At udvikle mental sejhed og modstandsdygtighed kræver, at vi genoptræner vores hjerner til at tænke mere positivt og ændre de indbyggede impulser, der kaprer den måde, vi reagerer på problemer på. I denne bog leder psykolog Dr. Rick Hanson læserne gennem videnskaben om modstandskraft og trækker på positiv psykologi, før han lægger 12 kernetelte op for at øge din mentale sejhed. Hvis du leder efter en venlig, sikker, intelligent guide til at hjælpe dig med at luge ud af negative tanker, skal du omformulere dine at tænke og blive mindre selvkritisk - et afgørende skridt til at opbygge mere mental sejhed - dette er en fremragende guide.
Denne bog ligner ovenstående, men har en lidt mere projektbogstilgang. Karen Reivich og Andrew Shatte, begge resilienscoacher, nedbryder videnskaben om mental sejhed og tilbyder ved hjælp af CBT-baserede teknikker handlingsrettede trin til at hjælpe læserne med at forbedre færdighederne. Selvom nogle af de anvendte anekdoter måske ikke er nyttige for alle, kommer bogens styrke fra, hvordan forfattere giver læserne mulighed for at bekæmpe deres negative impulser og giver strategier for, hvordan de kan komme tilbage. Et spørgeskema i begyndelsen af bogen hjælper læserne med at vurdere deres modstandsdygtighed for et hit af selvbevidsthed og forklaringerne indenfor tilbyder trinvise trin til håndtering af store problemer og lille.
Det er ikke de store, gennemgribende ændringer, der vil hjælpe os med at bekæmpe udbrændthed, få mere kontrol og opbygge modstandskraft og mental sejhed. Snarere hævder den tidligere olympier Bonnie St. John og ledertræner Allen P Haines, at det handler om de mindre justeringer en gør til deres daglige rutine, der kan omdirigere deres hjerne til at reagere bedre på modgang og hjælpe os alle med at arbejde og leve lidt smartere. Her kortlægger de praktiske måder at omfokusere, nulstille, reframe, opdatere og forny ved hjælp af en forskningsstøttet tilgang. Hvis du ønsker at anvende håndterbare ændringer i dit daglige liv, er dette en guide til dig.
Leder du efter en mere zoomet ud af vigtigheden af robusthed? Overvej modstandsdygtighed: Hvorfor ting vender tilbage. I den undersøger forfatterne alt fra koralrev og Chicago-bandemedlemmer til olieraffinaderier og urbane planlægger at give et kig på, hvorfor nogle mennesker, industrier og skabninger vender tilbage fra strabadser, og andre gør ikke. Dette er slet ikke en selvhjælpsbog. Der er en masse politiksnak og store ideer om bæredygtighed og udvikling. Men det giver meget om, hvordan robusthed ser ud på tværs af mange områder. Og det giver en fornemmelse af, hvordan det ser ud i stor og lille skala.
Hvad er Grit? Ifølge Angela Duckworth handler grit 'om at have, hvad nogle forskere kalder en 'ultimate bekymring' - et mål, du holder så meget af, at det organiserer og giver mening til næsten alt, hvad du gør. Og grit holder fast i det mål. Selv når du falder ned. Selv når du skruer op. Selv når fremskridtene mod det mål er stoppende eller langsom.' Duckworths prisvindende bog er obligatorisk læsning for alle, der ønsker at forstå hvorfor nogle fejler, og andre lykkes, hvad der skal til for at komme op igen efter at have lidt tilbageslag, og hvordan vedholdenhed og lidenskab er afgørende for at overkomme forhindringer.
Tilbageslag sker. Det er, hvordan vi reagerer på dem, der betyder noget. Ved at trække på erfaringer fra par i langsigtede forhold, medlemmer af militæret, administrerende direktører og præster, Brene Brown ser på de fælles egenskaber, der hjælper folk med at komme sig over tilbageslag og blive mere modstandsdygtige. Hun deler sin bog op i en tredelt proces, hun kalder opgørelsen, rumlen og revolutionen, og kortlægger en rute uden genveje for at hjælpe læserne med at omformulere fiaskoer.
Dette er en bog om atleter. Rådgiver og mental spiltræner Jim Afremow redegør for de mentale færdigheder og strategier, som topspillere bruger for at yde deres bedste. Men lektionerne i tilbud, herunder åndedrætskontrol for angst, vigtigheden af selvtale, hvordan man fokuserer - og fokus på det, der er i din kontrol, magten af positive bekræftelser og mere - giv et vindue til, hvordan atleter i toppen af deres respektive kampe forbliver mentalt hårde og modstandsdygtige, når det tæller.
