EN babysdårlige søvnvaner kan være irriterende svære at tage fat på. Mens forældre forstår værdien og letheden ved at holde sig til en daglig rutine, babyer har endnu ikke helt forstået hvad en dag er. Når alt kommer til alt, tilpasser de sig stadig fra måneder tilbragt i et stort vådt mørke. Den gode nyhed? Processen har tendens for at blive nemmere med tiden (bortset fra den fire måneder lange søvnregression), da babyer lulles af regelmæssigheden af hvile. Alligevel skal du starte et sted.
RELATEREDE: Hvornår skal man begynde søvntræning
Sådan får du en baby til at sove
- Gennemtving en tidlig sengetid hver aften. Babyer, der går i seng senere, er længere om at falde i søvn og vågner mere om natten. Den magiske sengetid er næsten altid omkring klokken 19 eller 20.
- At dyrke en børnehave, der er rolig, stille, kølig, men ikke kold. Gør det mørkt, men ikke for mørkt.
- Hold en konsekvent sengetid og en beroligende rutine, der inkluderer et varmt bad, en massage og en vuggevise for at dulme dit barn til søvn. Konsistens avler komfort, så sørg for, at din nedlægningsrutine forbliver mere eller mindre den samme.
- En typisk rutine bør være kort og sød og bevæge sig mod soveværelset og bør kun tage omkring 15-20 minutter.
- Suppler afprøvede vugge- og svøbemetoder med taktisk fysisk kontakt, hvilket i det væsentlige hjælper et rastløst spædbarn med at sove ved at efterligne livmoderlignende fornemmelser.
- Klap deres ryggen i et dobbeltslag, lidt som et hjerteslag. Gør det ikke kraftigt, men et stærkt klap virker mere beroligende og beroligende for dem, næsten som en fysisk distraktion, der hjælper dem med at falde i søvn.
- Enhver form for gentagne berøringer kan føre til roligere overgange til søvn. Det kan omfatte cirkulær gnidning af hovedet eller kærtegning af øreflippen mellem tommel- og pegefinger.
- Lad din baby lære fornemmelsen af at falde i søvn i vuggen eller vuggen, hvor de skal overnatte, i stedet for at putte dem i, efter at de er faldet i søvn. På den måde, når de vågner 45 eller 60 minutter senere, behøver de ikke at lede efter hjælp til at falde i søvn igen.
- Lad din baby berolige sig selv. Babyer, der kan falde i søvn selvstændigt, vil sove bedre. Ofte kan babyen falde i søvn af sig selv givet nogle få øjeblikke af stilhed, og en udmattet forælders "tip-tå" er det, der virkelig vækker dem.
- Hvis du ikke kan modstå at stå op, når et lille barn vågner om natten, så tjek dem, læg dem ind, giv et kram og kys, sig godnat og gå ud. Giv trøst, men gør det hurtigt.
