. Vend tilbage til øjeblikket og træk vejret dybt ved at vide, at det bare er sådan, tingene er lige nu og ikke, hvordan de altid vil være. Bring det tilbage til nutiden.
Og endelig…
flickr / Moyan Brenn
Meditere
Okay, så det er 15 ting, ikke 14, men dette er et universelt forældre-hack, der vil hjælpe dig enormt med at håndtere udfordringer. Det vil også forstærke følelsen af at være til stede og ikke distraheret, når du er i forældretilstand. Alles tidstilgængelighed er forskellig, men ser ud til at have målet om at meditere dagligt i omkring 15 minutter. Disse små vinduer af mindfulness vil hjælpe dig med at fokusere på dig og placere dig i den bedste tankegang for en vellykket dag. Nej, det vil ikke rydde op i rodet på gulvet; eller hjælpe med at få lavet lektier; heller ikke få aftensmåltidet tilberedt, men det, det tilbyder, er at hjælpe dig med bedre at håndtere disse forældreudfordringer.
Ben Jackson er grundlægger af Forældre- og elevtræneren, en virksomhed, der brænder for at levere adfærdsændringsprogrammer til skoler for børn, der har brug for hjælp til selvværd, selvtillid og robusthed. Han leverer regelmæssigt webinarer, seminarer og workshops rettet mod karriereforældre, der ønsker at styre deres hjem og arbejdsliv. Hans bog, Work/Life Balance, udkommer på Bookboon til foråret. Tjek ham ud Facebook, Twitter, Instagram, og LinkedIn.
